Yangi onalar uchun LiveLife Pilates
Homiladorlikdan keyingi homiladorlik mashg'ulotlarini kuzatayotgan yangi onalar omadda. Pilatra o'qituvchisi, insonparvarlik bo'yicha mutaxassis va onam Leax Styuart pilates va Pilates yordamida mashqlarni bir nechta mashqlarni yaratdi.
Taroziga soling
- DVD disklari olti oylik quvvat va ohangga qadar tug'ilganidan keyin darhol tug'iladi.
- Yaxshi rejalashtirilgan suhbatlarda yangi onalar yuziga jismoniy xavotirlar tushadi.
- Chaqaloq bilan mashqlar qatorini o'z ichiga oladi.
- Vizual va audio yozuvlarni tozalang.
- Qiziqarli, yoqimli energiya.
Kamchilik
- Mashg'ulotlarning davom etishi o'rtada ba'zi e'tiborni yo'qotadi.
Ta'rif
- Homiladorlik mashg'ulotlarini keyinroq
- To'rtta progressiv mashqlar
- Ikkita DVD
- Chakana savdo: $ 24,99
Ko'rib chiqish
Homiladorlik organlarda oson emas. Homiladorlik va tug'ish vaqtida ayolning tanasi o'ta darajada o'zgarib ketadi. Qorin bo'shlig'i mushaklari kengaygan, tos bo'shlig'i mushaklari kengaygan, ko'krak kengaygan, vazn ortishi kuzatilgan bo'lishi mumkin. Va, albatta, tana va his-tuyg'ularga ta'sir qiluvchi har qanday gormonal o'zgarishlar yuz berdi. Muxtasar qilib aytganda, yangi onaning jasadi mo''jizaviy tarzda o'zini bolani mukammal turar joyga aylantirdi va keyinchalik unga yangi hayotni dunyoga qo'llab-quvvatladi.
Ehtimol, bu o'zgarishlarning barchasi to'qqiz oy oldin bilganidan ko'ra ancha farq bo'lgan, hatto homiladorlik vaqtida Pilatesni ham qilgan bo'lsa ham, tanada buzilmagan, yangi onadan ajralishi mumkin.
Va, uning jasadi, ehtimol, homiladorlikdan o'z-o'zidan qutulish borasida yagona fikrga ega bo'lmasligi kerak, chunki bu chaqaloq uchun zarur bo'lgan o'zgarishlar qilishdir! Shunday qilib, yangi, bir chaqaloqni boshlash ajoyib, ammo ko'p iste'mol qiladigan loyiha ustida, yangi onaning kuchi va mushaklarini qanday qilib qaytarish haqida qayg'urishi mumkin.
Muntazam jismoniy mashqlar dasturiga o'tish uchun juda tez, juda tez bo'lishi mumkin; Bundan tashqari, u qanday boshlanishi kerak bo'lgan mashqlarni biladi, qanday xavfsiz va taraqqiyotga erishish mumkin?
Leah Styuartning Nyu-Analar uchun LiveLife Pilates haqida sevimli narsalaridan biri yuqorida keltirilgan savollarga o'xshash yangi-ota-mavzuga oid masalalarga muloyimlik bilan javob beradi. Bola chaqaloq tug'ilgandan keyin olti yoki undan ortiq oyni boshlash uchun mo'ljallangan mashqdan keyin tug'ilgan xavfsiz mashqlardan tashkil topgan to'rt mashq tartibini.
Homiladorlikdan keyingi dastlabki mashg'ulotlar "Tanishtiruvchi bo'lish" deb ataladi, tug'ilgandan so'ng darhol yoki yotoqda yotishi mumkin. Nafas olish va "sher va abs va shamchir" deyish va shuningdek, oyoq va elkalarni biroz bo'shatib olishning vaqti keldi. Asta-sekin, mashqlarda qo'lqop og'irliklarini o'z ichiga oladigan yakuniy holatga qadar ko'proq tonna va kuch-quvvat elementlari mavjud. to'liq mashg'ulot.
