Agar uzluksiz ishlaydigan odatni qurishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz yoki yaqinlashib kelayotgan marshrutda muntazam ravishda ishlashga umid qilsangiz, chindan ham sizning mashg'ulotlaringiz davomida sizning stantsiyalaringizni cheklashingiz kerak. Oldindan rejalashtirilgan ba'zi bir rejalar bilan ishlashda pauza qilishingiz mumkin bo'lgan turli sabablarni bartaraf etish mumkin. Quyidagilarni sinash uchun oddiy maslahatlar:
1 - Ishingizdan oldin nimani yutib oling
Ko'plab yuguruvchilar bu saboqni juda qiyin bilib oldilar, ammo yuqori yog'li yoki yuqori tolali taomlar kabi ba'zi bir oziq-ovqat mahsuloti yugurish tuynugini tetiklashi mumkin. Ushbu noqulay va sharmandali masalani bartaraf qilish uchun, siz avval belgilangan oziq-ovqatlardan qochishingiz kerak.
2 - Ishlamasdan oldin soatni ichish to'xtating
Ishlay boshlagunga qadar suv ichishni davom ettirsangiz, ortiqcha suyuqliklardan qutulish uchun, dam olish xonasida to'xtashingiz kerak bo'ladi. Sizning ishingizdan kamida bir soat oldin ichishni to'xtating. Siz boshlanganda siz suvga tushganingizdan ishonch hosil qilishni boshlashdan oldin, taxminan 6 dan 8 gacha suyuqlikda bo'lishi mumkin.
3 - Siz borishdan oldin o'zingizni tekshiring
Bu aqlga sig'maydigan tuyulishi mumkin, lekin o'zingizdan so'rang: Vannaxonaga borishim kerakmi? Ishqilib turadigan poyafzallar to'g'ri bog'langanmi? Bir necha daqiqada to'xtab turishni to'xtatishim kerak bo'lgan bezovta qiluvchi paypkalarni kiyib olganmanmi? Mening telefonim kafamda xavfsizmi? Ba'zan biz oldindan rejalashtirishsiz ishlay boshlaymiz va keyin biz nimadir unutganligimizni tushunamiz. Ishga tushirishdan avval tez tekshirish to'xtatishni to'xtatib qo'yishi mumkin.
4 - Qizil chiroqlardan qoching
Mening ishlaydigan chorvadorlarimdan biri qochib ketish vaqtida transport nurida kutish kerak. Men o'zimni yaxshi his qilyapman va o'z qadamni urganimda yorug'lik qizil rangga aylanadi! Agar siz men kabi bo'lsam va erga chopish uchun muxlis bo'lmasang, parklar, yo'llar va hatto band bo'lmagan qarama-qarshiliklarga yopishib, yo'l chiroqlari bilan harakat qilishdan qochmang.
5 - Suhbat chog'ida harakat qiling
Ba'zi yo'lovchilar, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar, ishlamoqda to'xtashlari va ular juda tez harakat qilishlari uchun tanaffus qilishlari kerak. Sizning sur'atingizni nazorat ostiga olishga harakat qiling va to'xtab qolmasdan ancha uzoqqa ketishi mumkinligini topasiz. "Suhbatlashuv tezligi" da ishlating, bu siz bajarayotganingiz kabi to'liq jumlalarda gapirishingiz kerak degan ma'noni anglatadi. Agar o'zingizni nafas olishni boshlasangiz, sekinlashtiring. Qisqa vaqt oralig'ida mashg'ulotlar vaqtida yoki sizning tiklashingiz uchun masofa o'rnatilgan vaqtda tezligingizni yaxshilash ustida ishlashingiz mumkin.
6 - Suv idishini olib boring
Agar siz 30 daqiqadan ortiq vaqt davomida ishlayotgan bo'lsangiz, suv shishasini yoki boshqa suyuqlik tashuvchini olib borish sizga yordam beradi, shuning uchun suv bulog'idan suv yoki ichimlik sotib olishni to'xtatishingiz shart emas. Sizning shishangizni, albatta, uzoq muddat davomida to'ldirishingiz kerak bo'lsa ham, siz hali ham ko'p to'xtab turishingiz shart emas.
7 - Yan tikuvlarni taqiqlash
Ba'zi yo'lovchilar o'z ishlarining o'rtasida to'xtashlari kerak, chunki ular odatda qovurg'a qafasining ostida, qorin bo'shlig'ida bezovta qiluvchi yonma-yon tikishdan azob chekishadi. Bu muammoni bartaraf qilish uchun sizni to'g'ri isitishga va chuqur qorin bo'shlig'ida ishlashga harakat qiling.