Anabolik - "barpo etish" va katabolik vositalarni "buzish" degan ma'noni anglatadi. Anabolizm va katabolizm metabolizmning ikki tomonidir - organizmning funktsiyasini va energiya do'konlaridagi muvozanatni saqlash uchun tarkibiy qismlarni tuzish va buzish.
Og'irlikdagi mashqlar anabolik mushaklar qurilishini maksimal darajada oshirish va katabolizm orqali mushaklarning yo'qotilishini minimallashtirishga qaratilgan. Anabolik holat va anabolik steroidlar kabi anabolikani ishlatganingizda, bu mushaklarni qurish jarayonlari va ularni rag'batlantiradigan gormonlar haqida gapiradi.
Xuddi shuningdek, katabolikning so'zini eshitganingizda, u qurilish uchun qattiq ishlayotgan mushaklaringizni yo'qotishga olib keladigan jarayonlarni anglatadi.
Anabolik metabolizm (anabolizm) yangi birikmalar va to'qimalarni, shu jumladan mushaklarni hosil qiladi. Tana bu jarayonda oqsillar va aminokislotalar kabi qurilish bloklarini ishlatadi va buni amalga oshirish uchun energiya yoqadi. Og'irlikdagi mashg'ulotlarda anabolik metabolizm mushaklar va suyaklarni hosil qiladi va kuchaytiradi.
Katabolik metabolizm (katabolizm) kompleks birikmalar va tanadagi to'qimalarni buzadi. Bu energiyani chiqaradi. Bunda energiya manbai zarur bo'lganda, katabolizmdan foydalaniladi. Maratonni boshqarishda davom etadigan yuqori intensiv mashqlar, mushaklarning katabolizmiga olib kelishi mumkin, chunki tananing energiya manbai uchun oqsilni parchalashiga ehtiyoji bor. Oziq-ovqat va ichimliklar bilan energiya almashtirmasdan uzoq vaqt davomida mashq qilish muskullarni yoqilg'i uchun yiqilishiga olib kelishi mumkin.
Anabolizm va katabolizmaga ta'sir qiluvchi gormonlar va steroidlar
Gormonlar organizmda organizmda metabolizmni tartibga solish uchun tabiiy ravishda ishlab chiqariladi, shu jumladan energiyani qo'llash va saqlash, mushak va boshqa to'qimalarni qurish.
Anabolik gormonlar o'sish gormoni, IGF1 (insulin o'sish omili), insulin, testosteron va estrogenni o'z ichiga oladi.
Anabolik steroidlar - bu jinsiy gormonning testosteron ta'sirini taqqoslaydigan tabiiy yoki sintetik dorilar. Anabolik steroidlar ko'pincha sport bilan taqiqlanadi, chunki ular samaradorlikni oshiruvchi dorilar.
Reçeteli dorilar sifatida ular tibbiy yordamisiz olish va foydalanish noqonuniy hisoblanadi. Anabolik steroidlar yoqimsiz va xavfli yon ta'sirga ega, shuning uchun ular faqat retsept bo'yicha mavjud va tibbiy nazoratni talab qiladi. Qisqa vaqt ichida ko'proq mushaklar yaratish uchun ishlatiladi. DHEA kabi ba'zi bir qonuniy xun takviyeleri, steroid gormonlar bloklari tashkil qiladi va sun'iy ravishda mushak qurish tashabbusi bilan qabul qilinadi. "Tabiiy bodibilding" bilan shug'ullanadigan bodibildlar mushaklarning o'sishini ta'minlash uchun taqiqlangan dori-darmonlardan foydalanmaydi.
Katabolik gormonlar kortizol, glyukon, adrenalin va boshqa katekolaminlarni o'z ichiga oladi. Ushbu gormonlar barcha to'qimalarga ta'sir qilmasligi mumkin; ular energiyani ishlab chiqarishda katabolik ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ammo mushaklarni buzmasliklari mumkin.
Muskullarni qurish uchun anabolik davlat
Og'irlikdagi o'qituvchilar anabolik holatida mashq qilishni istaydilar va tizimlarida etarli miqdorda oziq moddalar bilan mashq qilishni va mushaklarning o'sishi uchun proteinning qurilish bloklarini taqdim etishni istaydilar. Ular mashq qilishdan oldingi ovqatlanish rejimlarini kuzatadilar. Mashq davomida va undan keyin ular anabolik holatni saqlab qolish uchun etarli oziq moddalarini ta'minlaydigan oziq-ovqat va ichimliklar olishadi. Ular mushaklarini tanqid qilish uchun mashqlarni rejalashtiradilar, shuning uchun tananing ko'proq mushaklar paydo bo'lishiga javob beradi.
Kutish anabolik davlatning yana bir muhim komponenti bo'lib, badanga mushaklarni samarali qurish va ta'mirlashga imkon beradi.
Anabolik mahsulotni etiketlash
Siz anabolic yoki piyodalarga-katabolik deb nomlanadigan oziq-ovqat mahsulotlari va qo'shimchalarni ko'rishingiz mumkin.
- Anabolik maxsulotlar karbongidratlar, oqsillar va aminokislotalar bilan ta'minlaydi, ular da'vo qiladilarki, tezroq va ko'proq mushaklarni qurish uchun mushaklar bilan ta'minlanadi.
- Qatlamga qarshi etiketlar oziq-ovqat va sindirishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'lgan qo'shimchalar bo'lishi mumkin, shuning uchun ular zarur bo'lgan ozuqa moddalarini uzoq vaqt davomida ta'minlaydi.