Bolalarni xavfsiz va qulay qiling
Yugurish paytida xavfsiz bo'lish har doim muhimdir, lekin siz jogging mashinisti bilan ishlayotganingizda ehtiyot bo'lishingiz uchun ko'proq sabab bor. Quyida siz va sizning kichkintoying uchun qulay, ishonchli va qulay yurish bilan ishlaydigan mashinist bilan ishlashni maslahat beramiz.
1 - Bebeğiniz yetarlicha ishonch hosil qiling
Bolajonda avtomobil aravachasi adapteri bo'lmasa, u olti oy davomida bolangiz bilan mashg'ulotda qatnashmaydi. Yugurish aravachasini mashina qo'ltiq bilan ishlatish chaqaloqning boshi va bo'yinining barqaror turishi va u juda ko'p qaytib ketmasligini bildiradi.
2 - Old g'ildirakni qulflang
Ba'zi jogging stolchalarida sobit old g'ildirak bor, boshqalarda g'ildirakni qulflash va ochish imkonini beruvchi kalit mavjud. Ko'chma aravachasi bilan ishlayotganingizda old g'ildirakni joyida qulflashning eng xavfsiz usuli. Bu esa, chaqaloqni kutilmaganda aylanishiga va sizni qulab tushishiga yoki tushishiga olib keladi.
3 - Haqiqatni to'ldiring
Yugurish bo'yicha ko'plab stolchilarning ostidagi savat, shuningdek boshqa qismlar yoki egalari bor, shuning uchun siz o'zingizning ishingiz davomida kerak bo'ladigan narsalar uchun mo'l-ko'l joy bo'lishi kerak. Bolangizni bezash uchun tagliklar, ro'molcha, suv (siz va farzandingiz uchun), atirlar, qo'shimcha kiyim va o'yinchoq yoki kitobni unutmang.
4 - Bolangizni elementlardan himoya qiling
Ishlayotganingiz uchun isinishingizni unutmang, lekin sizning farzandingiz yo'q. Shunday qilib, sovuq havoda uni to'plang. Agar u sovuq va shamolli bo'lsa, siz velosiped uchun havo saqlagichidan foydalanishingiz mumkin. Issiq kunlarda farzandingiz haddan ziyod haddan tashqari tushib ketmasligi kerak. Ishingizni juda sovuq yoki issiq kunlarda saqlang (yoki bolani turmush o'rtog'ingiz yoki mehmoningiz bilan qoldiring).
5 - Bolangizni to'liq shinamlik bilan bog'lab qo'ying
Bolaligingizda bolaning chayqalishini yoki chayqalishini oldini oladi, shuning uchun siz uni maqsadga muvofiq ishlatishingiz kerak. Agar siz juda tez harakat qilmasangiz ham, jabduqlar uni to'xtatib, barmoqlarini g'ildiraklariga tushiradi.
6 - Avtotransportda imkon qadar ko'proq harakat qilishdan saqlaning
Parklarda, velosipedda yo'llarda, piyoda yo'llarda yoki boshqa joylarda harakatlanishdan xavotir olmanglar. Bu faqat xavfsizroq variant emas, balki sizning farzandingiz yanada qulayroq yo'lga tushadi, chunki to'xtash va ko'chalarni kesish yoki avtoulovlardan qochish uchun juda ko'p narsalarni boshlash kerak bo'lmaydi.
7 - Dastur jadvali bilan ishlaydi
Naptime tez-tez odatdagiday yaxshi vaqt, chunki harakat bolangizni uxlashiga olib kelishi mumkin. Farzandingiz och qolsa va uxlagani o'tirishni xohlamasada, ovqatdan oldin chopishga harakat qilish yaxshi emas.
8 - Hands-Free-ni ishlating
Yo'lboshchinni bir oz siqib, uni qo'yib yuborishga jur'at eta olasiz, shuning uchun siz qo'ng'iroqni to'xtatib qo'yishingiz mumkin, ammo bu yaxshi fikr emas. Ko'chma mashinangiz osongina sizdan ajralib ketishi mumkin, bu sizning atrofingizdagilaringiz va sizning atrofingizdagilar uchun xavfsiz emas.
9 - Lekin siz bir qo'li bilan bosasiz
Yugurish aravachasiga bostirib kirish sizning qo'lingizni sindirishga to'sqinlik qiladi, bu sizning oyoqlaringizni qattiqroq qiladi. Shunday qilib, stolchani bir qo'l bilan itarib, ikkinchisiga tebranib ko'ring. Har ikki tomonni ham ishlay olasiz, shuning uchun qurollarni almashtiring.
10 - Sizning odatiy tezligingizdan chiqishingizni kutmang
Sizning tezligingiz oddiy sur'atingizdan kamida bir milga kamroq bo'lishini kutishingiz mumkin. Biroq, siz ko'proq harakat qilishingiz va ba'zi qarshilik mashqlarini bajarishingiz bilan ko'proq kaloriyalarni yoqasiz, shuning uchun sekinroq sur'atda xavotirlanmang. Bundan tashqari, agar u sizning orangizdagi treyler bilan qanchalik ko'p ishlasangiz, qanchalik oson bo'ladi.
11 - Yo'lboshchining nazorati ostida bo'ling
Zarur bo'lganda, jogging mashg'ulotlarini to'xtatolmaysiz. Har doim sayohatchini boshqarishda doimo tez-tez foydalanmoqdasiz.
12 - Bir oz aralashtiring
Chaqaloqlar va maktabgacha yoshdagi bolalar o'yinchoqlarni bezovta qilishlari mumkin, shuning uchun siz ularni mashq paytida bir oz o'ynashni xohlaysiz. Ular bir oz oromgohda bilan juda baxtli va qulay bo'ladi. Men mahalliy parkga bir necha chaqirim bo'ylab harakat qilishni yaxshi ko'raman, bolalarimga biroz o'ynashga ruxsat eting, keyin ularni to'plang va uyga qaytaman.
13 - Yarmi qoidalariga rioya qiling
Ba'zi bir avtomobillar poyezdlari jogging stolchilariga ruxsat bermaydi, boshqalari esa, ammo mashinistlardan orqada o'tirishni so'rashadi. Agar jogging mashg'ulotlarini olib boruvchi poygachiga chopish uchun ketsangiz, marraga oid qoidalarga rioya qiling.