Dunkin «Donuts» dagi eng yaxshi va eng yomon sog'lik belgilari
Sizning jinoyatchiligingizdan zavqlanasizmi? Agar sizning sevimli ovqatlaringiz Dunkin Donuts bo'lsa, tashvishlanmang. Ishoning yoki ishonmang, Dunkin 'Donuts oziq-ovqat hamma yomon emas. Dunkin Donutsga sog'lom sayohat qilishingiz mumkin.
Biz kilogramm berishni xohlasangiz, tezkor ovqatlanish restoraniga muntazam tashrif buyurishni tavsiya etmaymiz. Agar siz bir muncha vaqt ichida Dunkin Donuts ga kirsangiz, eng past kaloriya donuti va oziq-ovqat tanlovini tanlab, parhezingizni parvarish qilishingiz mumkin.
Dunkin "Donuts" menyusini tahlil qilish
Qaysi dukkak do'koniga tashrif buyurishingizdan qat'i nazar, donut do'konida chindan ham sog'lom ovqat topa olmaysiz. Lekin siz hali ham yaxshiroq tanlov qilishingiz mumkin. Sizning eng yaxshi pul tikishingizdan oldin siz onlayn menyuni tekshirish va shirin tishingizni qondirish uchun suv yoki qora qahva bilan kichik donutni tanlash.
Restoranning veb-saytini tekshirish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, donutlarni bir nechta toping va krem plombalarning bilan ko'proq kaloriyalarga ega bo'lishini unutmang. Va kattaligi ham katta farq qiladi. Ba'zi donuts, Glazed Stick kabi, juda katta. Yoki do'stingiz bilan donutni ajratib olasiz yoki boshqa bir kun uchun yarim uyni olishingiz mumkin.
Eng mashhur Dunkin 'Donuts tamaddi
| Glazed Donut Oziqlantirish faktlar | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi 1 donut | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 260 | |
| Yog'da kaloriya 126 | |
| Jami yog ' 14g | 22% |
| To'yingan yog'i 6g | 30% |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 330 mg | 14% |
| Karbongidrat 31 g | 10% |
| Diyet tolasi 1g | 4% |
| Shakar 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · S vitamini 0% | |
| Kaltsiy 0% · Temir 6% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Standart sirli donut Dunkin Donuts-da eng yaxshi muxlisi. Agar siz ushbu davolanishni menyusida sevimli deb hisoblasangiz, unda siz kam ovqatlanish uchun ovqatlanishni davom ettirmaguningizcha, siz o'zingizning ovqatlanishingizni to'laqonli bajarasiz. Yorug'lik, shirinlik bilan davolash faqat 260 kaloriya, 31 gramm karbongidrat va 12 gram shakarni ta'minlaydi.
Agar siz ertalab yoki kunduzda pichan rohatlanadigan bo'lsangiz, dietangizni kun bo'yi balansida muvozanatlashga harakat qiling, shakar ostiga tushadigan, tolaga yuqori bo'lgan va ozgina sog'lom protein ta'minlaydigan ovqatlarni iste'mol qiling.
Dunkin "Donuts" menyusidagi eng sog'lom variant
Agar siz donutlarni bu favqulodda oziq-ovqat qo'shnisida yaxshi ko'rsangiz (va kim tanimaydi?) Siz tanlov uchun ko'p navlaringiz bor. Ommabop donutlarning ko'pchiligi 300-400 oralig'ida kaloriyalarni hisoblashadi. Biroq, biroz pastroq bo'lgan ba'zi muolajalar mavjud.
