Xlor kislotasi suyuqlik darajasini muvozanatlashi uchun natriy va kaliy bilan ishlovchi asosiy mineraldir . Hujayralar tashqarisida suyuqlik miqdori saqlanib qoladi. Sizning oshqozon qoplamangizdagi xujayralar hazm qilish sharbatlarining tarkibiy qismi bo'lgan xlorid kislota hosil qilish uchun xloridga muhtoj.
Oziq-ovqat mahsulotlarida xloridni topish oson, shuning uchun etishmasligi kamdan-kam hollarda bo'ladi.
Stol tuzi va dengiz tuzi miqdori bo'yicha 40 foiz xlorid bo'lib, siz xlorid iste'mol qiladigan har bir oziq-ovqatga tuz qo'shsa yoki tuz bilan tayyorlangan taomlarni iste'mol qilsangiz. Tuz o'rnini bosuvchi moddalar ko'pincha xloriddan foydalanadi - bu faqat kaliy xlorid kabi mahsulotlarga almashtirilgan natriy. Buning sababi shundaki, natriy ba'zi odamlarda yuqori qon bosimi va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq.
Seldereya, pomidor, marul va dengiz mohiyati kabi ko'plab sabzavotlar xlorli yaxshi manbalardir.
Milliy fanlari, muhandislik va tibbiyot, sog'liqni saqlash va tibbiyot bo'limi yosh va jinsga asoslangan barcha ozuqa moddalarini etarli miqdorda iste'mol qilishni belgilaydi. Xlorli eritmalar va erkaklar uchun o'xshashdir, lekin yoshga qarab farq qiladi. Homilador bo'lgan yoki emizgan ayollar uchun tavsiyalar o'zgarmaydi.
Ushbu etarli miqdordagi xaridlar har bir yosh guruhidagi barcha shaxslarning ehtiyojlarini qondiradigan miqdorga teng.
Agar sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, shifokorga sizning dietangiz haqida gapirishingiz va sizning xlorid iste'mol qilishingiz uchun tashvishlanadigan biron bir sabab bor.
Oziqlantiruvchi ma'lumot
1 dan 3 yilgacha: kuniga 1,5 gramm
4-8 yil: kuniga 1,9 gramm
9 dan 50 yilgacha: kuniga 2,3 gramm
51 dan 70 yoshgacha: kuniga 2,0 gramm
71+ yil: kuniga 1,8 gram
Homilador bo'lgan yoki emizgan ayollar: kuniga 2,3 gramm
Xlorid etishmovchiligi sizning tanangiz og'ir terlash, gijjalar va diareya orqali juda ko'p suyuqlikni yo'qotganda paydo bo'lishi mumkin. Diuretik deb ataladigan ayrim dorilar tanangizni suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi va ular xlorid etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Ko'p xlorli iste'mol qilish sizning qon bosimingizni oshirishi mumkin. Konjestif yurak kasalligiga chalingan insonlar ko'proq ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki u suyuqlikni hosil qilishi mumkin. Tibbiyot instituti ma'lumotlariga ko'ra, xlor uchun qabul qilinadigan yuqori qabul qilish kattalar uchun kuniga 3,6 grammni tashkil etadi. E'tirof etilishi mumkin bo'lgan yuqori chegara har qanday nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaslik uchun ma'lum bo'lgan kunlik qabul qilishning maksimal darajasi hisoblanadi.
Xloridni dietaga qo'shib olish uchun hech qanday sabab yo'q, siz iste'mol qiladigan taomlar etarli miqdorda.
Manbalar:
Amerika yurak assotsiatsiyasi. "Natriy va tuz".
Milliy fanlar akademiyalari, muhandislik va tibbiyot, sog'liqni saqlash va tibbiyot bo'limi. "Oziqlantiruvchi vositalar jadvallari va ilovalari".
Medline Plus tibbiy entsiklopediyasi. "Xlorid diet".