Sizning Sweet 'n Salty Cravings'ların qondirish uchun ta'riflari

Shirin va sho'r kombinatsiyaga murojaat qilish qiyin. Mana to'rt kaloriyali shirin, n tuzli retsepti.

PB & J Protein Muffins

Yo'nalishning 1/12 qismi (1 oshqozon): 110 kaloriya, 1,5 g yog '(0,5 g sot yog'i), 233 mg natriy, 18,5 g karbongid, 3,5 g tolasi, 6,5 g shakar, 8,5 g oqsil

Jiddiy PB & J sandviçlarini unuting. Bu keklar majburiydir! Siz peanut-buttery bazasini va o'rtada shirin hayratni yaxshi ko'rasiz.

1. 375F ga oldindan qizdiring. Folyo pishirish stakanlari bilan 12 choy qoshiq kostryulkalar panasini chizish yoki notik buzadigan amallar bilan puflash.
2. Katta idishda 3/4 chashka butun bug'doy uni, 1/4 chashka kokos uni, 3/4 chashka kukunli eman ezilgan , 1/2 chashka vanilla protein kukuni (har bir xizmat uchun taxminan 100 kaloriya bilan), 2 osh qoshiq Truvia spoonable kalorisiz tatlandırıcı, 1 choy qoshiq pishirish soda, 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni va 1/4 choy qoshiq tuzi. Yaxshi aralashtiramiz.
3. O'rta kattagina idishda 1 stakan sariqsiz olma, 3/4 chashka yog'siz tekis yunon qatiq, 1/4 chashka (taxminan 2 ta katta) tuxum oqi yoki yog'siz tuxum qo'yuvchi va 1/2 choy qoshiq vanilin ekstrakti . 1 stakan suv qo'shing va unisiga qadar chayqatin. Katta kofe aralashmasini qo'shing va unisiga qadar aralashtiring. (Batareya qalin bo'ladi.)
4. 1 chashka muzlatilgan quritilgan qulupnayni maysaga qo'ying. Qovoq paniga bir tekis taqsimlang va sirtlarni tekislang. (Kubkalar to'la bo'ladi.)
5. Qovoq markaziga qo'yilgan tishpun toza, 20 dan 22 minutgacha pishiriladi.

1. Sovutgichni butunlay salqin, 10 daqiqada, panadan esa 15 daqiqa tashlang.
2. Pichoq yoki tor qoshiq tutqichi bilan, 1/2 dyuym kengligidagi chuqurchaga har bir oshxonaning markaziga joylashing va yo'lning taxminan 3/4 qismini to'xtating. 1/4 chashka qandli shakarni qulupnay yopishtiruvchi plastmassa qoplarga qo'shing; havo va muhrni olib tashlang. Burchakni kesib oling va kichkina ichakdagi teshiklarni yaxshilab aralashtiring.

Fruity Bacon Chicken Salad

Barcha retseptlar: 294 kaloriya, 8 g yog '(1,5 g sot yog'), 658 mg natriy, 23,5 g karbongid, 5,5 g tolasi, 15g shakar, 35g oqsil

Bacon hamma narsani yaxshi qiladi! Ayniqsa, bu salatda shirin apple bilan bog'langan bo'lsa.

1. Kichkina piyola, 1/2 choy qoshiqda olma (I prefer my Gala yoki Fuji) 1 choy qoshiq limon sharbati bilan.
2. 1-kvartal keng og'izli mason kostryulkalarida 2 osh qoshiq sharbatlar, 1/2 choy qoshiq gilos pomidor va 1/2 chashka tug'ralgan bodringni birlashtiradi. Alma, 4 barobar pishirilgan va tug'ralgan terisiz tovuq ko'kragi, 1 osh qoshiq pishirilgan rok-pushti cho'chqa donasi (Oskar Mayerning turiga o'xshash) va 3 stakan to'ldirilgan romain marul. Muqova va sovutish.
3. Ovqatlanishga tayyor bo'lgach, kavanozni silkitib, o'rta kattakonli idishga (yoki kavanozdan eyaveringlar) kontentni aylantiring!

Men salatlarimni meva bilan to'ldirishni yaxshi ko'raman, lekin bu meva bilan qiziqarli bo'lgan ko'p narsalardan biri.

