Elliptikadan yaxshiroq past ta'sirli kardio mashinalar
Oktan Zero Runner eng yaxshi narsa emasligi bilan aniqlanadi. Bu elliptik emas, va bu trolleybus emas. Bu ishlaydigan mashina va u ajoyib. Agar siz ishlaydigan dasturni boshlashni istasangiz, lekin siz bo'g'inlaringizda takroriy ishlaydigan joylar kiyish va yirtib tashlashingizdan xavotirga tushsangiz, bu dasturni uyda boshlash uchun nojo'ya variantni ko'rib chiqing.
Zero Runner asoslari
Zero Runner - bu o'z-o'zidan harakatlanadigan fitnes jihozlarining turar-joy qismi, bu foydalanuvchilarning yurish-yugurish yo'lakchasi yoki yo'lning ta'sirisiz yopiq joylarda ishlashiga imkon beradi.
Uskunaning chindan ham noyob dizayni kestirib, tizzada joylashgan ikkita "oyoq bo'g'imiga" tushadi.
Ushbu noyob dizayner, uni elliptik mashinalar va yurish moslamasidan ajratib turadi, chunki u qo'shimcha ta'sir o'tkazmasdan harakatning moslashuvchanligini ta'minlaydi. Misol sifatida elliptik mashinalar qiling. Ko'pgina eliptiklar oldindan belgilangan, ellips shaklidagi "iz" ga ega bo'lib, har bir bosqichda sizni kuzatib borishingiz mumkin. Sizda maksimal uzunlik yoki yurish bo'yicha juda oz nazorat mavjud. Sektsion Runner bilan to'liq nazorat qilishingiz mumkin - siz har bir qadam bilan qadamingizning uzunligini o'zgartirishingiz mumkin va hatto tizza harakatlanishingizni yoki tizzasini tekkizish orqali harakatlanayotgan harakatingizda ishlashingiz mumkin. Albatta, siz ikki harakatni bajarishingiz mumkin, ammo Zero Runner, sizni kutish mumkin bo'lgan ta'sirlardan birida, treadmill bilaguzuk va pastki qismida urib tushirishga imkon beradi.
Zero Runnerni sinash
Men bir necha yil oldin mahalliy Fitness-in Motion do'konida "Stereo Runner" ni sinovdan o'tkazdim va shu bilan birga, tajribamni yoqtirdim.
Shunday qilib, aslida, men Nolli Runnerdan foydalanishni rejalashtirdim. Nolinchi o'quvchi mashg'ulotni nolinchi ta'sir o'tkazish mashg'ulotining haqiqiy hayotga o'tkazilishiga ishonch hosil qilish uchun o'qiydigan 15k chiziq mashg'ulotiga o'rgatish uchun tayyorladim. Natijalar juda ta'sirli edi. Ammo Serial Runner sizning sport zalida topishingiz mumkin bo'lgan boshqa plagin va o'ynoq kardio asboblari kabi sezgir emas, shuning uchun siz tashqariga harakat qilishni istasangiz, bilishingiz kerak:
- Mashina foydalanishga o'tadi . Menga o'xshagan fitnes-buffot hatto uni sinashdan oldin kompyuterga kirishni talab qiladi. "Fitnes in Motion" da bolalar menga umumiy nuqtai nazar bilan qarashdi va men o'zimning og'irligimni yugurishga, keyin esa mashq qilishga harakat qilayapman. Harakat harakatning tabiiy harakati bo'lsa-da, dastlab g'ayritabiiylik his qiladi, chunki siz tashqarida ishlayotgandek boshingizni silkitib, orqaga tekkizish uchun siz bilan aloqa qilolmaysiz. Aslida, agar siz elliptikadan foydalansangiz, har bir "oyoq zarbasi" dan so'ng to'pni tizzadan tepaga tekkizish uchun tizzangizni orqaga qaytarib olishni unutmang. Harakatni olish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi, lekin bu haqda avval o'ylab ko'rish kerak.
- Bu o'z-o'zidan ishlaydigan . Yodda tutilishi kerak bo'lgan narsalardan biri, mashinaning butunlay o'z-o'zidan ishlaydiganligi. Bu elliptik mashinalardan katta o'zgarish bo'lib, unda qarshilikni nazorat qilish va mexanik ravishda nishabni intensivlikni o'zgartirish mumkin. Shu ma'noda, Sıfır Runner, yana bir bor tashqarida ishlaydigan kabi. Yugurish yo'lakchasida yoki tashqarida harakat qilayotganingizda intensivligingizni oshirish uchun o'zingizning tezligingizni ko'tarib, o'zingizning qadamingizni uzaytirgandek, sekin harakat qila olasiz va Serial Runnerda kuchlanishingizni oshirish uchun o'zingizning qadamingizni oshirasiz.
