Bolalik obezligi haqida ma'lumot oling
Bolalaringiz bilan birga ketadigan juda ko'p tashvishlar mavjud. Sizning bolangiz birinchi marta dubulg'ali skeytbordda keskin tepalikka g'amxo'rlik qilayotganini tezda bilib olasiz. Sizning hayotingiz (va ular) sizning ko'zingizdan o'tayotganda, sizning farzandingiz faol (minbitsiz) bo'lsa, minnatdor bo'lishingiz kerak. Biroq, obezlik bolalarimiz uchun eng xavfli narsaga aylanib bormoqda.
Oxirgi statistika shunchaki qo'rqinchli. Kasalliklarni nazorat qilish markazi og'ir vazndagi farzandlarimiz haqida ba'zi qo'rqinchli statistik ma'lumotlarga ega:
- Bolalikda semirib ketish bolalarda ikki baravar ko'p bo'lib, so'nggi 30 yil ichida o'smirlik davrida to'rt baravar ko'paydi.
- 1980 yildan buyon 6-11 yoshdagi bolalarda semirish 7 foizdan 18 foizgacha o'sdi
- 2012 yilda bolalar va o'smirlarning uchdan bir qismidan ko'pi semiz yoki semiz edi.
Biz butun vaznimiz
Shunday qilib, biz yogurtmiz, bolalarimiz yog 'va biz qo'limizda katta muammolarga duch keldik, chunki obez bolalar odatda semiz kattalarga aylanadi.
Bu raqamlar qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo sizda ortiqcha vazn yoki semiz bo'lgan bolangiz bo'lsa, nima qila olasiz. Birinchidan, bolangizga semirib ketish xavfi haqida o'zingizga ma'lumot berishingiz kerak. Ushbu xavf-xatarlardan ba'zilari quyidagilardir:
- O'ziga past baho berish
- Depressiya
- Bundan tashqari, kattalar bilan kasallangan diabet deb nomlanadigan 2-toifa diabet xavfi ortadi
- Yuqori qon bosimining oshishi xavfi
- Suyak va bo'g'imlarning muammosi
- Kutish kasalliklari
Obez bo'lgan bolalar nafaqat sog'liq muammolariga, balki psixologik oqibatlarga ham duch keladilar. Boshqa bolalar o'z og'irliklari tufayli maktabda ularni to'plashlari mumkin, bu esa faqatgina narsalarni yomonlashtirishi mumkin. Bolalikning semirib ketishining ayrim sabablarini tushunish sizga o'zingizning va oilangiz uchun yaxshiroq qaror qabul qilishni boshlashingiz uchun qaerga ketayotganingizni ko'rishga yordam beradi.
Bolalik Obesitlanishining sabablari
Semizlik sababi - kattalar yoki bolalar uchun haqiqiy konsensus yo'q. Ehtimol, bir nechta sabab bor. Ehtimol, siz ushbu jinoyatchilar tomonidan juda hayron bo'lmaysiz:
- Genetika . Ob'ektiv / og'ir vaznli ota-ona bolalari semizlik xavfini oshiradi.
- Diet . Ko'pchiligimiz uydan ovqat eyishni, o'tmishdagi narsalarni pishiradi. Biz tezroq oziq-ovqat va kaloriyalarda yuqori ovqatlanishni iste'mol qilamiz va juda kam ovqatlanishni taklif qilamiz. Yana bir muhim omil shundaki, ko'p bolalar sodali va boshqa shakarli ichimliklar orqali qo'shimcha kaloriyalarni iste'mol qilishadi.
- Jismoniy harakatsizlik . Ko'pgina mutaxassislar televizor, kompyuter, video o'yinlari va boshqa narsalar haqida gaplashib, bolalarimizni bir necha soat davomida o'tirishga majbur qilishmoqda. CDC saytlari bolalarning semirib ketishining asosiy sababi sifatida jismoniy faoliyatsizlikka olib keladi.
- Atrof muhit . Bizning maktablarimiz ham ko'plab maktablarda yo'l harakati bilan ketganligi uchun aybdor. Ba'zi ekspertlar shuningdek, bolalar tez ovqatlanish, shirinlik, sodas va boshqalar uchun reklamalarga ta'sir qilishiga ishonadilar.