Yuqoridan pastga tushirilgan qulupnay pechene pirogi

1 / 8'lik pirog: 117 kaloriya, 2g umumiy yog '(1,5 g sot yog'i), 83 mg natriy, 26,5g karbongid, 3,5 g tolasi, 10g shakar, 3,5 g oqsil

Bu shirin tatli shirin tuzsiz davolanadi! Yaxshi o'lchov uchun tashlangan ba'zi bir qiyinchiliklar bilan.

1. 9 "chuqur piyozni panjarali buzadigan amallar bilan püskürtün.

1. Blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida 2 osh qoshiq Truvia spoonable kalorili duxovkasi, 3 osh qoshiq mısır nişastası, ikki 1/4 onslik zarf jelatin, 2 stakan (taxminan 1 pint) dilimlenmiş qulupnay va 3/4 chashka suvini birlashtiradi. Yumshoq bo'lgunga qadar pyure.
2. Transfersiz qorishmani qorishma pichoqqa o'tkazing. Issiqlikni balandga qo'ying va qaynoqqa keltiring.
3. Issiqlikni kamaytirish. Pishiring va u qalinlasha boshlanguncha aralashtiriladi, taxminan 5 minut.
4. Issiqlikdan olib tashlang va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 10-15 daqiqa davomida sovushini qoldiring.
5. 6 chashka (taxminan 3 pint) qo'shing va qulupnayni aralashtiring. Transfer aralashmasini pirog kosasiga joylashtiring. (Bu juda ko'p bo'ladi!) 10-15 daqiqa davom ettiramiz.

1. Sog'lom holga kelguniga qadar sovitish va sovutish, kamida 4 soat.
2. Xizmat qilishdan oldin, 1 stakan ezilgan prezzel tayoqchalarini va yuqori qismiga 1 chashka tabiiy chirog'i (Skinny Truwhip yoki shunga o'xshash Delicious Dairy Free CocoWhip! Light kabi) surtib seping.

Agar siz mevalarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, oziqlantiruvchi mevalar bilan yanada mazali retseptlar yaratishingiz mumkin!

Maple Bacon Pancake Poppers

Yo'nalishning 1/6 qismi (4 poppers): 123 kaloriya, 3,5 g umumiy yog '(1g sot yog'), 372 mg natriy, 16,5g karbongid, 1,5 g tolasi, 0,5g shakar, 5g oqsil

Bacon juda yaxshi, uni ikki marta kiritish kerak edi! Bu safar, u shirin chinnigullar lazzat bilan bog'langan.

1. 350F ga oldindan qizdiring. 24-stakan idish-tovoqli nonli pushti buzadigan amallar bilan puflamang.
2. Mikroto'lqinli pechda yoki o'rtacha issiqda yoki mikroto'lqinli pechning xavfsiz plastinasida qozon bo'lgunga qadar cho'chqaga aylantirilgunga qadar 3-4 barmoqli pishiring. (Pishirish vaqtini qarang).
3. Katta idishda 1/2 chashka bug'doy uni, 1/2 chashka barcha maqsadli un, 3 ta pakana kalorili shirinlik (Truvia kabi), 1 choy qoshiq pishirish kukuni, 1/4 choy qoshiq non pishirish soda, 1/4 choy qoshiq doljin, va 1/4 choy qoshiq tuz.
4. O'rtacha mikroto'lqinli pech uchun mo'ljallangan idishdagi mikroto'lqinli pechkada 2 osh qoshiq yog '(15 sm) yog' yutilib, eritilgunga qadar. 1/4 chashka aromatik vanilya bodom suti, 1/4 chashka (taxminan 2 katta) tuxum oqi (yoki yog'siz suyuq tuxum o'rnini bosuvchi), 1 1/2 choy qoshiq vanilya ekstrakti va 1 choy qoshiq qo'shing. chinor ekstrakti. Yumshoq va uniforma aralashtiramiz.
5. Katta piyola ichiga o'rta idishdagi aralashmani qo'shing. Birgalikda aralashtiramiz.
6. Go'shtni idishni pana chashmalariga bir xil qilib taqsimlang va tepalarni silkitib tashlang.
7. Chop yoki cho'chqaga aylantirilgan cho'chqa go'shti va chigit ustidan seping. Yopish uchun qisqa bosing.
8. Popperning markaziga qo'yilgan tishpun toza, 10 dan 12 minutgacha pishirilsin.

_{Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!}