- Apple va Spice Donut: 260 kaloriya
- Darçın guava Donut: 250 kaloriya
- Glazed Bavyera Krème Donut: 270 kaloriya
- Shokolad muzlatilgan donut: 280 kaloriya
- Sprintles bilan shokoladli muzlatilgan donut: 290 kaloriya
- Kakao sho'rvali donut: 260 kaloriya
- Fransuz kremllari: 220 kaloriya
- Lemon Donut: 260 kaloriya
- Yashil pishiriqlar: 260 kaloriya
- Jelly Donut: 260 kaloriya
- Glazed Guava Donut: 280 kaloriya
- Hindiston yong'og'i dumini Dulce de Leche Donut: 300 kaloriya
- Glazed Limon Donut: 300 kaloriya
- Guava Burst Donut: 260 kaloriya
- Maple Frosted Donut: 270 kaloriya
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kaloriya
- Marmar muzlatilgan donut: 270 kaloriya
- Baharatlı Dulce de Leche Donut: 290 kalori
- Strawberry Donut: 280 kaloriya
- Strawberry Frosted Donut: 280 kaloriya
- Sprinkles bilan Strawberry Frosted Donut: 290 kaloriya
- Vanilla Frosted Donut: 280 kaloriya
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 kaloriya
Va dieters uchun eng yaxshi sog'lom Dunkin Donuts oziqlanish tanlovi? Faqat 230 kaloriya beradi Shakar Go'shtli Donut.
Dunkin 'Donuts sandviçlari
Agar siz donutsdan o'tayotgan bo'lsangiz, buning o'rniga sendvichni tanlang. Ba'zi sendvichlar uchun kaloriya miqdori bir xil, ammo siz ozroq shakar va dietaga ko'proq oqsilli proteinni olasiz.
- Tuxum Oq Veggie po'sti: 280 kaloriya
- Tuxum va pishloq (ingliz oshqozon): 240 kaloriya
- Xom va pishloq po'sti: 290 kaloriya
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kaloriya
Ovqatlanishingizning kaloriya miqdori nafaqat nima iste'mol qilayotganingiz haqida emas, balki sizning ovqatlanishingiz haqida ham eslang .
Agar Dunkinning Donuts-ga sog'lom tashrifingizni davom ettirsangiz, yaxshi ko'rgan narsalaringizdan ozgina ovqatlaning, so'ngra eshikdan xursand bo'ling.
Dunkin "Donuts ichimlik ovqatlanish
Bir Dunkin 'Donuts sog'lom ichimlik buyurtma qilish uchun eng yaxshi variant qora qahva yoki suvdir. Lekin shirin tishingizni qondirish uchun bir nechta variant bor.
- Unswetened Iced Tea: 5 kaloriya
- Buzilgan choy damlab: 80 kaloriya
- Iced Latte (yog'siz sut): 80 kaloriya
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kaloriya
- Bodring sutli issiq latte: 80 kaloriya
Qaysi ichimliklardan qochishingiz kerak? Muzlatilgan qahvaning sovuti 460 kaloriya va 27 gramm yog 'bor. Yoki butun Milk bilan birga yog'li Pecan Swirl Iced Latte 460 kaloriya va 12 gramm yog'ni o'z ichiga oladi.
Eng yomon Dunkin «Donuts Oziqlantirish tanlovlari
Dunkin «Donuts» ga sog'lom sayohat qilishni istasangiz, qanday donutlardan qochishingiz kerak? Chocolate Coconut Cake Donut kabi yuqori kaloriyali donutlardan ba'zilari 550 kaloriya va 39 gramm yog 'beradi. Boshqa yog'li tanlovlarga quyidagilar kiradi:
- Bismark: 490 kaloriya
- Shizoldagi fritter: 410 kaloriya
- Glazed Jelly Stick: 480 kaloriya
- Lemon Stick: 430 kaloriya
- Fıstık ezmesi: 450 kaloriya
- Vanilla Frosted qahvali sarig'i: 400 kaloriya
Agar siz Dunkin 'Donuts-ga kahvaltigacha tashrif buyursangiz, siz hali ham bir nonushta bilan sendvich bilan o'ynashingiz mumkin. Pechene va tuxum turlarining ko'pchiligi 500 kaloriya yoki undan ko'proq miqdorni beradi. Misol uchun, kruvasan ustida kolbasa, tuxum va pishlok, 650 kaloriyani tashkil qiladi.