Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 239
Yog ' - 11g
Suzilar - 3g
Protein - 31g
Umumiy vaqt: 13 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 8 min
Xizmatlar 2
Salmon - yallig'lanish bilan kurashishda yordam beradigan hamda tanadagi barcha hujayralarni sog'lom saqlashga yordam beradigan omega-3-yog'larning kuchli manbai .
Flavorful asal-xantal sosu sizning ovqatning yallig'lanish kuchini oshirib, antioksidantlar bilan to'ldirilgan. O'simliklar ham oz miqdordagi asalni ishlatish imkonini beradi, lekin maksimal lazzat ta'siri bilan. Buning ma'nosi, juda ko'p shakarsiz, asal xantal aromati.
Tarkibi
- 1 choy qoshiq asal
- 2 choy qoshiq Dijon xantal
- 1 choy qoshiq shingil (yangi)
- 1/4 choy qoshiq oregano (quritilgan)
- 1/4 choy qoshiq kekik (quritilgan)
- 1/8 choy qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq zaytun moyi
- 10 untsiya qizil ikra filetalari (teri-2, 5-untsiya filetalari)
Tayyorlash
1. Mikroto'lqinli pechni 425F ga oldindan isitib oling.
2. Perchment qog'oz yoki alyuminiy folga bilan pishirgichni tekislang.
3. Ikkaladan tashqari barcha ingredientlarni bir-biriga aralashtiring.
4. Xantal aralashmasini har bir parcha lososiga teng qilib taqinglar.
5. Ikkala parranda go'shti pishirilgunicha, taxminan 8 daqiqa pishirib.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Chinnigullar uchun xantal o'zgarishi uchun asal joyida aksel sharbatini almashtiring. Kaloriya miqdori bir necha kaloriya bilan farq qiladi.
Tovuqdagi asal xardal sosini yoki vegetarian opsiyasi uchun uni tofu yoki tempehga lazzatlanish uchun foydalaning.
Vaqtni tejash uchun sholg'om, oregano va kekikning o'rniga aralashtirilmagan, tuzsiz italyan ziravorlarini sinab ko'ring.
Agar panjara kerak bo'lsa, ikra ham panjara mumkin!
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Balanslangan ovqat uchun pishirilgan shirin kartoshka kartoshka va sutli ismaloq tomoni bilan bu ikra xizmat qiling.
Bundan tashqari, bu ikra, yashil salat, bir qismi sifatida tug'ralgan yong'oq va arugula bilan foydalanishingiz mumkin.
Agar ovqat tayyorlashga tayyorgarlik ko'rishni istasangiz, losos filetalarini tayyorlang va sos bilan muzlatib qo'ying. Keyin kerak bo'lganda eritish va pishiring.