Jekdagi qutichadagi eng yaxshi va eng yomon sog'liq variantlari
Qutidagi Jek turli menyu elementlarini taqdim etadi. Shunday qilib, ushbu mashhur tezyurar restoranga tashrif buyurganingizda ovqatlanishni osonlashtiradigan ovqat iste'mol qilish oson kechadi. Sizga tashrif buyurganingizda sog'lom ovqatlanish rejangizni saqlab qolishingiz mumkin, faqatgina Box menyusidagi Jekda qanday buyurtma berishni va nima qilish kerakligini bilishingiz kerak.
Box menyusidagi Jekni tahlil qilish
Agar buyurtma berishni xohlamasangiz, Jekni Box menyusida onlayn rejimida tekshirib ko'rishingiz mumkin, siz parhezga chidamli narsalarni topishingiz osonroq bo'ladi.
Keng menyu oson kechishi mumkin va qisqa vaqt ichida eng yaxshi tanlovlarni topish qiyin bo'lishi mumkin.
Eng tezkor oziq-ovqat restoranlarida bo'lgani kabi, panjara yoki qovurilgan ovqatlar nonli yoki qovurilgan mahsulotlarga qaraganda kamroq kaloriyalarga ega bo'ladi. Tovuq burgerlari, sandviçlar va salatlar ba'zida (lekin har doim ham emas) yog 'ichida past bo'ladi. Agar tovuq qovurilgan bo'lsa (har bir xizmat uchun taxminan 1800 kaloriyani ta'minlovchi Achchiq Nacho Tovuq Munchie Meal kabi) tovuqni tanlab yaxshiroq qilishingiz mumkin.
Nihoyat, ichimlik suvi tanlash har doim ham aqlli. Qutidagi Jek turli maxsus ichimliklar beradi. Ba'zilar, Barqning "Ildizli pivo" singari vanillali yoki bo'lmagan holda, ovqatlanishingizga 550 kaloriya qo'shiladi. Sizni to'ldiradigan va qoniqish hissini topishga yordam beradigan ovqatlar uchun kaloriyalaringizni qutqarish aqlga sig'maydi.
The Box Food'da eng mashhur Jek
| Sigirning Taco oziqlanishi haqidagi ma'lumot | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 1 Taco | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriyalar 170 | |
| Yog'dan 80 kaloriya | |
| Jami yog ' 9g | 14% |
| To'yingan yog '3g | 15% |
| Xolesterin 15 mg | 4% |
| Natriy 360 mg | 15% |
| Kaliy 181 mg | 5% |
| Uglevodlar 16g | 5% |
| Diyet tolasi 2g | 8% |
| Shakar 1g | |
| Protein 6g | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Har bir inson qutidagi Jekdan boshqacha narsaga ega. Burgerlar ommabop, ammo Tex-Mex toifasi ham shunday. Asosiy sigir taco sizning istagingizni qondirishi mumkin va u faqat 170 kaloriya (etiketada ko'rsatilgandek) beradi.
Agar burgerni afzal ko'rsangiz, unda bir nechta variant bor.
- Bacon & Shveytsariya Buttery Jack 890 kaloriya, 59 gramm yog ', 48 gramm karbongidrat, 42 gram protein va 1350 milligram natriy beradi.
- Klassik buttery jack 820 kaloriya, 52 gramm yog ', 50 gramm karbongidrat, 37 gram protein va 1150 milligram natriy beradi.
Agar siz tovuqni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz Box Sandwich-da klassik Jek buyurtma berishingiz mumkin.
- Jekning achchiq tovuqi 550 kaloriya, 29 gramm yog ', 48 gramm karbongidrat, 26 gram protein va 770 milligramm natriy beradi.
- Sourdough Grilled Chicken Club , 580 kaloriya, 30 gramm yog ', 38 gramm karbongidrat, 39 gramm protein va 1500 miligram natriy beradi.
Nonushta qilish uchun qutiga Jekga borasizmi?
- Bacon nonushta jakida 380 kaloriya, 21 gramm yog ', 30 gramm karbongidrat, 17 gram protein va 850 milligram natriy mavjud.
- Kolbasa bilan tayyorlangan yunon oshxonada 620 kaloriya, 39 gramm yog ', 47 gramm karbongidrat, 21 gram protein va 1250 milligram natriy mavjud.
Menyudagi eng sog'lom variant
"Siz uchun yaxshiroq" menyusi sizning yog 'va kaloriya iste'molini past saqlashga yordam beradigan sog'lom narsalar ro'yxati . Menyu keng emas, ammo siz bir necha takliflarni topasiz.
- Tovuq Fajita pitasi butun don bilan tayyorlangan bo'lib, 340 kaloriya, 12 gramm yog ', 35 gramm karbongidrat, 23 gram protein va 1000 milligramm natriy beradi.
- Chicken Teriyaki Bowl 690 kaloriya, 6 gramm yog ', 134 gramm karbongidrat, 27 gram protein va 1910 milligram natriy beradi.
- Chiquita Apple Bites 380 kaloriya, 0 gramm yog ', 8 gramm karbongidrat, 0 gram protein va 0 milligram natriy beradi.
- Izgara tovuq salatasi 372 kaloriya, 9 gramm yog ', 13 gramm karbongidrat, 30 gram protein va 750 milligramm natriy beradi.
- Jek Jek 420 kaloriya, 26 gramm yog ', 33 gramm karbongidrat, 14 gramm oqsil va 560 milligram natriy beradi.
Box menyusidagi Jekdagi salatlarning ko'pchiligi 500 kaloriya yoki kamroq miqdorni beradi, ammo kaloriya miqdori kiyinishni o'z ichiga olmaydi.
Agar siz saladingizni kiysangiz, siz yana 150-250 kaloriya qo'shing.
Menyuda eng noyob tanlovlar
Qutidagi Jekda sog'lom ovqat eyishga harakat qilsangiz nima qilish kerak? Jek Munchie Ovqatlar sizning dietangizni kundan kunga o'chirishi mumkin. Har bir ochklatuvchi snack to'plami kechqurun kechqurun munchiesni qabul qiladigan diners uchun juda ko'p turli xil narsalarni beradi (har kuni soat 9 dan kechqurun soat 9 dan boshlab).
- Staklangan pishirgan pishloqli burger Munchie Meal, cheeseburger va panjara pishloqli sendvichni tacos, kartoshka va sharob bilan ta'minlaydi. 1890 kaloriya, 94 gramm yog ', 213 gramm karbongidrat, 56 gramm oqsil va 3660 milligram natriy beradi.
- Chick-N-Tater Melt Munchie Meal pivosini , cho'chqa va cho'chqa qahva pishlog'i va aholi sousida, 2 tacos, kartoshka va sharob bilan yasalgan kruvasan o'z ichiga oladi. 2010 kalori, 109 gramm yog ', 220 gramm karbongidrat, 44 gramm oqsil va 3470 milligram natriy beradi.
Pishiriqlar, shuningdek, qutidagi Jekdagi ovqatlanish uchun ham muammoli. Katta Oreo Cookie Shake 1100 dan ortiq kaloriya beradi va katta qulupnay siljishi sizning kundalik miqdoriga 1000 kaloriya miqdorida qo'shiladi. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz shirin va katta ochilgan ovqatlarni o'tkazib yuborish va uning o'rniga bir necha xun do'sti narsalarni tanlashdir.