Kelinglar, butani o'rab olinglar: yong'oq g'oyat juda og'ir. Buning sababi, o'z huquqlarida juda qiyin bo'lgan bir qator elementlarni birlashtiradi. O'zingizning ishonchli qo'lni muvozanatlashtiruvchi, yonbosh qushlar va uchib yurgan qarg'a bilan qulay bo'lishingiz kerak. Qalay va yumshoqlikdagi moslashuvchanlik, shuningdek, oyoqlarini joyiga qo'yish kerak. Bu sizni osonlik bilan qabul qilishingizga olib kelmaydi.
Bu "yomon" yangiliklar. Yaxshi yangiliklar, sizning yoga jarayonini muntazam ravishda bajarib borayotgan har bir narsa sizni ushbu vaziyatga kirish mumkin bo'ladigan nuqtaga olib keladi. Ularning barchasi birgalikda yig'ilganda qiziqarli, lekin yoga amaliyotida juda maqsadga yo'naltirilmaslikka harakat qiling. Tekshiruvlaringiz ro'yxatini o'chirib tashlashni nazorat qilish, bu nimalar haqida emas. Yong'oq uchun tayyor bo'lgach, u sizga tayyor bo'ladi. Bu erda va undan qanday qilib chiqish kerak.
Bundan tashqari, deb nomlanuvchi : Hummingbird pozitsiyadandir, cho'chqaning pose
Bilish uchun yaxshi: Yon yoga bilan ajdaho deb ataladigan boshqa bir pozitsiya bor. Yin bo'shlig'i o'tiradigan joyga o'xshash o'ng burchakka o'xshaydi .
Burilish turi : qo'l muvozanati
Foyda : Qo'l kuchini va yadro quvvatini hosil qiladi.
Ko'rsatmalar
1. Tojda turish bilan boshlang.
2. O'z vazningizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing va chap oyoqchangizni tizzadan yuqoriga qarab o'ngga siljiting. Sizning shiningiz yerga parallel bo'ladi.
Utkatasana bo'yicha bu o'zgarish uchuvchan tojga kiradigan joydan.
3. Qo'llaringizni kaftlarga olib keling.
4. O'ng oyoqni (oyoq panjasini) o'ng tomonga burib, qo'lingizni o'ng oyoq tomoniga qarab turmaguncha qo'lingizni o'ng tomonga burang.
Bu yon tomonga o'xshash qo'l qo'llash.
5. Tirsaklaringizni chaturanga holatiga tushiring va chap oyog'ingiz tagini chap qo'lingiz tomonidan yaratilgan rafga keltiring. Oyog'ingizni iloji boricha qo'lingizni ko'taring.
6. O'ngning o'ng qo'lini ham chap qo'lning ustiga qo'ying.
7. Oldinga maslahat bering, o'ng oyog'ingiz tomonga o'ngga silkitadi va o'ng oyoq taglikdan chiqadi, chunki sizning og'irligingizni qo'llaringizga kiritish.
8. Chiqish uchun o'ng tizzasini o'ngga aylantiring va o'ng oyog'ini zaminga qaytaring.
9. Boshqa tomonni harakat qilib ko'ring.
Yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar:
1. Haqiqatan ham yangi boshlang'ich versiyasi yo'q, lekin qarshilik yaxshi tayyorgarlikdir. Sizning tanangizni qanchalik burishingiz kerakligini va sizning oyoqlaringizni yerdan olish uchun uchib ketishingiz kerakligi to'g'risida sizni ogohlantiradi.
Murakkab Maslahatlar
1. Ikkala tomon juda boshqacha bo'lsa ajablanmasangiz! Bu ishni bajarishga kirishadigan ko'plab omillar mavjud, ammo kaltsiyning ochiqligi bir tomonda bo'lishi mumkin, ammo boshqasi emas.