Publix Sub Nutrition Facts

Publix Subs ichida kaloriya: eng sog'lom va eng yomon tanlovlar

Agar siz ko'p sog'lom yeyuvchilar kabi bo'lsangiz, tushlik vaqtida tez ovqatlanish bosqichlaridan qochib, uning o'rniga oziq-ovqat do'koniga boring. Publix singari ko'plab do'konlarda to'yimli va qulay nonvoyxonalar ta'minlanadi. Lekin eng sog'lom va nogiron bo'lmagan Publix pastki tanlovi nima? O'zingizning Publix yoki sizning hududingizda joylashgan boshqa bir do'konda sotib olsangiz, eng yaxshi variant, odatda , o'z sandvizorini qurish yoki kaloriya miqdorini nazorat qilish uchun asosiy sub ni tanlashdir.

Sog'lom taalluqli kichik maqolalar

Publix do'konida xarid qiladigan sog'lom iste'molchilarga tanlashning bir nechta variantlari bo'ladi. Siz Publix Subs, Grab-and-Go sandviçlari, sovuq Grab-and-Go Tovuq va boshqa pishiriqlar, sho'rvalar va salatlar kabi boshqa variantlarni topasiz. Bandlikdagi yeyuvchilar odatda sandviçlarni tanlaydilar, chunki ular tezda va tezda ovqatlanishadi.

Xo'sh, qaysi sog'lom Publix subs va sandviçlar? Sizning dietangizni ushlab turish uchun siz eng yaxshi variant bug'doy noni va sabzavotlardan iborat asosiy bo'lakni tanlashdir. Kaloriya va yog 'miqdorini tekshirish uchun pishloq yoki mayonez kabi yog'li qo'shimchalarni cheklash yoki to'liq yo'q qiling. Qalampir, bodring, banan qalampir, marul, pomidor yoki ismaloq kabi qo'shimchalarni kaloriya miqdori sezilarli darajada o'zgartirmasdan sizning kuyingizga lazzat va ovqatlanishni qo'shishingiz mumkin.

Publix Turkey Sub - aqlli va kam kaloriyali tanlovdir. Oziq-ovqat ma'lumotlarini yarim o'lchovli kubik boshi Turkiyada ko'rsatib turibdi. Bug'doy noniga qo'shimcha pishloq yoki mayonez kiritilmaydi. Bundan tashqari, sog'lom Publix pastki variantlari ham mavjud.

• Publix Xem Sub (bug'doyli non bilan tayyorlangan yarim sandvich) 310 kaloriya, 5 gramm yog ', nol gramm trans yog'i, 27 gram protein, 38 gramm karbongidrat, 5 gramm tolalar va 1070 milligramm natriy. Agar siz tuz iste'mol qilishni cheklashni xohlasangiz, bu variant - kaloriyalarda pastroq bo'lsa - siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin emas.

• " Publix Roast Beef Sub" (bug'doy boshidagi qovurilgan mol go'shti bilan tayyorlangan yarim sandvich) 360 kaloriya, 7,5 gramm yog ', nol gramm trans yog'i, 35 gramm oqsil, 35 gramm karbongidrat, 5 gramm tolasi va 370 natriyning milligrami.
• Publix Veggie Sub (bug'doy nonida sabzavot va pishloq tanlovi bilan tayyorlangan yarim sandvich) 300 dan ortiq kaloriya, 9-10 gramm yog ', nol gramm trans yog', 17 gramm oqsil, 35 gramm karbongidrat, 5 gramm tola , sizning pishloq qaroringizga bog'liq holda 265 dan 520 milligram natriyga ega. Agar siz ushbu sendvichdan kaloriyalarni kesmoqchi bo'lsangiz, taxminan 80 kaloriya va 6 dan 7 gramm yog 'saqlash uchun pishloqni yo'q qiling.
• Har xil go'shtli an'anaviy substansli sendvichni tanlagan dinerlar uchun publix American Sub (yarim yong'oq sandig'i Boar's Head jambon, qovurilgan mol go'shti, mol go'shti va pishloqli bug'doy nonlari) bilan 450 kaloriya, 19 gramm yog', pishloq tanlashingizga bog'liq ravishda nol gramm trans yog'i, 32 gramm protein, 36 gramm karbongidrat, 5 gramm tolasi va 880-1090 miligram natriy mavjud. Agar siz ushbu sendvichdan kaloriyalarni kesmoqchi bo'lsangiz, taxminan 80 kaloriya va 6 dan 7 gramm yog 'saqlash uchun pishloqni yo'q qiling.

Publix Ham va Turkey Subs (pishloqsiz 310 kaloriya) va Publix Cuban Sub (320 kaloriya) kaloriya va yog 'iste'molini kuzatib boradigan odamlar uchun oqilona tanlovdir.

