Sharob ichimligida kaloriyalar va ularning sog'liq uchun foydasi
Agar siz ichkilikbozlik qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimol ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Sharob kalori tezda qo'shiladi. Ba'zi dieters oziq-ovqat mahsulotlarini tahlil qilish vaqtini sarflayotgan paytda, baxtli soatlardan zavqlanadigan dietalar oq sharob yoki qizil sharobda kaloriyalarni hisoblashi kerak. Shunday qilib, siz dietada bo'lganingizda sharobni atlamasligingiz kerakmi? Majburiy emas.
Sharob Oziqlantirish faktlari
| Oq sharobni oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi 1 stakan (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 84 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| To'yingan yog '0g | 0% |
| Polyundan to'yinmagan yog '0g | |
| Monounsaturatsiyalangan yog '0g | |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 5 mg | 0% |
| Kaliy 73.13 mg | 2% |
| Karbonhidratlar 2.7g | 1% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Shakar 1g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kaltsiy 1% · Temir 2% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Sharobdagi kaloriya miqdori siz tanlagan sharob turiga va xizmat hajmiga bog'liq. Bir shisha sharob ustida Oziqlantirish faktlari yorlig'ini topa olmaysiz, shuning uchun siz imbibe qilishdan oldin ba'zi detektiv ishlarni bajarish uchun aqlli.
Umuman olganda, oq sharob kalori juda past. Oq sharobning juda kichik qismi 84 kaloriya (etiketada ko'rsatilgandek) beradi. Lekin quruq oq vino (148 gram yoki 5 gram) ko'proq odatda xizmat qilish 123 kaloriya o'z ichiga oladi. Shirin sharob kaloriyalarda ham yuqori bo'ladi. Misol uchun, yalangoyoq tuskoga bir stakan deyarli 130 kaloriya beradi
Qizil sharob kalori ham yuqori. Qizil sharobning bitta xizmati olti gramdan iborat bo'lib, taxminan 150 kaloriyadan iborat. Bundan tashqari, qizil sharobni oq sharobdan ko'ra kattaroq oynaga joylashtirishni unutmaslik kerak va u ko'proq kaloriyani o'z ichiga olgan qismni ichish oson. Bir stakan qizil sharobdagi kaloriyalar sizda restoranda buyurtma qilinganda muhimdir, chunki siz oltita, etti yoki hatto sakkiz unsiyaga xizmat qilishingiz mumkin.
Har bir shisha sharob besh - olti porsiyani beradi. Shunday qilib , bir shisha sharobda 500 kaloriya iste'mol qilasiz. Lekin, albatta, butun shishani ichish tavsiya qilinmaydi.
Sharobning sog'liq uchun foydasi
Ba'zi tadkikotlar, sharob, ayniqsa, qizil sharob, muayyan foyda keltirishi mumkinligini, jumladan, yurak sog'lig'ini yaxshilash va uzoq umr ko'rishni taklif qilgan.
Xususan, tadqiqotchilar resveratrol va uning yurak sog'lig'iga ta'siri deb nomlangan flavonoidni tekshirishgan.
Ammo Milliy Sog'liqni saqlash institutlari ichuvchilarni kelajakka oid xabarlarni tuz bilan to'ldirishni talab qiladi. Faqat engil yoki o'rtacha ichimlikni tavsiya etadilar. Ayollar uchun o'rtacha ichimlik kuniga bitta ichimlik, erkaklar uchun kuniga bir-ikki ichimliklar deb ta'riflanadi. Bir ichimlik to'rt xil untsiya sharob, 12 gektar pivo, 80 grammli suyuqlikning 1.5 grammi yoki 100 grammli suyuqlikning bir onsidir.
Ular foyda olish uchun odamlar ichishni boshlashni tavsiya etmaydi.
Sharobni tanlash: kam kaloriyali xamr tanlash
Agar siz sharob uchun kam kaloriya alternativini qidirmoqchi bo'lsangiz, sizni topish qiyin bo'ladi. Do'kon javonlaridagi ozgina dietaga qulay sharob variantlari mavjud.
Mashhur Skinnygirl brendlari (Skinnygirl Margarita uchun mashhur) bir nechta turli sharob navlarini, jumladan Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, Kaliforniya Oq va boshqalarni sotadi. Lekin kaloriya miqdori boshqa sharoblarga qaraganda past bo'lmasligi kerak. Skinnygirl sharobiga xizmat qiluvchi 5 ta untsiya 100 kaloriya va 5 gramm karbongidrat beradi.
Agar siz sauvignon blanjdan rohatlanadigan bo'lsangiz, Cense sharobini xarid qiling. Premium brendni onlayn xarid qilish mumkin va ba'zi do'konlar do'konlarida va vazn tomoshabinlari tomonidan tasdiqlangan.
Har besh untsiyali oynada faqat 85 kaloriya yoki 3 kilogramm o'lchagichni Smartpoints taqdim etadi.
"Bon Affair" deb nomlangan yana bir brend mamlakat bo'ylab bir nechta do'konlarda sotiladi va kam kaloriyali qizil va oq sharob spritzersini taklif qiladi. Misol uchun, Sauvignon Blanc Spritz, 5 gramlik to'ldiruvchiga faqat 62 kaloriya beradi. Va to'la shisha sharobda faqat 300 kaloriya mavjud.
Albatta, siz o'zingizning vino spritzeringizni ham yoqimli sharob bilan gazlangan suvni aralashtirishingiz mumkin. Ba'zi iste'molchilar, shuningdek, kaloriyalarni kamaytirish, ichish jarayonini sekinlashtirish va ichimlik sovuqligini saqlash uchun oq sharobga muz qo'shyapti.
Agar hududingizda kam kaloriya sharobni topa olmasangiz.
Sizning eng yaxshi tikish sizga yoqadigan sharobni ichishdir, lekin kamroq va faqatgina moderation. Bir marta yoki ikki marta, siz faqat bitta xizmatni ichganligingizga ishonch hosil qilish uchun sharobni o'lchash kubogi bilan tekshiring.
Alkogolning kilogrammga ta'siri
Kaloriyalardan qat'iy nazar, siz dietada bo'lganingizda sharob ichish boshqa sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar kundalik oziqlanishingizga ta'sir qilishi mumkin va siz ichkilikbozlikda ovqatlanish odatlaringiz o'zgarishi mumkin. Spirtli ichimliklar iste'mol qilganingizda yuqori kaloriyali, yuqori yog'li yoki yuqori tuzli ovqatlarda ovqatlanish ehtimoli ko'proq. Agar siz juda ko'p ichadigan bo'lsangiz, u sizning ertaga ertalab mashq qilish rejangizni buzishi mumkin.
Bu sabablarning barchasida ko'plab dietalar vazni yo'qotish uchun qaynatgichda kesiladi . Ba'zilar sharob, pivo va mexnatlarni umuman yo'q qiladi. Siz uchun to'g'ri qaror shaxsiydir. Bardan oldin qorin oldidagi barcha dalillarni inobatga oling.