Tonik suv kalori va sog'liq uchun foydalar
Tonik suv sog'lommi? Bu nomga " suv " berilganligi sababli bo'lishi kerak. Ammo bu mashhur mikser shishaga 124 kaloriya bilan to'ldiriladi. Gazlangan suv yoki mineral suvdan ko'ra sog'lomroq bo'lgan tonikli suvda nima borligini bilib oling.
Tonik suvni oziqlantirish faktlari va kaloriyalar
| Tonik suvni oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
| Xizmat hajmi 12 fl. oz. (355 ml) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriyalar 130 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| To'yingan yog '0g | 0% |
| Polyundan to'yinmagan yog '0g | |
| Monounsaturatsiyalangan yog '0g | |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 55 mg | 2% |
| Kaliy 0 mg | 0% |
| Karbongidratlar 33 g | 11% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Shakar 32g | |
| Protein 0g | |
| * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Tonik suvda xinidan kelib chiqqan achchiq ta'mga ega. Kvinina - bu Andullar tog'larida joylashgan Peruvian kinchona daraxtining qobig'idagi tabiiy moddadir. Barcha tonik suv markalari xinini o'z ichiga oladi, ammo miqdori tovar belgisigacha farq qilishi mumkin. Ko'pgina brendlar, shuningdek, meva yoki o'tlardan tabiiy yoki sun'iy lazzatlarni o'z ichiga oladi.
Toza suvning kaloriyalarda nisbatan yuqori bo'lishi (kaloritsiz gazlangan suv yoki klub soda bilan taqqoslaganda) uning tarkibida shakar moddasi mavjudligi. Ba'zi belgilar yuqori fruktoza murch sharbasini o'z ichiga oladi, boshqa belgilar esa tarkibidagi shakar shakar yoki shunchaki shakar o'z ichiga oladi. Jinsidek alkogolli moddalarni qo'shsangiz, jin va tonik kokteylini tayyorlash uchun kaloriya miqdori 200 ta kaloriya yoki undan ko'prog'iga xizmat qilishi mumkin.
Tonik suv siz sotib olgan navingiz va siz ichadigan miqdorga qarab natriy manbai bo'lishi mumkin. Misol uchun, Seagramning brendidagi tonikli suv har bir xizmat uchun 20 milligramm natriyni beradi; Schweppes markasi tonikasi suvda 55 miligram natriyni ta'minlaydi.
Xun pishiq suv yaxshimi? Barcha tovar belgilari mashhur mikserning dietali versiyasini yaratmaydi. Biroq siz dietani topish va ishlatish uchun kaloriyalarni yo'qotasiz. Xun ichimliklar shakarni o'z ichiga olmaydi. Ammo siz ko'proq natriy iste'mol qilasiz. Misol uchun, Schweppes Diet Tonic Water, muntazam versiya deyarli ikki baravaridan ortiq bo'lgan 105 miligram natriy o'z ichiga oladi.
Tonik suvning salomatligi foydasi
Tonik suvda muhim tarkibiy qism bo'lib, bezgakni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu modda kasallikni davolash uchun maxsus dozalarda FDA tomonidan tasdiqlangan. Biroq, tonik suvda quinning miqdori odatda dorivor preparatlar uchun tavsiya etilganidan kamroq.
Ba'zi iste'molchilar ham oyoq krampları uchun quinini ishlatishga harakat qilishdi. Lekin FDA bu off-label foydalanish tavsiya qilinmaydi va zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantirdi.
Va nihoyat, ba'zi ichkilikchilar stressni bartaraf etish uchun tonik suvidan foydalanishlari mumkin. Tonik suv ko'pincha mashhur jin va tonik kokteyli qilish uchun jin bilan birlashtiriladi. Alohida ichkilikbozlik ichish xavfsiz bo'lishi mumkin, ichish juda ko'p yoki ko'pincha zarar etkazishi mumkin.
Tonik suv alternativlari
Agar tonik suvi tekisligi yoki mikser sifatida foydalansangiz, kaloriyalarni, natriyni va shakarni qayta to'ldirish uchun ushbu suv alternativlaridan birini sinash mumkin.
- Seltzer. Seltzer - gazlangan gazdir. Bu klub soda uchun juda o'xshash. Unda kaloriya yo'q va qo'shilgan tatlandırıcılar yo'q. Limon yoki lazzatlanish uchun boshqa mevalarni qo'shing.
- Oddiy suv. Oddiy suv hech qanday pufakchalar bilan ta'minlamaydi, lekin ko'pchilik odamlar yuqori kaloriyali mikserlar o'rniga, eng sevimli suyuqlikni suv bilan to'ldirishadi.
- Mineral suv. Mineral suv juda ko'p seltzerga o'xshaydi, ammo karbonatlash odatda tabiiydir.
Tonik suvdan yoki gazlangan suvdan foydalansangiz, shisha suvni qattiq yopib qo'ying va karbonatlashuv saqlanib qolsin va sovuq ichimligingiz uchun har doim tayyor bo'lsin.
O'zingizning Tonik Suvingizni qiling
O'zingizning tonikangni qilishingiz mumkinligini bildingizmi? Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin. Çimdik va Shlang Homemade Tonic Water bilan har xil o'tlar va lazzatlar bilan tajriba qilib ko'ring. Uyda tayyorlagan tonikli suv kaloriyada do'kon tomonidan sotib olingan markalardan ko'ra kamroq bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin siz o'zingizning shaxsiy lazzatlaringizga mos keladigan ichimlikni yaratish uchun hech bo'lmaganda tarkibni nazorat qilishingiz mumkin. Va sizning uy tayyorlangan versiyangiz bo'lsa, uni mexnat qilish yoki alkogolsiz ichimlikni tonik suv bilan aralashtirish uchun ishlatishingiz mumkin.
> Manbalar:
> AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. 2012 yil sentyabr oylarida qorin bo'shlig'i kramplarini oldini olish yoki davolash uchun chinini ishlatish bilan bog'liq jiddiy xatar