Sizning tanangizda yog'ni tartibga soluvchi ichki termostat bormi?
To'siq nuqtasi nazariyasi tananing o'z ichki vaziyati va vazni yog 'darajasini ichki tartibga solish vositalari bilan saqlaganligini bildiradi. Ommalashgan nazariyaga ko'ra, ba'zi odamlar yuqori ko'rsatkichga ega, ya'ni ular tabiiy ravishda og'irligi past bo'lgan vaznga ega va shuning uchun tabiiy ravishda kamroq tana vazniga ega.
Set nuqtasi nazariyasi ta'rifi
Agar sog'ayishdan keyin kilogrammni yo'qotishga harakat qilsangiz, ehtimol ichki to'siq orqasidagi fikrni tushunishingiz mumkin.
O'rnatilgan nuqta ta'rifi, sizning vazningiz juda yuqori bo'lsa ham, tanangiz ma'lum bir vaznni saqlab qolish uchun jang qiladi. Shunday qilib, qanchalik mashaqqatli bo'lishingizga qaramasdan , parhezga va mashqlar rejasiga yopishib olganingizdan so'ng, vaznni saqlab qola olmaysiz.
O'rnatilgan nuqta nazariyasiga ishonadigan odamlar tanangizning tana yog'ini boshqaradigan ichki "termostatni" borligiga ishonishadi. Agar termostatni yuqori bo'lsa, unda siz parhez va mashqlar bilan uni yo'qotishga harakat qilsangiz, unda siz ko'proq yog'- moyni olib yurasiz. Lekin sizning termostatni past bo'lsa, unda siz hayot uchun arzonroq bo'lasiz . Nazariya, ayrim kishilarning mashqlar qilish yoki parhezlar o'zgarishiga xalaqit berishi mumkin.
To'siq nuqtasi nazariyasini qo'llab-quvvatlovchi dalillar
Agar siz aniqlangan nazariya nazariyasiga ishonsangiz, uni qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi dalillarni ko'rishingiz mumkin.
- Og'irlikni yo'qotish metabolik tezligini kamaytiradi. Ba'zi tadkikotlar kilogrammni yo'qotganingizdan keyin sizning metabolizm ko'rsatkichi kamayganligini ko'rsatdi. Ba'zi tadqiqotchilar esa, u hech qachon ortiqcha vaznga ega bo'lmagan xuddi shunday o'lchamli odamdan past darajaga tushishiga ishonadi. Demak, ilgari obez bo'lgan odam bir xil tananing o'lchamini saqlab qolish uchun kamroq ovqat eyishi yoki kunlik mashqlarni bajarishi kerak.
- G'relin kilogramm halok bo'lgandan keyin ortadi. Kilogrammdan keyin ochlik gormoni grifin ko'payadi. Grilinning tanasida ko'p vazifalari bor, lekin ulardan biri sizni ochni his qilishdir. Og'irligi kamaygan odamlar, odatda, grifinning yuqori darajalariga ega, shuning uchun ularning tanalari tez-tez ovqatlanishlarini aytmoqda.
- Kilogramm halok bo'lgandan keyin mashq qilish kerak. Amerika sport tibbiyot kolleji yaxshi sog'likni saqlab qolish uchun odamlar haftasiga 150 daqiqa mashq qilishlari kerakligini tavsiya qiladi. Ammo kilogramm berish yoki vazn yo'qotishga harakat qiladigan odamlar 250 daqiqa yoki undan ko'proq vaqtni bosib, vaznini kamaytirishlari kerak.
- Dietadan minglab hikoyalar. O'rnatilgan nuqta nazariyasining eng yaxshi argumenti ko'p dietalar funtni yopish uchun kurashishdir . Har qanday dieter vazn yo'qotishdan keyin tanangizni nozik saqlashni deyarli mumkin emasligini aytishi mumkin. Va vaznni qayta tiklash statistikasini qabul qiladi. Dietalarning deyarli 80% dietdan keyin bir yil ichida kilogramm qayta tiklanadi.
To'siq nuqtasi nazariyasi mifmi?
O'rnatilgan nuqta nazariyasining haqiqiyligi to'g'risida ba'zi bir kelishmovchiliklar mavjud bo'lsa-da, tadqiqotchilar bu borada biror narsa borligini aniqlaydilar. Yaxshiyamki, belgilangan nuqta taqdir taqdiri bilan bir xil emas. Garvarddagi Beth Israel Deaconess tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra: "Sizning kontseptsiyangiz boshlangandan boshlab, sizning nasl-nasabingizni va sizning muhitingiz sizning belgilagan nuqtangizni belgilaydi. Uzoq muddat mobaynida ortiqcha oziq-ovqat va kam mashqlar tanangizning tabiiy moyilligini bekor qiladi belgilangan nuqtada va yuqori, sog'lom sog'lom nuqtaga olib keladi. "
Hech shubha yo'qki, vaznni yaxshi saqlashga harakat qilish juda qiyin. Ammo qiyinchiliklarga olib keladigan omillarning birlashmasi mavjud. Ular sizning ijtimoiy muhitingizni , oziq-ovqat odatlaringizni va genetik yoki gormonal omillarni o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz ingichka bo'lishga harakat qilsangiz, eng yaxshi pul tikish nuqtasi nazariyasiga e'tibor bermaslik va sizning shifokoringiz, diyetisyeningiz va qo'llab-quvvatlash tizimingiz bilan ishlashni davom ettirish, aqlli oziq-ovqat tanlovini amalga oshirish va sog'lom turmush tarzini saqlab qolishdir.
> Manbalar:
Beth Israel Deaconess tibbiyot markazi. To'siq nuqtasi ilmi. Internet. 2017.
> Karasu, S. A Manba: Og'irligi va S nuqtasi tushunchasi. Bugun Psixologiya. Fevral 2015.
> Myuller MJ, Bosy-Vestfal A, Heymsfield SB. Inson tanasi vaznini tartibga soluvchi to'siqqa oid dalillar bormi? F1000 tibbiyot bo'yicha hisobotlari . 2010 yil;