Yoga qanday xolda David Swensondan o'rganish orqali o'rganish
Aziz xola yoga,
Ashtanga amaliyoti haqida sizda bir savol bor. [ Pastga qaragan itdan ] o'tirishga borish uchun san'atni olish uchun uzoq vaqt kerakmi?
Buni olish uchun o'zimni juda qattiq urgan bo'laman deb o'ylayman va boshqalar buni amalga oshirish uchun juda oson ko'rinadiganini tushkun his qilaman; Ammo mening studiyamdagi odamlarning gaplariga qaraganda, bu juda katta ish emas.
Mening taxminimcha, men uni juda murakkab qilyapman. Almashish uchun biron-bir maslahatingiz bormi?
Patrik
Aziz Patrik,
Ushbu o'tishni bilmaganlar uchun bir oz fondan boshlashga ruxsat bering. Sizning orangizdan sakrash, pastga qarab itda boshlanganini anglatadi. Siz qo'llaringizni erga qo'yasiz va oyoqlaringiz badaningiz va sizning qo'lingizdan o'tishi uchun to'g'ridan-to'g'ri o'tirgan joyga, ba'zan esa oyoqlari uzayib, ba'zan kesib o'tiladi. Ashtanga asosiy ketma-ketliklarida ushbu o'tish bir necha bor takrorlanadi, chunki siz har bir o'tirgan holatda qanday paydo bo'lishingiz kerak. Asosiy texnik - tizzalaringizni egish va qo'llaringizdan o'tayotganda oyoq-qo'llaringizni kesib o'tish va keyin boshqa tomondan oyoqlarini qayta tiklash. U sizni sinab ko'rmaguningizcha va sizning oyoqlaringiz (masalan, qo'llaringiz juda qisqa) ekanligini bilib olishingiz juda murakkab bo'lmaydi.
Qo'l balansi sifatida sakrash haqida o'ylashga yordam beradi. Aslida, bu o'tishning eng ilg'or versiyasi, oyoqlarni sekin-asta pasaytirmasdan turib, sizni pastga qaragan itdan qo'lqa tushiradi. Shunday qilib, qorin bo'shlig'ining ko'pligi talab etiladi. Sizning o'tishingizni yaxshilash uchun o'zingizni mustahkamlash ustida ishlash.
Pendent pose (lolasana) - bu ishni bajarish uchun boshqa joy. Balki oyoq to'pig'i kesilganda va tizzalar qorinni quchog'layotgan paytda eng muhim nuqtada o'tishni to'xtatadi. Ushbu pozitsiyada ishlash sizning yadroingizni quradi va sizning oyoqlaringiz uchun ko'proq joy ochish uchun sizning orqa qismingizni biroz mahkam ushlash uchun tuyg'u beradi.
Bundan tashqari, Yoga xolasi, Ashtanga ustasi Devid Svenson bilan ajoyib mashg'ulot olib borgunga qadar, sakrash bilan kurashdi. U menga ikkita maslahat berdi:
1. Oyoq-qo'llarini oyoq Bilagi oyog'idan kesib olish o'rniga, ularni yuqoriga, shin ustiga olib boring. Bu esa, sizning qo'llaringizdan ancha siqilgan holda harakat qilishni rejalashtirayotgan paketni yaratadi.
2. Oyoqlarini suring. Bu sizning oldingizda suzib yurganingizda oyoqlaringizni qo'lingizga tutishingizga to'sqinlik qiladi.
Voila!
Yoki yo'q. Swenson oqilona ta'kidlaganidek, siz sakrashingiz mumkinmi yoki yo'qmi, bu juda kam oqibatlarga olib keladi. Bu Ashtanga amaliyotining nuqtasi emas, sizni yaxshiroq Ashtangi qilmaydi, sizning ijara haqini to'lamaydi yoki dunyoni oziqlantiradi. Ba'zilar hech qachon o'tolmasligi mumkin. Agar siz ulardan biri ekanligingizni bilsangiz, bugungi kunda yoga mashg'ulotini to'xtata olasizmi? Umid qilamanki. Shunday qilib, bu ko'nikmaga erishish uchun juda ko'p tashvishlanmaslikka harakat qiling.
Va, albatta, juda oz istisno bilan, hech kimning qo'llari juda qisqa.
Namaste ,
Yoga xolasi