Sportingizga shikast etkazish uchun nima qilish kerak
Agar sizda sport jarohatlari mavjud bo'lsa, eng avvalo shikastlanish yoki shikastlanishning oldini olish. Demak, siz faoliyatni to'xtatishingiz va jarohatlar sababini qidirasiz. Nimani aniqlangandan so'ng darhol davolanishni boshlashingiz mumkin.
Eng o'tkir yumshoq to'qimalar shikastlanishi (ko'karishlar, shtammlar, buloqlar, ko'z yoshlar) uchun birinchi davolash shishishni oldini olish, to'xtatish va kamaytirishdir.
Yumshoq to'qimalar shikastlangandan so'ng shishadi yoki ehtimol ichkaridan qon ketadi. Ushbu shishish og'riq va harakatning yo'qolishiga olib keladi, bu esa mushaklardan foydalanishni cheklaydi.
Yumshoq to'qimalar shikastlanishi uchun asosiy davolash - RICE - dam, muz, siqish va balandlik. Himoya vositasi faoliyatni to'xtatib, maydonni boshqa zararlardan himoya qiladi. Tiklanish - to'qimalarga shifo berish uchun etarli vaqt berish. Yumshoq to'qimalar shikastlanishidan 24-48 soat o'tgach intervalgacha muzlashish og'riqni va yallig'lanishni tez-tez nazorat qilishga yordam beradi. Sovuqqo'llikni oldini olish uchun muzni bevosita teriga solmang yoki uni juda uzoq vaqt qoldirmang. Muz to'plami bilan teringiz o'rtasida ingichka sochiqni foydalaning va har ikki soatda yigirma daqiqadan ko'proq muzni qo'llang. Bitta tadqiqotda muzni o'n daqiqa davomida qo'llash, o'n daqiqada olib tashlash va yana o'n daqiqaga qaytarish foydali bo'ldi.
Jilofon qismiga elastik sariq yoki sariq siqilishni qo'llash minimal darajada shishishni davom ettirishga yordam beradi.
Zudlik bilan sport jarohatini davolash bo'yicha maslahatlar
Bu erda sport jarohatini ushlab turganda darhol nima qilish kerak:
- Faoliyatni darhol to'xtating.
- 10 daqiqaga jarohatlangan qismga buz (muzli muz yoki sumkada muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning). Muzni qaytadan ishlatishdan oldin (iliq muzlashni oldini olish uchun ) maydonni to'liq qizdiring .
- Zarar etkazilgan qismni siqib chiqarish bandajiga o'rash.
- Shikastlanishni kamaytirish uchun jarohat olganni ko'taring.
- Jiddiy shikastlanishga to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling.