Oyoqlar zarar ko'rganda, yuradiganlar yengillikni izlaydi. Birinchi qadam to'g'ri poyafzallarni olishdir , lekin og'riqqa javob, biroz ko'proq qadam bo'lishi mumkin - insoles, arch qo'llab-quvvatlaydi va orthotika. Oyoq salomatligi bo'yicha mutaxassisi bilan maslahatlashuv og'riqni aniq tashhis va davolanishga olib kelishi mumkin.
Qanday poyafzal bor va yo'qmi:
- Chuqur yordami: Yo'q. Yurish poyafzallari va oyoq kiyimlarida kamar qo'llab-quvvatlanmaydi.
- Yostiqsimonlik: uslubiga qarab, oyoq kiyimlari ko'proq yoki kamroq tamponlashni ta'minlaydi. Bemor oyog'ini bartaraf qilish uchun yostiqli uslubni izlang.
- Harakat nazorati : Ba'zi poyafzallar harakat nazorat qilish elementlari bilan ortiqcha ishlov berish uchun tuzatishni ta'minlaydi - taglikning er-xotin zichligi ko'pikli bo'lib, oyog'i aylanmaydi .
- Ichki taxtachalar va oyoq kiyimlari poyafzalning umrini uzaytirmaydi: bu sizning oyoqingizni to'g'ri qo'llab-quvvatlamay qoldirib, 500 milgacha cho'ziladigan poyafzalning ko'rinmaydigan o'rta tagidir. Yangi ichki oyna qo'shish bu muammoni tuzatmaydi.
Poyabzallardan foydalanishga yaroqli sharoitlar:
- Qo'rqoqlik va og'riq
- To'piq og'rig'i
- Oyoq og'rig'i to'plami (metatarsalgiya)
- Zaif to'piqlar
- Buzilgan oyoq barmoqlari va jo'xori
- Calluses
- Tiz og'rig'i
- Orqa og'riq
- Bo'yin og'rig'i
- Overpronatsiya
- Shiniklar
- Plantar fasiit
Boshqa variantlar
Podiatrist yoki boshqa oyoq mutaxassisi oyoq muammolarini bartaraf etish uchun taping, padding va boshqa oddiy texnikadan foydalanishi mumkin. Ishlamasligi mumkin bo'lgan mahsulotlarga qo'l va oyog'ingizni boqishdan oldin, og'riq va muammo to'liq tashxis qo'yish uchun oyoq mutaxassisi bilan uchrashuvni ko'rib chiqing.
Qanday qilib ichki bo'shliqlar tasalli berishga yordam berishi mumkin?
Dastlabki usullardan biri oyoq og'rig'ini engillashtirishga harakat qiladigan insollardan foydalanishdir. Dazmol tagliklari ko'p navlarda mavjud. Atletika poyabzali bilan kelgan ichki kiyimlar odatda zarbani shimgichni yoki kamarni qo'llab-quvvatlamaydi. Tanlangan insole bilan almashtirish uchun poyabzal bilan birga kelgan ichki taglikni olib tashlang.
Tamponlama va shokni yutish: yostiq ko'pik, jel yoki boshqa vositalar bilan ta'minlanadi. Bu ortiqcha tamponlama kamdan-kam hollarda poyabzalga zarba berishni ta'minlaydi. Qo'shimcha tamponlama, shuningdek, odamning yoshi va oyoqning tagida yog 'pedi uchun zarur.
Orthotic Insoles: Ba'zi ichki taxtalar o'zingizni oyoqqa kiyib, o'zingizni orthotika deb atash uchun qurilgan. Ular oyoq va yurish muammolarini bartaraf etish uchun yaratilgan maxsus ortezlardan farq qiladi. Tayyor ortik pardalar odatiy ortodiklarga qaraganda kamroqdir, biroq bu engil darajaga erisha olmaydi. Bu tayyor ortiklar kamarni qo'llab-quvvatlaydi va ba'zi yurish tuzatish va yostiqni ta'minlaydi.
Insolesdan kimlar foydalanishi mumkin?
Aksariyat yurish-turadiganlar, ayniqsa, poyafzal yoki kam yostiqli poyafzallar bilan birgalikda changni yutuvchi ichki taglik bilan ko'proq qulaylik his qiladilar. Agar oyoqlaringiz umuman charchagan va yurishdan keyin ozgina og'riydi deb hisoblasangiz, insole-ning qo'shilishi yordamni kamaytirishi mumkin.
Shu bilan birga, oyoq kiyimini umurtqa pog'onasini qo'shib, uzaytirishga intilmang. Oyoq kiyimlarini har 500 kilometrga almashtirish kerak.
Poyabzal tagliklari mahsulotlari
- Doktor Sholls
- Spenco Insoles
- Ko'rib chiqish: Footbalance Custom Molded Insoles
Arch qo'llab-quvvatlaydi
Jismoniy poyabzal, odatda, kamar qo'llab-quvvatlamaydi. Ba'zida poyafzal kamarga yordam berish hissi bilan quriladi, lekin u haqiqatdan emas, balki hissiyotdir. Yuqori kamonlarga ega odamlar oyoq qo'lini ko'tarmasdan poyafzalda yurish yoki oyoq-qo'llari bilan ishlamasligi mumkin. Tayyorgarlik qilingan kamar qo'llab-quvvatlashi yordam va tasalli beradi.
- Arch / metatarsal o'tiradigan joylar: Oyoq ostiga faqat kamar ostiga yuring.
- Arch qo'llab-quvvatlovchi ichki kiyimlar: Ko'zda tutilgan ichki kiyimlarning ko'plab dizayni arch qo'llab-quvvatlaydi.
- Orthotik kamar qo'llab-quvvatlaydi: Ba'zi tayyor mahsulotlar sizning oyoq shakliga mos keladi, bu esa yaxshi arch qo'llab-quvvatlaydi.
Kemani qo'llab-quvvatlovchi kimlardir?
Yuqori kamonli yuradiganlar plantar fasiitning shikastlanishiga ko'proq moyil bo'lishi mumkin.
Pastroq kamarlarga ega yuruvchilar, shuningdek, noqulay vaziyatga olib keladigan yuqori burchakchalar kiyishdan ehtiyot bo'lishlari kerak.
Tayyor mahsulot tayyorlanayotganda og'riq va noqulaylikdan xalos bo'lolmasa, podiatrist kabi oyoq salomatligi mutaxassisiga murojaat qilish uchun sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Oyoq muammolarini bartaraf etish uchun maxsus orthotiklar ishlab chiqilgan bo'lishi kerak.
Yurish uchun qulaylik
Ortezlar odatiy muammolarni to'g'ri yo'lga solib, oyoq qo'lini ushlab turish, oyoqning og'riqli joylariga bosimni kamaytirish va harakatni nazorat qilishni ta'minlaydigan maxsus tayyorlangan poyafzal qo'shimchalaridir .
Taymerdan tashqari, tayyor mahsulotlar ham mavjud - kostyum kostryulkalar, peshtoqlar va kamar qassoblari o'zlarini orthotika deb atashlari va ba'zi darajadagi yordam berishlari mumkin.
Ammo maxsus ortikcha shaxsiy tuzatishlar beradi.
Ortotlarning turlari
- Funktsional ortikish: takozlar orkestrdagi kamchiliklarni tuzatish uchun tokni yoki old oyoqni sozlash uchun ortik plastinkaga o'ralgan (arqon düzleşir va oyoq juda uzoqqa cho'ziladi) yoki supinasyon (orqa juda baland va oyoq juda uzoqqa buriladi). Bu harakat oyoq, kestirib, orqa tomondan bo'g'imlarga va muskullarga, shuningdek, plantar fasiitning oyoq va tovuq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin . Ko'plab jismoniy poyabzallar overpronatsiya uchun to'g'ri bo'lsa-da, maxsus ortezlar aniq tuzatishlar beradi.
- Og'irligi dispersiyali yoki rag'batlantiruvchi orthotika: ular metatarsal boshlarga, sesamoid suyaklarga, tarsal suyaklar, yaralar va yallig'langan oyoq barmoqlarini og'riq va bosimni kamaytirish uchun to'ldiradi.
- Qo'llab-quvvatlaydigan ortiklar: arch plantar kemasining muammolarini davolashda yordam beradi.
Ortiq kasallarni sog'liqni saqlash xodimlari - tibbiyot shifokorlari, podiatrists, shifokorlarni tayinlashi mumkin.
O'rnatish ortotika laboratoriyasida pederist tomonidan amalga oshiriladi. Eng yaxshi moslashuvchanlik "ideal neytral holatida" oyog'ining gips tig'ini olib tashlash orqali amalga oshiriladi. Orziqal bundan keyin oyoqni o'sha holatidadir qo'llab-quvvatlash uchun quriladi. Podiatrist yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatadigan retsept bo'yicha berilgan ma'lumot, shuningdek, qanday qilib tuzatishlarni talab qiladigan pedesterga ham ma'lumot beradi.
Ko'pikli taassurotlar, izlar yoki kompyuterni o'lchash kabi ortachilik uchun oyoqlarni o'lchashning boshqa usullari kamchiliklarga ega.
Ortiqaning har bir jufti 150 dan 400 AQSh dollarigacha narxlanadi va kiyim-kechak, poyabzal, sport poyabzali va kundalik poyabzal uchun turli uslublar talab qilinishi mumkin.
Ortiqaning boshqa alternativlari
Podiatrist yoki boshqa oyoq mutaxassisi oyoq muammolarini bartaraf etish uchun taping, padding va boshqa oddiy texnikadan foydalanishi mumkin. Ishlamasligi mumkin bo'lgan mahsulotlarga qo'l va oyog'ingizni boqishdan oldin, og'riq va muammo to'liq tashxis qo'yish uchun oyoq mutaxassisi bilan uchrashuvni ko'rib chiqing.
Oyoq mutaxassilari maslahatlashadi
Oyoq og'rig'i bilan og'rigan insonlar turli tibbiy yordam ko'rsatuvchilardan yordam so'rashlari mumkin. Ko'p hollarda birinchi navbatda birlamchi parvarish shifokoridan oyoq mutaxassisiga murojaat qilish.
Podiatrists
Podiatrists litsenziyaga ega tibbiy mutaxassislar, DPM - podiatrik tibbiyot doktori. Bakalavr darajasiga ega bo'lgan podiatrik tibbiyot maktabiga kirish uchun ariza topshiradi, so'ng to'rt yillik sinf va klinik ta`limga, shuningdek, bir yil yoki undan ortiq yashash joyiga qatnashadi.
AQSh Podiatr Tibbiy Assotsiatsiyasi a'zolarni topadi.
More: Sizga podiatrist kerakmi?
Ortopedik tibbiyot shifokorlari
Ortopediya tibbiyotiga ixtisoslashgan shifokor o'zining bakalavr va tibbiyot fakultetini, so'ngra besh yil ortopediya rezidensiyasini va jarrohlik bo'yicha keyingi malaka oshirishni tamomlaydi.
Amerikadagi Ortopedik Oyoq va Ankle Jamiyati a'zolarini qidirish.
Ortopediya
Chiropraktorlar
Chiropraktorlar shifokorlar litsenziyalangan va shifokorlar shifokorlar printsiplarini amalda qo'llashadi - bu omurilikning manipulyatsiyasi ko'plab kasalliklarni engillashtirishi mumkin. Ular birlamchi tibbiy yordamchi sifatida harakat qilishlari va orthotikani belgilashlari mumkin.
Pedestists
Pedorthists shifokor tomonidan retsept bo'yicha poyabzal va oyoq ortik asboblarni ishlab chiqaradi, ishlab chiqaradi, uyg'unlaydi, o'zgartiradi va o'zgartiradi. Ular kengash tomonidan sertifikatlangan mutaxassislar.
Fizika terapevtlari va Kinesioterapistlar
Jismoniy terapiya yoki kinesioterapiya jarohatlaridan, bursiyadan, plantar fasiitdan , bunyonlardan, jo'xori va chaqiriqlardan jarohat olish yoki davolanishdan reabilitatsiya qilish uchun belgilanishi mumkin.
Og'riqni yo'qotish va shishishni bartaraf etish va harakat oralig'ini ko'paytirish uchun turli xil davolanish usullarini qo'llaydi. Bundan tashqari, mushaklar va bo'g'inlarni mustahkamlash bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazish va keyingi jarohatlarning oldini olish tavsiya etiladi. Kinesioterapistlar, ayniqsa terapevtik mashqlar va ta'limdan foydalanadilar.