Sizning sevimli joylaringizda shokoladni kaloriya qiling
Fast tamaddi qilishga qiziqarli ovqatni sevasizmi? Deyarli hech qanday guruch kremsi, silliq malt yoki milkshakeni tushirmaydi. Ammo siz ovqatlanayotgan vaqtingizda, restoranda silkitadigan kaloriyalar butun ovqatdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin, shu jumladan, kartoshka kartoshkasi! Va shokolad silkitadigan kaloriyalar siz tashrif buyuradigan restoranga qarab o'zgarib turadi.
Xo'sh, qanday qilib muzlatilgan davolanishni yoqtirasiz va siz hali ovqatlanish rejangizga yopishib olasizmi?
Kalit moderatsiya va qismlarni boshqarish. Va, albatta, siz kaloriya haqida muhim ma'lumotlarga ega bo'lganingizda aqlli ovqatlanish uchun yaxshi jihozlangan bo'lasiz.
Sog'lom Fast Food Milkshake (kaloriya miqdori bo'yicha)
Har bir insonning sevimli shakli yoki maltasi bor. Barcha lazzatlarimni va preferensiyalarimni qamrab olganimdan ishonch hosil qilish uchun eng yaxshi Fast-tamaddi muzqaymoq shakarlari va maltlarning ro'yxatini topish uchun turli xil manbalarga bordim. Quyida ro'yxatlarning taqsimlanishi va eng yaxshi muolajalarning kaloriya miqdori ko'rsatilgan.
Kundalik taom. Siz eng yaxshi o'nta Fast Food Milkshakes ro'yxatini ko'rish uchun Daily Meal veb-saytiga tashrif buyurishingiz kerak, ammo ular uchdan bir qismi (ajablantirmasdan) yog 'va kaloriya bilan to'ldirilgan.
- Chick-fil-A Milkshake. Ushbu tovuq go'shti tarkibidagi katta shokoladda 710 kaloriya va 26 gramm yog 'bor. Katta kukilar va krem shirnlikni 660 kaloriya va 31 gramm yog 'o'z ichiga oladi. Agar siz Vanilya kichkinasini tanlasangiz, siz hali ham 500 kaloriya va 21 gramm yog 'iste'mol qilasiz. Chick-fil-A-da sog'lom ovqatlanishning boshqa usullari bor , ammo ular sut sog'ib olishni o'z ichiga olmaydi.
- Steak and Shake. Steak va Shake'da muntazam banan milkshake kundalik ratsioningizga 690 kaloriya qo'shiladi. Bundan tashqari, 20 gramm yog 'iste'mol qilasiz. Muntazam kattalikdagi "Butterfinger milkshake" 840 kaloriya va 28 gramm yog 'beradi. Biroq, Steak va Shake'da eng yuqori kaloriya suti suti 870 kaloriyali va 27 gramm yog 'bilan Campfire S'mores Milkshake.
- Wendy. Agar siz Wendy-ga tashrif buyursangiz, siz sut beradigan buyurtma bermaysiz, sovuqqa buyurtma berasiz. Sho'roda katta shokolad 580 kaloriya va 15 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Bu yomon variant bo'lmasligi mumkin, chunki u kaloriyalarda boshqalarnikidek yuqori emas va siz Wendy ning kam kaloriyali taomlaridan eyishingiz mumkin .
Ranker. Ushbu turmush tarzi eng tezkor oziq-ovqat shaftoli suti shirkatiga aylandi va "eng yummiest, eng qalin va muzli muzqaymoq ichimlari" ning to'liq ro'yxatini taqdim etdi. Ro'yxatda 36 ta eng ko'p tanlov mavjud va hatto saytdagi shaxsiy fikringizni ham qo'shishingiz mumkin. Bu erda eng yuqori sifatli Fast Food shakilarining bir nechtasi uchun kaloriya hisoblangan.
- Jek in the Box Oreo Cookie muzqaymoq shakarni. Fast-tamaddi qilingan oziq-ovqat mahsulotlarining katta hajmini buyurtma qilsangiz, siz chekkada 1145 kaloriya iste'mol qilasiz. Shuningdek siz 61 gramm yog 'to'ldirasiz.
- Dairy Queen-hot Fudge Malt. Ushbu qaymoqli davolash 1090 kaloriya va 38 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Ko'p dietalar uchun juda ko'p. Ammo sut mahsuldorligida quyi kaloriya bilan muomala qilishingiz mumkin, ular sizning ketishga qaror qilsalar, xuddi mushukchalar kabi .
- McDonald's Shamrock Shake. Yashil meva muzqaymoq bilan davolash 820 kaloriya va 23 gramm yog 'beradi. Kaloriyalarni bir oz kamaytirishni xohlaysizmi? Kichik o'lchamli (530 kaloriya) va past kaloriya burgerini oling va ovqat pishiramiz .
- Burger Neopolit Shake va Out Out. Bu aralash oziq-ovqat mahsuloti silkitardi, oziq-ovqat ma'lumotnomasi bo'yicha taxminan 590 kaloriya va taxminan 30 gramm yog 'beradi.
Va nihoyat, Serious Eats o'zlarining eng yaxshi vanilkalaridagi tezkor oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini e'lon qildi. To'liq ro'yxat boshqa ikkita sayt tomonidan ko'rsatilgan bir xil belgilarning ko'pini o'z ichiga olgan. Ular 1090 kaloriya va 62 gramm yog 'bo'lgan Sonic Vanilla Shakeni ham o'z ichiga olgan.
Xo'sh, agar siz tez ovqat pishirishni xohlasangiz nima qilasiz va siz dietasizmi? Ehtiyot bo'ling. Mavjud eng kichik o'lchamga buyurtma bering va ovqatning qolgan qismini yog 'va kaloriyalarda past tuting.
Uy qurish shokoladini kaltsiyalash
Agar siz shokoladni silkitishni istasangiz, siz tez fursat restoranini ataylab oddiygina uyda qilishingiz mumkin. Sevimli retsepti bormi? Shokoladni silkitishga yoki siz tanlagan har qanday muzqaymoq uchun butun oziq-ovqat ma'lumotlarini olish uchun Recipe Nutrition Calculator dan foydalaning.
Agar siz asosiy shokolad suti bilan sut, shokolad siropi va 1/2 sirka to'la yog'li muzqaymoq tayyorlasangiz, taxminan 356 kaloriya va taxminan 13 gramm yog 'iste'mol qilasiz. Bu eng yaxshi shirinlik bo'lmasa-da, bu sizning oziq-ovqatingiz uchun eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlaridan ko'ra salbiyroq.