Ehtimol, yoga siz uchun yaxshi ekanini hozirgacha eshitgansiz. Ehtimol, siz uni sinab ko'rdingiz va sizga o'zingizni yaxshiroq his qilishingizni bilib oldingiz. Muntazam amaliyot har qanday aqliy va jismoniy sog'liqqa foyda keltiradi. Ba'zi odamlar, masalan, ishlab chiqilgan moslashuvchanlik kabi ochiq. Boshqalar aql tiniqligi va stressni kamaytirishni ham o'z ichiga olishi mumkin.
Birgalikda beriladigan barcha imtiyozlar farovonlik tuyg'usini ortishiga hissa qo'shadi, bu esa nega ko'pchilik yoga juda ko'p qo'shiqchilarni topishiga yordam beradi.
1. Moslashuvchanlikni oshiradi
Ko'chirish va yangi yo'llar bilan cho'zish sizga yanada moslashuvchan bo'lishga yordam beradi, bu esa qattiq joylarga ko'proq harakatlanish imkonini beradi. Vaqt o'tishi bilan siz hamshiralaringizda, orqada, elkangizda va kalçada moslashuvchanlikni qo'lga kiritishingiz mumkin. Biz yoshga to'lganimizdek, moslashuvchanligimiz odatda kamayadi, ayniqsa, agar siz ko'p vaqt sarflasangiz, bu og'riq va harakatchanlikni keltirib chiqaradi. Yoga bu jarayonni bekor qilishga yordam berishi mumkin.
2. kuch-quvvat hosil qiladi
Ko'plab yoga vaznlari sizning vazningizni yangi usullar bilan to'ldirishni talab qiladi, shu jumladan, bir oyog'idagi muvozanatni ( daraxt yarmida bo'lgani kabi) yoki sizning qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlashingizni ( pastga qaragan it kabi ). Ushbu pozalarni bir nechta nafas olish yo'li bilan ushlab, mushaklar kuchini mustahkamlashga yordam beradi.
3. Muskul ohangini va ta'rifini oshiradi
Qattiq kuchayib boruvchi qo'shma mahsulot sifatida, mushaklarning tovush darajasini oshishini kutishingiz mumkin.
Yoga oyoqlaringiz, qo'llaringiz, orqangiz va qoriningizda uzoq, mushaklarning mushaklarini shakllantirishga yordam beradi.
4. Balansni yaxshilaydi
Yaxshilangan muvozanat sizning yoshingizdagi yoga eng muhim afzalliklaridan biridir. Bir oyoqqa turadigan joyni va ilgari rivojlangan talabalar uchun inversiyalar sizni ushlab turadigan asosiy quvvatni yaratishning ajoyib usullaridan biridir .
5. Umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi
Yoga uchun zarur bo'lgan harakatlar kam ta'sirga ega bo'lib, ular sizning bo'g'inlaringizni yaralanmasdan foydalanishga imkon beradi. Yoga shuningdek, bo'g'inlar atrofidagi mushaklar kuchayishiga yordam beradi. Artritli odamlar odatda yumshoq yoga mashg'ulotlari bilan og'rig'ida va harakatchanligida sezilarli yaxshilanishni ko'rishadi.
6. Orqaga og'riqni oldini oladi
Moslashuvchanlik va quvvatni oshirish ba'zi beldagi og'riqlar sabablarini bartaraf etishga yordam beradi. Orqa og'rig'i bo'lgan ko'pchilik odamlar kompyuterda o'tiradigan yoki avtomobilni boshqaradigan ko'p vaqt sarflaydi, bu esa tananing va o'murtqa siqilishning chidamliligini keltirib chiqaradi. Yoga bu shartlarga qarshi.
7. Yaxshi nafas olishni o'rgatadi
Ko'pchiligimiz sayoz nafas olamiz va nafas olishimiz haqida ko'p fikr bermaymiz. Pranayama deb nomlangan yoga nafas olish mashqlari bizning diqqatimizni nafas olishimizga qaratadi va bizga butun vujudga foyda keltiradigan chuqur nafas olishni o'rgatadi. Nafasning ayrim turlari ham burun yo'llarini tozalashga yordam beradi (allergiya bilan og'rigan odamlarga yordam beradi) va hatto matga yopilgan va yopilgan jismoniy va aqliy foydalari bor asab tizimini tinchitadi.
8. Ruhiy xotirjamlikni kuchaytiradi
Yoga asana amaliyoti juda jismoniy. Sizning tanangiz nima bilan shug'ullanayotganiga diqqat bilan yondashish, sizning fikringizga xotirjamlikni olib keladi.
Yoga, shuningdek, sizni nafasingizga qanday qarash va fikrlaringizdan ajralish kabi meditatsiya texnikasiga tanishtiradi. Ushbu ko'nikmalar mo''jazgina vaznli holatlarda, masalan, bola tug'ilishi, uyqusizlik , yoki tashvishlanish xurujlari paytida juda qimmatli bo'lishi mumkin.
9. Stressni pasaytiradi
Jismoniy faoliyat stressni engillashtirish uchun yaxshi, va bu ayniqsa yoga uchun to'g'ri. Kerakli kontsentratsiya tufayli, sizning kundalik muammolaringiz ham katta, ham kattagina bo'lib, matda bo'lgan vaqtingizda eriydi. Bu sizning stresserlaringizdan juda kerakli tanaffusni ta'minlaydi, shuningdek, muammolarni kuzatib borishingizga yordam beradi.
Ayni paytda yoga mashg'ulotlari, o'tmishdagi voqealar haqida o'ylamaslik yoki kelajakni oldindan bilish uchun o'rganishingiz mumkin. Siz boshlaganingizdan qat'iy nazar, yoga sinfini kamroq stress bilan tark etasiz.
10. O'zingizga ishonchni oshiradi
Yoga qilish sizning badaningizni yaxshiroq tushunish uchun aql-idrok aloqangizni yaxshilaydi. Yoga vaqtida siz o'zingizning jismoniy shaxsingiz bilan yanada yaqinroq aloqada bo'lishingizga yordam berish uchun sizning hizalamangizni yaxshilash uchun kichik, nozik harakatlar qilishni o'rganasiz. Shuningdek, tanangizni hukm qilmasdan qabul qilishni o'rganasiz. Vaqt o'tishi bilan, bu o'zingizning o'zingizning ishonchingizni oshirib, o'zingizni yanada qulay his qilishingizga olib keladi.