Ovqatlar orasidagi snacking - bu juda och qolmaslik va keyingi taomingizdan o'tib ketishning oldini olishning aqlli yo'li. Lekin siz bu ovqatlanish uchun ovqatning kaloriyalariga zarba berishni xohlamaysiz. Aqlli ziravorlarni tanlang! Har birida 100 kaloriya yoki undan kam bo'lgan ajoyib snack g'oyalar ro'yxati mavjud.
1 - Yunon qatiq
Yunon yogurt, sababi uchun trendydir. Uning qalin to'qimasi qoniqarli va u muntazam ravishda qatiq sifatida ikki barobar ko'p proteinga ega. Yassi yog'siz turdagi har bir yarim chashka taxminan 65 kaloriya bo'lib, sizni kalorisiz tatlandırıcı va yangi meva bilan jazzga qoldiradi. Bundan ham yaxshi: Yoplait yunon 100 ta qovurg'a kabi juda ko'p xushbo'y 100 kalorili konteynerlardan biriga o'tish. yoki Chobani oddiygina 100.
2 - Portsiyadan nazorat qilinadigan pishloq ovqatlar
Pishloq mazali, ammo ehtiyot bo'lmasangiz, kaloriya tezda tushishi mumkin. Yaxshiyamki, juda katta va yagona stats tayyorlanadigan katta atirlar mavjud.
Babybel, har biri kamida 75 kaloriya bo'lgan har bir kichik g'ildirak chizig'ini yaratadi. Bonus: Ular qizil mumga o'ralgan bo'lib, ular keyinchalik o'ynashga qiziqarli. Va engil pichoqli pishloq klassik tanlovdir. Sargento'da ba'zi super-mazali yog 'moylari mavjud. Kremsi pishloq bilan bir oz cho'zilish kerakmi? Qahramonli sigirning 35 kaloriya krujkasi bilan bir necha sobiq London Melba tostu yoki atirlar bilan shveytsariyalik juftlik bilan bog'lang. Bu ajoyib kombo!
3 - 2 Kubkalar Halved Qulupnay
Taxminan 100 kaloriya va 6 gramm tolalar to'ldirish uchun ikki to'liq stakan qulupnay bo'lishi mumkin. Boshqa 100 kaloriya mevali qismlari, ularning tolasi hisobga olinadi:
- 2 1/4 chashka qovurilgan tarvuz (1,5 g tolalar)
- 1 3/4 chashka dilimlenmiş olma; taxminan 1 ta o'rtacha olma (4,5 g tolalar)
- 1 3/4 stakan tug'ralgan kantalup (2,5 g tolalar)
- 1 1/2 stakan malina (12g tolalar!)
- 1 1/4 chashka to'q sariq qismlari; 1 ½ o'rta apelsin (5,5 g tolalar)
Bir tolali va oqsil aralashmasi uchun 50 milliard kaloriya pishlagi bilan, Mini Babybel Light g'ildiragi kabi, bu mevani yarim kilogrammda ( vazn yo'qotish uchun foydalidir ) yarim juftlashtiriladi.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Siz sof oqsil bilan noto'g'ri yo'l tutolmaysiz va bu qatlamli, yagona xizmat qiluvchi torbalar mutlaq paketli shtapeldir. Ularni kassetangizda, stol tortmasida yoki sumkangizda saqlang. Faqat vilkalar juda qulay ekanligiga ishonch hosil qiling!
Ulardan biri sizni tortishmasdan sizni to'ldiradi va ular pre-seasoned, shuning uchun ular qulayroq bo'lishi mumkin emas. Har bir kostryulada 70-110 kaloriya bor, shuning uchun ba'zi lazzatlar "100 kaloriya yoki undan kam" toifasiga to'g'ri kelmaydi, lekin ular hali ham katta tanlov.
5 - DIY 100 kaloriya paketi
Do'kondan sotib olingan 100 kaloriya paketlar eski yangiliklardir, bundan tashqari, bu kichkina chiplar va pechene paketlari kamdan qoniqarli. Shuning uchun siz o'zingiz to'ldiradigan snack aralashmalarini yaratishingiz kerak. Siz 100 kaloriyaga qanchalik yaxshi narsalarga mos kelishi mumkinligidan hayratda qolasiz!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!