Yaxshi xabar shundaki, semirib ketishning ko'pgina sabablari (bolaning DNKini o'zgartirishni taqiqlash) o'zgarishi mumkin. Farzandingiz semiz yoki semirib ketadigan yo'lda bo'lsa, unga og'ir vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini yaratishga yordam berish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
Bolangizga yordam berish uchun nima qilsa bo'ladi
Farzandingizning ovqatlanish va mashq qilish usullarini o'zgartirish o'zingizni o'zgartiradi. Axir siz farzandingiz uyda ovqat eyishni va maktabdan uyga qaytib kelganda qancha mashqlarni bajarishni o'zlashtirasiz. Bundan tashqari, siz rol modelingizsiz. Agar siz mashqlar qilib, sog'lom ovqatlansangiz, farzandingiz buni ko'rib, unga amal qiladi.
Sizning birinchi ishingiz sizning farzandingizning ortiqcha vazn yoki semiz ekanligini aniqlashdir. Sizning shifokoringiz bu tashxisni amalga oshirishi kerak, shuning uchun farzandingizni professional tomonidan tekshirilishi uchun uchrashuv tayinlang. Shifokor buni qanday hal qilish haqida ma'lumot olish uchun, Kid Health-ga murojaat qiling.
Aksariyat mutaxassislar, farzandingizga kilo berishga yordam berish oilaviy munosabatdir. Har kim ovqatni rejalashtirish, oziq-ovqat sotib olish va birga faol bo'lish yo'llari bilan shug'ullanishi kerak. NIH tomonidan taqdim etilgan ba'zi maslahatlar quyidagilardir:
- Uyda noaniq ovqatni saqlamang. Agar u erda bo'lmasa, ular uni yemaydilar, siz ham qilolmaysiz.
- Soddalar va boshqa shakarli ichimliklardan qutuling .
- Sog'lom taomlarni rejalashtirish va oila sifatida birga ovqatlanish .
- Fast tamaddi qilishga eyaveringlar, o'zingiz uchun sog'lom tanlovlar haqida o'zingizni tarbiyalang. Ko'plab restoranlarda o'z veb-saytlarida yoki restoranda mavjud bo'lgan ozuqaviy ma'lumot mavjud.
- Sog'ayguningizcha birinchi navbatda sog'lom taomlarni iste'mol qilmasangiz, tashvishlanmang . Biz ovqatlanishimizni o'zgartirish vaqtini oladi, shuning uchun sabrli bo'ling va harakat qiling.
- Yaxshi xatti-harakat uchun mukofot sifatida oziq-ovqat ishlatmang .
- Farzandingiz eb-ichadigan ovqat miqdorini nazorat qilmang . Bir marta sog'lom ovqatlar bilan ta'minlanganda, uni qancha ovqat eyishi haqida qaror chiqarish uchun unga qoldiring.
Mashq qilish haqida gap ketganda, qilayotgan ishlaringiz bolaning yoshiga bog'liq. Agar u yosh bo'lsa, uni tuzilgan muntazam ravishda tuzishga hojat yo'q. O'yinning nomi FUN. Park yoki hayvonot bog'iga boring, itni yura, orqa bog'da o'ynang. Ovqatlanishdan oldin piyoda yurish yoki televizor tomosha qilishni o'z ichiga olmaydi. Farzandingiz qiziqayotgan har qanday sport haqida ma'lumot oling va uni ishtirok etishga rag'batlantiring.
Qaerdan boshlashni bilmasangiz, siz uchun ko'plab resurslar mavjud. ACE (Amaldagi Amerika Kengashi) o'zlarining Yoshlik Fitness Saytida ko'plab ma'lumotlarga ega, sog'lom bolalarni rag'batlantirish va jismoniy mashqlar, fitnes va sog'liq uchun ko'plab resurslarni taqdim etadi. O'zingizning Family Fitness mutaxassisidan Katrin Holekkodan juda ko'p g'oyalarni ham topishingiz mumkin.
Shuningdek, shifokoringiz bilan bolangizning salomatligi haqida nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashib, sog'lom ovqatlanish va mashq qilishni o'rgating (kutubxona boshlash uchun ajoyib joy). Mavjud resurslardan foydalaning. Sizning jamoangiz bolalaringiz bilan faol turish uchun kulgili yo'llarni taklif etadigan parklar, yo'llar, yovvoyi hayot sohalari, o'yin maydonchalari, hovuzlar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Manba:
> Wang va boshq. 1988-2004 yillarda AQSh bolalar va o'smirlar o'rtasida shakar-ichimliklar va 100% meva sharbatlaridan kaloriya qo'shimchalarini ko'paytirish. Pediatriya. 2008 yil; 121 (6): e1604-14).