Leaning tanlagan mashqlari ko'pchiligi Pilates va Pilatesga asoslangan. Har mashqlarda u tiklanishning har bir bosqichiga mos keladigan harakatlarni topishga harakat qildi va u qorin mushaklari va tos suvi darajasini tiklaydigan mashqlarni ta'kidladi. Yangi ota-onaning vaziyati bilan bog'liq asosiy muammolarni e'tiborga oladigan bo'lsak, ular asosiy barqarorlikni tiklash va bolaning ko'p vaqtlarini baxtli tarzda bog'lab turishning ta'siriga qarshi turish kerak.
Mashqlar yumshoqlik, kengayish va nozik burmalar bilan yaxshi muvozanatlangan.
Lea, bu bolalarni faqat 6 oylik bo'lganida, DVD-larga aylantirdi. Uning 3-mashqda ishtirok etishi, homiladorlikdan keyingi davrda yangi onaning chaqalog'i bilan ishlashi mumkin, yoqimli. Buning uchun haqiqiy mashqlar - ab ishi, orqada va elkama-ish va bosh va oyoq uchun juda yaxshi narsalar - bu ayni paytda chaqaloq bilan birga bo'ladi. Bundan tashqari, onalar imkon tug'ilganda bu mashqlarni bajarishlari kerak. Turner bu segmentni amalga oshirganidan keyin 6 oy bo'lganligi sababli (va mashq 2 oydan 4 oygacha boshlanishi uchun mo'ljallangan), ba'zi chaqaloqlar Tyornerga qaraganda noqulay bo'ladi, shuning uchun o'zgarishlar amalga oshiriladi.
Biroq, chaqaloq bilan mashq umumiy dastur oqimi jihatidan men uchun biroz chalkashlik edi. Bu ketma-ketlik avvalgi va undan keyingi biridan ancha qisqaroq. Bundan tashqari, bu to'plamdan so'nggi to'plamga qarshi kurashda juda katta o'tish borligini his qildim. Shunday qilib, o'rtada momentumning bir oz yo'qotishi tuyuldi. Boshqa tomondan, chaqaloq 2-4 oylik bo'lganida, vaqt va energiya jihatidan umid qiladigan eng ko'p 22 daqiqa bo'lishi mumkin.
Men Leaning, yangi bir ona sifatida ta'lim berishini va barchasini chiroyli qilishini umid qilaman. Uning namoyishlarini kuzatib borish oson kechadi va mashqlarning eng muhim jihatlarini bilishingizga ishonch hosil qiladi. Shuni yodda tutingki, u Leaning Pilatz o'qituvchisi va inson harakatining mutaxassisi bo'lib, u bolaligida edi; u juda tez va chiroyli rasmini tikladi.
Agar siz yangi bir onangiz bo'lsangiz, birinchi navbatda, birinchi navbatda qarashga yoki unga o'xshash bo'lmaslikka to'g'ri keladi. Hammasi joyida. Faqatgina mashqlarni bajarish va DVDlarning yoqimli ko'rinishi va his-tuyg'ularidan zavqlaning - bu sizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Qolganlari keladi.
Yangi onalarga ushbu DVD-lardagi mashqlarni qanday ishlatishni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan ma'lumotni o'qish:
Umuman olganda, yangi onalar uchun LiveLife Pilates ikkita bosh barmog'ini ko'taradi. Lea Styuart mehr-shafqatli, shafqatsiz, ammo saxarin emas, va u Pilates va uning ta'limotiga sog'lom harakatning ajoyib fonini keltiradi. Bu faqat to'rtinchi mashqga o'tishi bilan, qorin bo'shlig'iga yupqa bo'lganda, harakatning eng yaxshi qisqichi va qulayligi, albatta, postning bir qismi bo'lishi mumkin, deb o'ylayman. - turmush tarzi.
Izoh: Nashriyot tomonidan tekshiruv nusxasi taqdim etildi.