Spirtli ichimliklar sizning kaloriya iste'mol qilishingizni faqat bitta zarbada yoki faqat bir nechta chayqatishda sezilarli darajada oshirishi mumkin. Kokteyllar va boshqa botqoq ichimliklar odatda yuqori kaloriyali sodali kaloriya kabi yuqori. Shunday qilib, dietangizga yopishib turadigan shirinsoz gazlamalardan qochib qolsangiz, nega baxtli soatni urganingizda yaxshiroq tanlov qilishingiz kerak ?
Eng past kaloriya spirtli ichimliklar
| Aroqni oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kalori 97 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| To'yingan yog '0g | 0% |
| Polyundan to'yinmagan yog '0g | |
| Monounsaturatsiyalangan yog '0g | |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 0 mg | 0% |
| Kaliy 0,42 mg | 0% |
| Karbongidratlar 0g | 0% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Shakar 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kaltsiy 0% · Temir 0% | |
| * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Spirtli ichimliklar ovqatlanish qiymati va sog'liq uchun foydasi yo'q, shuning uchun sog'lom kattalardagi ichimliklar qilish uchun siz eng yaxshi tanlovingiz eng kam kaloriya suyuqligini tanlash va soda yoki suv bilan aralashtirishdir. Shu sababli, ko'plab aql-idrok dietalar aroqni soda va limonli yoki ohak bilan ichishadi.
Agar siz sharobni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, boshqa past kaloriya opsiyasi - bu vino spritzeridir. Faqat sevimli yarim stakan sharobni tanlang va gazlangan suvni qo'shing. To'liq stakan oq sharob taxminan 100 kaloriya beradi, shuning uchun siz 75 kaloriyali yoki undan kamroq qoniqarli ichimlik qilishingiz kerak.
Turli xil ichimliklar iste'mol qilishni istasangiz, bu odatda barda topishingiz mumkin bo'lgan spirtli ichimliklar uchun kaloriyalar hisoblanadi. Ro'yxat, o'sha ichimlikning bitta xizmatiga oid ma'lumotni o'z ichiga oladi. Shuni yodda tutingki, agar restoranda ichimlik buyurtma qilsangiz, sizga xizmat qiladigan sharob odatda bitta xizmatdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
200 kaloriyali yoki kamroq ichimliklar
- Pivo (12 oz.) Ko'p pivo uchun bitta xizmat 200 kaloriya ostida, biroq ba'zi pivo boshqalardan yaxshiroq.
- Rum (2 oz.) Va ildiz (5 oz.) Ushbu spirtli ichimliklar, diet kola buyurib, kaloriyalarda pastroq bo'ladi.
- Tom Kollinz (1,5 oz, jinn, 2 oz, klub soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Spirtli ichimliklardagi kaloriya miqdori ichimlikni yaratishda ishlatiladigan retseptga qarab farq qilishi mumkin. Ushbu ichimlikda 250 kaloriya bo'lishi mumkin
- Margarita (3 oz.) Past kaloriya yoki "mayin" margarita odatda eng kam kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi.
- Viski nordon (2 oz aralash va 1,5 barobar viski)
150 kaloriya yoki kamroq ichimliklar
- Klassik Martini (2 oz gin va 5 oz., Vermut) Aromatik retseptlar uchun kaloriya miqdori ko'proq kaloriyani o'z ichiga olishi mumkin.
- Bloody Mary (6 oz.) Bu klassik kokteyl ko'pincha kaloriyalarni qo'shadigan turli xil garnitrlar bilan xizmat qiladi.
- Brandy (2 oz.) Brendning bitta zarbasi faqat 56 kaloriya bo'lib, shuning uchun er-xotin 100 kaloriya belgisini to'pladi.
- Eng engil pivo (12 oz.) Bozorda kamroq alkogol va kamroq kaloriya bor.
- D aiquiri mexnat (2 oz.) Bu kokteyl sizning parhezingizni buzishi yoki buzishi mumkin. Yagona xizmat - bu faqat 112 kaloriya, lekin barda oxirgi marta qachon 2 dyumlik daiquiri xizmat qilasiz?
100 kaloriya yoki kamroq ichimliklar
- Qizil yoki qizil sharob (4 oz.)
- Oq sharob (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Shampan (5 oz.)
- Jin (1,5 oz.)
- Rum, shu jumladan Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vot (1,5 ga).
- Viski (1,5 oz.)
Sizning kaloriyalaringizni tomosha qilayotganingizda hisoblash qiyinroq bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi bir shisha idishlar mavjud. Misol uchun, spirtli ichimlik suvi brendga asoslangan. Angry Orchard Cider kalori, masalan, nisbatan yuqori (har bir shisha uchun taxminan 220 kaloriya).
Ammo Crispin Cider kalori shisha uchun taxminan 150 dona kamroq bo'ladi.
Eng yuqori kaloriya spirtli ichimliklar
Agar siz maxsus bayramni nishonlash yoki mexnat bilan dam olishni tanlasangiz, kostryulkaning kaloriya miqdorini tekshirish uchun har doim yaxshi bo'ladi. Ko'plab aralashtirilgan ichimliklar va ayniqsa, blender ichimliklar, osmon balandligi bilan kaloriya hisobiga ega. Va ko'pchilik ortiq shakarni ta'minlaydi.
Tasavvur qilishingiz mumkinki, muzqaymoq yoki shirinliklar bilan tayyorlangan har qanday ichimlik kaloriyalarda yuqori bo'ladi. Odatda bu ro'yxat Pina Colada, Grasshopper, Mudslide va Margarita hisoblanadi. Spirtli ichimliklar juda yuqori bo'lgan ichimliklar kaloriyalarda ham yuqori bo'ladi.
Long-Aylend buzilgan choy 500 kaloriya yoki undan ko'p bo'lishi mumkin. Va to'rtta Loko premium malt ichimligi 660 kaloriyani tashkil qiladi.
Bir so'zdan
Spirtli ichimliklar sizning dietangizga katta ta'sir qilishi mumkin. Bu siz faqatgina kokteyl kaloriyalariga qo'shilasiz. Biz ichganimizda tez-tez ovqatlanamiz. Va sizning mashq qilishingiz muntazam mashq qilishingiz mumkin. Shu sababli, o'z vaznini yo'qotishga yoki saqlab qolishga intilayotgan ko'plab odamlar , ichakni kesib tashlash yoki spirtli ichimliklarni butunlay yo'q qilishmoqda. Aslida, bir necha vazn yo'qotish dasturlari dieting paytida siz ichmayman tavsiya qiladi. Agar spirtli ichimliklar bahramand bo'lishni tanlasangiz, kaloriya miqdorini hisobga oling va tanangizni va fikringizni sog'lom va yaxshi saqlab qolish uchun moddiy sharoitda ichishni unutmang.