Agar siz dietani yoki jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lmagan vaznni yo'qotish usulini qidirmoqchi bo'lsangiz, massaj haqida internetda ko'p ma'lumot topasiz. Ko'p veb-saytlar qorin massajini va massaj terapiyasining boshqa usullarini samarali kilogrammni yo'qotish usullari sifatida tavsiya qiladi. Biroq, mahalliy massaj terapevtiga uchrashuv tayinlashdan oldin, siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, qanday massajni bilib olishingiz va qilolmaysiz.
Massajning vaznini yo'qotish afzalliklari
Massaj terapiyasi kilogramm berishga urinayotgan insonlar uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Ammo massajni davolash faqatgina kilogramm halokatini keltirib chiqarmaydi. Masalan, sizning massivingiz sizning selülitinizi kamaytiradi deb umid qilsangiz, qorin yog 'miqdorini kamaytiradi yoki sonlaringizni qisqartirasiz, siz umidsizlikka tushasiz.
Ammo massaj sizga stressli yoki murakkab ovqatlanish va mashqlar dasturiga tayanishni osonlashtiradi. Bular dietersning massaj terapiyasi bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan afzalliklari:
- Stressning kamayishi
- Kamdan-tashvish
- Mushaklarning og'rig'i kamaydi
- Kam og'rig'i
- Kengaytirilgan harakat oralig'i
- Rivojlangan aqliy holat
- Yaxshi uyqu
Nyu-York shahridagi Clay Health Club + Spa-ning Betani O'Shei, sakkiz yildan buyon litsenziyalangan massaj terapevtiga aylangan va "Massaj - bu sizning qilayotgan barcha ishlar uchun o'zingizni mukofotlashning ajoyib sog'lom yo'li", deydi. u massajdan foydalanadigan ko'plab mijozlar bilan birgalikda keng qamrovli parhez dasturlari va vazni yo'qotish mashqlari bilan shug'ullanadi.
"Massaj organizmdagi endorfinlarni ozod qilishda yordam beradi, bu bizga eforik baxtli tuyg'u beradi", deydi u. "Bizning tanamiz uchun sog'lom narsalar qilsak, biz o'zimiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatamiz va tanamizga hurmat bilan hurmat bilan munosabatda bo'lamiz.
Bir necha tadqiqot ishlari uning da'volarini qo'llab-quvvatlaydi. Britaniya Tibbiyot jurnali tomonidan chop etilgan bir hisobotda, massaj shifo berish qudrati ayniqsa kuchli qo'llab-quvvatlovchi tizimsiz odamlar uchun foydalidir.
"O'zini o'ziga jalb qiladigan narsa, ayniqsa, jismoniy aloqa qilish imkoniyati cheklangan kishilarda, masalan, yaqin do'stlari yoki oilasi bo'lmagan yoki og'riqli jismoniy holatlar bilan og'rigan bemorlar uchun terapevtik bo'lishi mumkin".
Massajning qaysi turi kilogramm halok uchun yaxshi?
Agar siz davolanish uchun yangi bo'lsa, siz tanlagan turli xil massajlar mavjudligini bilib olasiz. Masalan, shved masaji stressni engillashtiradigan foydalar uchun mashhur. Chuqur teri massaji mashaqqatli va og'riqli mushaklarga moyil bo'lgan insonlar uchun foydali bo'ladi. Shiatsu massaji, terapevtni yordamni ta'minlash uchun mahalliy bosimni qo'llagan usul.
Xo'sh, qanday massaj kilogramm halok uchun eng yaxshi? Lynda Solyan-Vulf, Massaj va Spa ishining salomatligi vitse-prezidenti va massaj men uchun baxtli tashabbuslar kafedrasi. Uning aytishicha, shved massaji ko'pchilik uchun foydali.
Ayniqsa, siz birinchi taymer bo'lsangiz, shved massajini hech bo'lmaganda mo''tadil bosim bilan tavsiya qilaman, chunki men buni tavsiya qilaman, chunki u aylanma uchun yaxshi bo'ladi, mushaklarni yumshatadi, turli muammoli maydonlarni qamrab oladi va farovonligingizdan buyon umumiy yaxshilaydi. Yana bir taklif - bu o'z-o'zidan massaj qilish, muammoli joylarda, uyda krem bilan mashq qilishdir, chunki u mushaklarning mushaklariga yordam beradi va massajlar va mashqlar o'rtasida yurishni davom ettiradi ".
U malakali massaj terapevtini topish va aniq muloqotni o'zingizning xizmatingiz davomida qulayligingizni ta'minlash uchun muhim deb hisoblaydi. "Sizning davolanishingizdan oldin sizning massaj terapevtingiz bilan maslahatlashish har doim ham yaxshi fikrdir.Har bir boshqa shaklda va o'lchovda odamlar va massaj terapevtlari, xuddi boshqa har qanday sog'liqni saqlash mutaxassisi kabi, bu tushunadi va ularning asosiy tashvishlari sizning davolash. "
Og'irlikni yo'qotish uchun massaj kerakmi?
Massaj to'liq vazn yo'qotish dasturining foydali qismi bo'lishi mumkin. Lekin kutishingizni nazorat qilishda muhim ahamiyatga ega.
Sog'lom, kaloriya nazoratidagi ovqatni iste'mol qilishga va kuniga jismoniy faollikka erishishga e'tibor qarating. Keyin mintaqangizda litsenziyali massaj terapevtini toping, bu sizning badaningizni kuchli, moslashuvchan va qulay his qilishingizga yordam beradi.