Sovuq havo mashqlari uchun kiyimingizni qatlamlashning eng yaxshi usulini bilib oling
Sovuq ob-havo sizni ochiq mashqdan to'xtatishga majbur emas, lekin shart-sharoitlar uchun kiyinish juda muhimdir. Agar siz qish mashqlarining jo'rligidan foydalanishni istasangiz, unda qanday qilib kiyinishni bilib olsangiz, siz toza havoga ko'tarilib, o'zingizning fitnessingizni saqlab qolishda sizni iliq va qulay saqlashga yordam beradi.
Qanday sovuq havo mashqlari uchun kiyimni qatlamlash
Sovuq havo mashqlari paytida issiq va quruq qolishning eng yaxshi usuli - kiyimingizni qanday qilib to'g'ri qatlamligini o'rganishdir.
Agar qatlamlarning ma'lum bir kombinatsiyasida kiyim kiysangiz, badaningizning haroratini osonroq tartibga solasiz, terining namini ushlab turasiz, ter terayotganda ham issiq va quruq qolasiz.
Ma'lum faoliyat uchun kiyiladigan qatlamlar ob-havo, faollik darajangiz va shaxsiy tanlovingizga mos keladi. Ko'rib uchun asosan uchta qatlam bor va ularning har biri o'ziga xos funktsiyaga ega:
- Baza qatlami : sizni issiq va quruq ushlab turish uchun teridan teringizni namlaydi va ter qiladi.
- O'rta qatlam : izolyatsiya qiladi va sizni issiq ushlaydi
- Tashqi qatlam : namlikni shamolni bloklashda va suvni to'kib yuborishda qochishga imkon beradi.
Asosiy taglik
Asosiy qatlam teringizga tegishlidir. Sog'lom va moslashuvchan material sizni issiq va quruq saqlash uchun eng yaxshisidir. Jil polipropilen, ipak, polyester, termok, ozon va jun hamma yaxshi tanlovdir. Paxta terimidan saqlaning, chunki u namlikni ushlab turadi, shuning uchun u sizni issiq ushlaydi va issiqdan tortadi.
Asosiy qatlamlar turli xil og'irliklarda (engil, o'rta va vaznli) keladi. Tashqi harorat va faollik darajasiga asoslangan vaznni tanlang. Og'irlik og'irroq bo'lsa, unda og'irlik ko'proq izolyatsiyaga ega.
O'rta qatlam
O'rta qatlam izolyatsiyani ta'minlaydi. Bu taglik qatlamidan ko'ra biroz bo'shashishi kerak, lekin uni to'g'ri ishlashi uchun taglik qatlami bilan aloqa qilish kerak.
O'rta qatlamlar, shuningdek, taglik qatlamidan tashqi qatlamgacha bo'lgan namlikni ham ko'tarib turadi. O'rta qatlamlar uchun umumiy materiallar past, polyester, jun, jun va yangi sintetik / tabiiy aralashmalarni o'z ichiga oladi. Ko'p o'rta qatlam kiyimlari, masalan, pit zips, oldingi fermuarlar, sozlanishi manfalar va yoqalar kabi qo'shimcha qurilmalarga ega.
Tashqi qatlam
Tashqi qatlam shamolni to'sadi va namlik qochishi mumkin. Odatda tashqi qatlamlar Gore-Texdan yoki shunga o'xshash materiallardan tayyorlangan qobiqlarni o'z ichiga oladi. Chuqur zips, oyoq Bilagi zippers (shimlar uchun) va shamollatishning turli xil variantlari standart hisoblanadi. Tashqi qatlamlar ham ko'z yoshlari va ajralishlarga dosh berish uchun etarlicha qiyin bo'lishi kerak. Boshqa kamroq yuqori texnologiyali variantlar shamolga chidamli materiallar yoki suvga chidamli matolarni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar siz qatlamlik rejasi mavjud bo'lsa, kerakli qatlamlarni olib tashlash yoki qo'shib qo'yishingiz mumkin.
Kiyimlaringizning umrini saqlab turish uchun yana bir maslahat - mahsulotdagi parvarish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilish. Sintetik, texnik matolarni tozalash, yuvish va suvni qaytarish uchun to'g'ri tozalash kerak. Maxsus tozalash vositalari kerak bo'lganda namlik chirog'ini va suv o'tkazmaydigan xususiyatlarini tiklashi mumkin.
Bosh, qo'llar va oyoqlar
Yadro qoplanganidan so'ng, siz o'zingizning ekstremitatingizni to'g'ri bezashingiz kerak.
Faoliyatingiz va ob-havo sharoitlariga mos keladigan shlyapa, qo'lqop yoki qo'lqop, paypoq, poyabzal yoki chizish kiying. Agar siz haddan tashqari qizib ketgan bo'lsangiz, o'zingizni sovutish uchun shlyapangizni yoki qo'lqoplarni tez-tez olib tashlashingiz mumkin. Shuni esda tutingki, shamolni to'suvchi mato shlyapa va qo'lqoplar uchun ham muhimdir. Jilo issiq bo'lsa-da, u shamoldan himoya bermaydi.
Kerakli qatlamlar, sovuq havoda mashq qilish uchun ovqatlanish bilan birga, nafaqat siz qish faoliyati davomida sizga qulayroq bo'ladi, balki u sizni ham xavfsiz saqlaydi.