Ushbu bozorda topiladigan yana bir sendvich tanlovi Publix Grab-and-Go sendvichidir . Klassik italyan, sausalito yoki tovuq shamollash kabi navlardagi non, sariyog 'yoki kruvasanlardan tayyorlangan sandviçlardan tanlashingiz mumkin. Bu sandviçlarning ko'pchiligi yarim o'lchamdagi subsdan kattaroqdir va ularning ko'pchiligi yog 'va kaloriya miqdorini oshiruvchi qo'shimcha (pishloq kabi) o'z ichiga oladi.

Sog'lom Publix Grab and Go Sandwiches-ning eng asosiy navlari bo'ladi. Misol uchun, Publix teshik Turkiya Grab & Go Sandwich (255 gramm) 510 kaloriya, 17 gramm yog ', 49 gramm karbongidrat va 40 gramm protein beradi.

Ammo bu sendvich natriy iste'mol qilishni 1580 mg ga oshiradi. Qovurning boshi Everroast Chicken Cransaction Grab va Go Croissant yana bir kaloriya tanlovi bo'lib, u 510 kaloriya, 35 gramm yog ', 36 gramm karbongidrat va 16 gramm protein bilan tanlanadi. Shuningdek, bu sendvich bilan 720 milligram natriy iste'mol qilasiz.

Eng kam sog'lom publix pastki imkoniyatlari

Siz tasavvur qilishingiz mumkinki, eng kam sog'lom Publix pastki variantlari ko'proq yog'li go'shtlar , pishloqlar va ziravorlar kiradi. Katta sandviçlar yog' va kaloriyalarda ham yuqori.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (butun o'lcham) tovuq bilan tayyorlangani uchun sog'lom. Ammo sendvich ham cho'chqa va pishloqni o'z ichiga oladi. Non va pishloq tanlashingizga qarab 1260 kaloriyani tashkil qiladi.
• Publix Boarning boshi Philly Cheese Sub (butun o'lcham) sizga non va pishloq tanlashingizga qarab 1915 kaloriya miqdorida beriladi.
• Publix Chicken Tender Fevral (butun o'lchovli) sizning non va pishloq tanlashingizga qarab 2005 kaloriyasini beradi

Eng kam sog'lom "Grab-and-Go" sandviçlaridan biri "Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap" sarig'i uchun 680 kaloriya beradi. Klassik italyancha bosh idish va Go Sandwich 770 kaloriya beradi.

Publix-da sog'lom xarid

Publix-da muntazam xaridlaringizni qilsangiz va sog'lom ovqatlanishni istasangiz, maqsadlaringizga erishishda sizga yordam beradigan turli dasturlar mavjud.

Publix GreenWise mahsulotlari ma'lum tibbiy talablarga javob beruvchi narsalardir. Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, oziq-ovqat mahsulotlari:

• USDA Organik bo'lishi kerak
• kamida 70 foiz organik moddalar bilan amalga oshirilishi kerak
• sun'iy konservantlar, ziravorlar yoki ranglar mavjud emas; tabiiy manbalardan ranglar bo'lishi mumkin
• antibiotiklar yoki gormonlar qo'shilmay qolgan

Shuni yodda tutingki, agar ma'lum bir sog'liqni saqlash maqsadingiz bo'lsa (masalan, vazn yo'qotish , shakarni kesish yoki tuzni iste'mol qilishni qisqartirish kabi), Greenwise mahsuloti sizga ega bo'lmagan mahsulotga qaraganda yaxshiroq tanlov emas bu yorliq. Masalan, "Greenwise" mahsuloti organik va konservantrli bo'lishi mumkin, ammo unda turli xil mahsulotga qaraganda ko'proq shakar, tuz yoki kaloriya bo'lishi mumkin.

Publix xaridorlari, Better Choice shelf-laridan afzalliklarga ega bo'lib, ularga ma'lum toifadagi tovushlarni aniq belgilashga yordam beradi. Misol uchun, siz eng yaxshi don uchun xarid qilsangiz, qo'shimcha shakar kabi qo'shimcha sog'lom oziq moddalari (tolaga o'xshash) va ozgina nosog'lom ingredientlarni ta'minlovchi variantni tezkor aniqlash uchun Better Choice shelf yorlig'ini topishingiz mumkin.

Va nihoyat esda tutingki, siz sog'lom Publix tanlovi tanlaysizmi yoki sog'lom sendvich tanlovida ishtirok etasizmi, ovqatni to'liq, uzoq muddatli aqlli oziq-ovqat tanlash va kundalik faoliyat dasturiga qo'shsangiz maqsadlarga tezroq erishasiz.

Manba:

> Publix. Subs va yana ko'p narsalar. 2017.