- Ajablanarlisi kattakon uzunlikni taklif qiladi . Elliptik trenerlarni yoqtirmasligimning sabablaridan biri ularning oldindan belgilangan qadamlar uzunligi qisqa bo'lishidir. Men uzun bo'yli va uzun oyoqlarim bor - men elliptikadan foydalanib, qisqa, chigallashtiradigan qadamlarni o'zgartirishim kerak bo'lgan kabi tuyg'ulardan nafratlanaman. Zero Runnerning harakatlanuvchi kaltak va tizzasi bo'g'imlari sizning harakatingizni 58 dyuymga qadar uzaytirishga imkon beradi.
- Bu juda yaxshi his qiladi . Harakatni to'xtatganingizdan so'ng, bu juda yaxshi. Chunki siz yerning ta'sirini boshdan kechirmaysiz va tabiiy qadam va yurish bilan harakat qilishingiz mumkin, chunki tajriba boshqa mashinalarga qaraganda ancha yoqimli.
- Kuzatilgan grafika aniq emas . Mening iroqim uchun mashg'ulot o'tkazish uchun "Serial Runner" dan foydalanayotib, mashg'ulot bo'yicha bir necha maslahatlar olish uchun "Rero-Muhr" bilan "Serial Runner" murabbiylaridan biriga murojaat qildim. Muhr, mashina tomonidan kuzatilgan masofa piyoda yurgan masofani to'liq aks ettirmaydi va aslida tashqarida qiladigan narsalarning 80 foizini tashkil qiladi. Shunday qilib, mashina tomonidan kuzatilgan har milya uchun taxminan 0,8 chaqirimcha masofani egallagan bo'lar edingiz.
- Forma muhim . Muhr shuningdek, ko'plab odamlarning dastlabki tana mexanikasi bilan kurashayotganini ta'kidladi. Ko'tarish uchun gulxanga oldinga egilish yoki juda og'ir tayanmaslik o'rniga, sizning tanani baland tutishingiz va o'zingizning mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz kerak. Sizning qo'llaringiz gulxanni ushlab turishi kerak, ammo ularni muvozanat uchun ishlatmaslik kerak. Oyoqlaringizni pedallardagi "yorug'lik" ni ushlab turishingiz kerak, bu sizning oyog'ingizni pedalda butun vaqt davomida tekislashdan ko'ra, tovoning tabiiy ravishda harakatlanishiga imkon beradi.
- SmartLink App foydali ma'lumotni taqdim etadi . Oktan, bir qancha kardio-mashinalar bilan sinxronlangan bepul SmartLink ilovasini (iOS va Android uchun mavjud) taklif etadi. Agar siz ilovani "Serial Runner" dan foydalansangiz, siz profil yaratishingiz, oldindan tayyorlangan mashqlarni bajarishingiz va har bir bosqichda o'zingizning real vaqtda yurish naqshingizni ko'rishingiz mumkin. Bu ayniqsa men uchun foydali bo'lgan so'nggi xususiyat bo'ldi. Muhrning aytishicha, har bir to'pni tekislash (har bir qadamning vertikal balandligi sifatida namoyon bo'ladi) kamida 10 dyuym baland bo'lishi kerak, va bu qisqagina tovlanish koptoklari ko'pincha charchagan yoki yurishning ko'proq qadamini qilganda ro'y beradi. Mening yurish modelimni tomosha qilib, oyoqlarimning qanchalik baland ekanligini va qancha qadam bosganimni aniq ko'rib qoldim va yurish tezligim bilan yurib borayotganimni solishtirib ko'rdim. Natijada, bu meni yanada samarali qildi va umumiy shaklni yaxshilashga yordam berdi.
Zero Runner uzoq masofali trening uchun ajoyib
Zero Runner shuningdek, uzoq masofalardagi mashg'ulotlarda shaxslarni trening davomida bo'g'inlarga umumiy ta'sirini kamaytirishga qaratilgan mashg'ulotlar uchun ham imkon yaratadi. Har qanday marafonda yoki ultramarathonda ishlaydigan har qanday kishi tanada mashg'ulotlar paytida kaltaklayotganini biladi. Zero Runner poyga va hodisalar uchun tashqi bo'shliqni butunlay o'zgartirmasligi kerak bo'lsa-da, mashq davomida umumiy ta'sirni kamaytirish uchun ajoyib vosita. Misol uchun, agar Runner rejalashtirilgan sakkiz millik harakatni amalga oshirsa, dastlabki to'rt kilometr tashqarida amalga oshirilishi mumkin, oxirgi to'rt mil esa "Zero Runner" da bajariladi va bu mashg'ulotlarning yarmidan ko'prog'ini birgalikda ta'sirini kamaytiradi.
Aslida, Muhr deydiki, "Zero Runner" da mashg'ulotlarning 60-70 foizi amalga oshirilishi mumkin, shuning uchun tez-tez surunkali shikastlanishlar yoki yuqori ta'sirli sport turlari bilan og'rigan kishilar uchun "Zero Rummer" kam ta'sirli yechim taklif qilishi mumkin bu shikastlanishlar oldini oladi.