Yoga yaxshi his etishi kerak, to'g'rimi? Xo'sh, sizga zarar keltirganda nima qilishingiz kerak? Agar og'riq mushaklarning og'rig'idan kelib chiqsa, tashvishga hojat yo'q. O'zingizni his qilayotgan og'riqlar vaqtinchalik va uni oldini olishingiz mumkin, siz buni taxmin qildingiz, ko'proq yoga bilan muntazam ravishda shug'ullanasiz.
Siz nima uchun og'ir emassiz
Yoga juda yaxshi his etadigan va siz uchun yaxshi bo'lgan sabablarning biri shundaki, tanangizda uzoq vaqt davomida yorug'lik ko'rmagan joylarga tushadi.
Biz odatdagidek, bizning kunlarimizni qayta-qayta bir xil harakatlar to'plamini takrorlaymiz, barcha e'tiborsiz qariyalar va krannlarning tozalanishidan changga duchor bo'ladilar. Keyin yoga tushadi va qorong'i burchaklarga yorug'roq nur sochib, hamma narsani silkitadi.
Har doim muntazam ravishda mashq qilsangiz ham, mushaklaringiz xuddi bir xil zichlikka ega bo'lmaydilar, chunki siz o'nlab nafas uchun jangchi IIda qavmga parallel ravishda tutashganingizda yoki piramidaning yarmida chuqurroq cho'zishingiz mumkin . Bularning barchasi doimiy e'tiborni kuch va moslashuvchanlikni oshiradi. Ammo yo'lda, ehtimol, ba'zi bir og'riqni boshdan kechirasiz.
Aslida, yoga qilganidan keyin kun yoki ikki kun og'riqlar og'rigan bemorlarda juda tez-tez uchraydi. Kechiktiriluvchi boshlang'ich muskullar og'rig'i odatda 12-48 soat o'tgach amalga oshiriladi, bu sizni mushakni tortib olishga to'sqinlik qilayotgan to'satdan va tezda og'riqdan ajratib turadi.
Og'irlik, odatda, jiddiy shikastlanish tufayli og'riqdan ko'ra tezroq ketadi.
Mushak og'rig'i haqida nima qila olasiz?
- Qolgan damlar: qo'shimcha kunlar uchun og'riq qoldiring.
- Issiqlik: mushaklaringizni tinchlantirishga yordam berish uchun issiq hammom qiling. Ba'zi yogislar Epsom tuzlari hammalari tomonidan qasamyod qiladilar, ammo mushaklarning og'rig'iga ta'siri ilmiy jihatdan ma'lum emas. Shu bilan birga, mashhur bo'lgan, ammo tasdiqlanmagan gomotopatik vosita arnika.
- Dori-darmonlar: Ibuprofenni olish og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, ularning ikkalasi ham sizni yaxshi his qiladi.
- Yengil mashqlar: Agar siz uni tura olsangiz, og'riqni kamaytirishingiz qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi va an'anaviy harakatlar darajasiga yaqinlashadi. Uni juda oson qabul qilishingizga ishonch hosil qiling! Shuningdek, mushaklaringizni boshqa yumshoq mashqlar bilan isitish ham yordam berishi mumkin. Misol uchun, agar siz yoga bilan og'rigan bemorlarda yigirma daqiqada osonlik bilan elliptik mashg'ulotchilarda ishlashsa, ular o'zlarini yaxshi his qilishadi.
- Yoga muntazam ravishda mashq qiling: ko'proq yoga qil! Agar siz doimo yoga bilan shug'ullanishni davom ettirsangiz, ehtimol siz har safar kamroq og'riganingizni sezasiz. Sizning harakatingizni saqlab qolish uchun haftasiga kamida uch marotaba idealdir. Yoga haftada bir marta yoki kamroq vaqtida stressni bartaraf qilish va ongingizni tozalash uchun hali ham yaxshi bo'lsa-da, ehtimol har doim og'rig'iga sabab bo'ladi.