Hech narsa ish safari yoki ta'til kabi mashqlar muntazam havotirda. Bir necha kundan so'ng narsalarni orqaga qaytarish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz birinchi navbatda o'zingizni bo'shashtirishga yo'l qo'ymang.
Pilates bunday mashq qilishning ajoyib usulidir, chunki u osonlikcha bajarilishi mumkin va talab qilinadigan uskunaning ixtiyoriy bo'laklari super ko'chma bo'ladi.
Sizning Pilates muntazamligingizdan chetga chiqish uchun hech qanday sabab yo'q. Yo'lda ekanligingizda shakldan qolishning ba'zi usullari.
1. Bir necha Pilates qoidalarini bilib oling
Tezda mashq qilish kabi Pilates usuliga hech birini belgilang. Barcha mashqlarni mobil telefonga moslashtiradi, shuning uchun ularni smartfon yoki planshetda sinab ko'ring. Uzoqda bo'lganingizda Internetga kirish imkoningiz bo'lmasa, oldindan jismoniy mashqlarni yozing yoki klassik Pilates mat mashqlarini ushbu ro'yxatni chop eting.
2. Kichik uskunalar to'plami
Pilatesga murojaat qilishingiz kerak bo'ladigan asbob-uskunalar yo'q, ammo apelsinning ichiga kiradigan noqulaylik bo'lmasa, shikoyatning bir qismi bo'lgan, ammo kichik bir parcha yoki ikkita qurilma bo'yicha qadoqlash ajoyib motivator bo'lishi mumkin. Sizningcha, osonlikcha sizga ega bo'lgan Pilates asbob-uskunalari ko'p.
3. Sehrli doirani oling
Pilates sehrli doirasi , shuningdek, Pilates ring va mashqlar halqasi sifatida ham tanilgan, sizning yukingizni cheksiz miqdorda qo'shib, hech qanday bo'shliqqa ega emas.
Sehrli aylana kabi asbob-uskunalarni o'rash borasida juda katta narsa, bu majburiyat omilini ko'taradi. Bundan tashqari, sehrli doiralar muayyan mushak guruhlari uchun juda yaxshi.
4. Pilates matni keltiring
Agar sizda yupqa, engil va / yoki oson silkitadigan kostryulkalaringiz bo'lsa, siz bilan birga bo'lishga to'g'ri kelishi mumkin.
Menga mehmonxonada sochiqni erga tushirishni bilardim, lekin bu ish yaxshi ishlaydi, lekin siz o'zingizning kostryulkalaringizni afzal ko'rishingiz mumkin.
5. Mashq qilish bandini to'plang
Barcha paketli Pilates uskunasidan tashqarida mashqlarni o'tkazish bilan shug'ullanadigan bir ahvolga tushib qolish juda oson. Kichkinagina yoki sehrli doiradan farqli o'laroq, basseyningizning pastki qismlariga fitness majmuasi yo'qoladi. Shunga qaramay, agar siz Pilates mashqlarini bantlar bilan qilish odatiga kelsangizlar, ular juda yaxshi mahsulotga ega bo'lib, sizning yuklaringizga joy bermaydi.
6. Pilates dasturlari va DVD-laridan foydalaning
Pilates dasturini yuklab olish yoki Pilates DVD yoki kitobini sumkangizga tushirish juda oson. Men osongina zerikib ketishga moyilligim sababli, odatda ikkitasini olaman. Pilates DVD yoki dasturini qidirishni tavsiya etaman. Sizni zeriktirmaysiz va siz bu sayohatni bilib olishingiz mumkin.
7. Pilates studiyasini toping
Pilates har qachongidan ham mashhur bo'lib kelayotgani sababli , Pilates mashqlarini juda ko'p joyda topish osonroq bo'ladi. Bir oz qat'iyat va izlanish bilan, muammosiz bir sinf topib olishingiz kerak. Agar mehmonxonada qolmoqchi bo'lsangiz, yaqin atrofdagi studiyalar haqida bilsangiz konsiyerjga murojaat qiling. Studiyalar deyarli har doim o'quvchilarga salbiy ta'sir ko'rsatadi; bir dollar yoki ikki qo'shimcha xarajat bo'lishi mumkin, lekin boshqa sinfni sinab ko'rish yangi narsalarni o'rganish va yangi kuzatasiz olishning ajoyib usuli.
8. Onlayn Pilates klassini oling
Yaqinda Pilates sinfini topa olmasangiz, sizning qulayligingizdan foyda olishingiz mumkin bo'lgan katta onlayn Pilates kurslari mavjud .
Xayrli safarlar!