Har qachongidan ham ko'proq mashqlarni bajarish usullarini izlayapmiz. Ba'zilaringiz uchun bu sport zalidan yashash xonangizga va bodringlarga o'tish degan ma'noni anglatadi. Uyda ishlash sizning mashg'ulotingiz uchun javob bo'lishi mumkin, ammo qaysi sport anjomlari sizga kerakligini bilasizmi?
U erda mashq qilish uchun juda ko'p imkoniyat bor: bepul og'irliklar, og'irlik mashg'ulotlarini o'tkazish mashinalari, uy sport zallari ... va keyinda kardiyo asbob-uskunalari bor, bu o'z-o'zidan bir kategoriya.
Qaerdan boshlashni bilish qiyin, ammo quyidagi ro'yxatda siz uydagi fitnes uskunalarini xarid qilishdan avval nimani o'ylashingiz kerakligi haqida ba'zi fikrlar mavjud.
Siz undan foydalanasizmi?
Biror narsa sotib olishdan oldin, buni esda tuting: oldin hech qachon sinab ko'rmagan narsadan boshlash muvaffaqiyatga erishish qiyin kechishi mumkin. Bu sizni qiziqtirgan narsalarni xarid qilmaslikni anglatmaydi, lekin uni sotib olish uchun asbob-uskuna sotib olishning kafolati yo'qligini yodda tuting.
Siz zavqlanadigan tadbirlarni o'ylab ko'ring va u erda boshlang. Masalan, velosipedda harakat qilishdan nafratlansangiz, statsionar velosiped buyuk tanlov bo'lmasligi mumkin. Kichik boshlang. Yaxshi juftlikdagi poyabzal va dambaqlar yoki qarshilik bandlariga investitsiya qiling . Pulingizni yo'qotmaslik uchun nima qilishingizni tushunish uchun jismoniy mashqlar videolarini yoki guruh mashg'ulotlarini sinab ko'ring.
Byudjet nima?
Bu kulgili, men bilaman, lekin siz nimani istasangiz, uni to'lashingiz kerak. Sport zalini rejalashtirayotganda, qancha sarflash kerakligini aniq biling. Mashq qilish asboblari qimmat bo'lishi shart emas, lekin u sifatli bo'lishi kerak.
Agar sizda $ 50 miqdorida mablag 'mavjud bo'lsa, mashqlar to'pini , qarshilik guruhlarini va bir necha dumbbelllarni to'plang . Agar ko'proq mablag 'sarf qiladigan bo'lsa, siz gimnastika zalni yoki yurish-yugurish mashqlari yoki elliptik trener kabi katta kardiyo uskunasini ko'rib chiqsangiz bo'ladi.
Siz nima qilasiz?
Ko'pchiligimiz narsalarni sotib olib yoki narsalarni qilamiz.
Misol uchun, sizning do'stingiz: "Men jigarrang harakat qildim va men 10 funtni yo'qotdim!" Ayni paytda, siz jirkanchsiz. Zo'r mashq yo'q.
Bitta faoliyat bir-biriga o'xshamaydi, sizga yoqadi. Biror narsani qanchalik ko'p yoqtirsa, qanchalik tez-tez qilsangiz va qanchalik qiyin ish qilasiz. O'zingizning fitnessingiz bilan mos kelishga harakat qiling. Agar siz hech qanday ta'sir ko'rsatadigan faoliyatni yoqtirmasangiz, elliptik trener yoki velosipedni ko'ring. Yugurishni yoqtirasizmi? Mahalliy hamjamiyat pulining, YMCA yoki sog'liqni saqlash klubi bilan mashq qilish uchun sizga turli xil imkoniyatlarni taqdim eting.
Sizning qancha joyingiz bor?
Bu ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan muammo. Yugurish ustaxonasiga ega bo'lish yaxshi, ammo uni joylashtirish uchun hech qanday joy yo'q bo'lsa nima bo'ladi? Va, siz sotib olgan to'siq bilan nima qilasiz?
Qarshilik bandlaridan yoki bir nechta dambillardan kattaroq narsani sotib olishdan oldin, hamma narsani qaerga qo'yishni aniqlang. Bo'sh garajga ega bo'lish juda yaxshi, lekin 100 daraja tashqarida bo'lganda foydalanasizmi? Turmush o'rtog'ingiz hammomga borish uchun yugurish tirgovichi ustidan ko'tarilish kerakmi? Agar elliptik murabbiy sizdan ko'ra balandroq bo'lgan bo'lsa, shiftni qoplash bilan yaxshi bo'larmidingiz? Kelajakdagi muammolardan qochish uchun qancha joy ajratilganligini o'lchang.
Quick Fix Gadget'lar bilan yolg'onchilik qilmang
Bu dunyodagi odamlar sizni o'z mahsulotlarini sotib olish uchun sizga va'da berishadi. Juda oz harakat (masalan, "bir necha daqiqada bir daqiqada 10 funtni yo'qot!"), Yoki faqat bitta mushak guruhi uchun ishlaydigan har qanday mahsulotni g'azablantirmang.
Masalan, siz o'zingizning abs bilan ishlaydigan ab gadgetiga nisbatan asosiy mashg'ulot, vazn mashqlari va muvozanat mashqlari uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan mashq to'pini xarid qilishdan yaxshiroqdir. Infomercials mahsulotlarining ko'pchiligi qimmat va sizga asosiy mashqlar to'plami va yaxshi, sifatli mashqlar bilan yanada samarali mashqlarni olishingiz mumkin.