Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 242
Yog ' - 10 g
Suzilar - 37g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 35 min
Tayyorgarlik 15 min , pishirib 20 min
Xizmatlar 12
Uy qurilishi kofening bir to'pi oson nonushta va atirlar uchun mo'ljallangan, lekin shakar bilan to'ldirilgan supurilgan pishirilgan tovuqlarni yo'qotadi. Tabiiy tatlandırıcılar, yangi mevalar, to'liq donalar , issiq ziravorlar va go'shtli yong'oqlarni qo'shib, sutkali kofening tozaligini qiling.
Olma kuchli antioksidant xususiyatlarga ega quercetin , flavonoid (aka o'simlik tarkibi) ni o'z ichiga oladi. Darchinada ko'plab antioksidantlar va yong'oqning omega-3 yog'lari mavjud, ular yallig'lanishga qarshi kuchlari bilan mashhur.
Bundan tashqari, bu kekler hech qanday chorvachilik mahsuloti qilinmasdan tayyorlanadi, shuning uchun ular dietani do'stona qabul qiladi.
Tarkibi
- 1 stakan to'liq maqsadli un
- 1 stakan kepakli bug'doy xamir uni
- 2 choy qoshiq pishirish soda
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- 1 choy qoshiq zamin darbasi
- ¼ choy qoshiqda yangi grated mushak
- ½ chashka chinor sharbati
- ½ chashka qora jigarrang shakar bilan to'ldirilgan
- 2 stakan shredded olma (taxminan 2 o'rta olma)
- ¼ chashka kanola yog'i
- ¼ chashka unspezised applesauce
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1 stakan sutsiz sut
- ½ chashka tug'ralgan yong'oq, bo'lingan
- 1/4 chashka zamin zig'ir urug'i
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring.
- Qog'oz qoplamalari bilan 12 choy qoshiq kostryulkalar chizish yoki nonstick pishirish buzadigan amallar bilan spray.
- O'rta qoshiqda unlarni, pishirish sodasini, tuzni, dolzinni va yong'oqni birlashtiradi.
- Ayrim piyola chaynash siropi, jigarrang shakar, shredded olma, kanola yog'i, olma, vanilya va soya sutini chayqaladi.
- Meva hosilini marmar hosil qilish uchun quritgichga qo'shing. 2 osh qoshiq yong'oqni zaxira qilib, zig'ir va yong'oqni aralashtiring.
- Oshqozonlarni chigirtka yopishqoq holga keltiring.
- Qolgan yong'oq va purkagich bilan 20-25 daqiqagacha yoki tuynuk o'rtasidan toza suv chiqmaguniga qadar seping.
- Xizmat qilishdan oldin kamida 20 daqiqa davomida salqinlash uchun ruxsat bering.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Olma o'rnida, bu oshxonani mayda sabzi bilan ishlating yoki turli xil ozuqa profili uchun banan pyurelang. Sabzi karotenoidlarni va bananlarni kaliyning sog'lom dozini taklif qiladi.
Butun bug'doy xamir uni mukammal to'qimalarni va ozgina mazali lazzat beradi. Barcha bug'doyni bug'doy bilan almashtirish krujnalarni juda quruq qiladi, ammo bug'doyning 50-50 bo'lagi va butun maqsadlar mukammal ishlaydi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Parchalash pichog'i bilan jihozlangan qutichani yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash vositasidan foydalangan holda olmalarni kesib tashlang; ortiqcha namlikni yo'qotish uchun qog'oz sochiqni qisqartiring.