Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriyalar - 155
Yog ' - 13g
Suzilar - 7g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmat 8 (har birida 1/2 chashka)
Har bir partiyada har doim oziq-ovqat stolida odamlar bilan suhbatlashib, hech qachon aqldan ozib-yiqib ketishadi. Mehmonlaringizni sariq zaytun, yong'oq va edamam aralashmasi uchun ushbu sog'lom va lazzatli retsept bilan davolang. Bu past-karb va oqsil bilan to'la. Bundan tashqari, qoldiqlar, agar mavjud bo'lsa, paketli portativ snackni osonlashtiradi!
Tarkibi
- 1 stakan yong'oq , qizarib pishgan
- 1 stakan kalamata zaytun , pitted
- 2 stakan muzlatilgan edamame, defrosted
- 1 choy qoshiqdan tashqari zaytun moyi
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1 osh qoshiq yangi bibariya barglari
Tayyorlash
Katta kosada barcha tarkibiy qismlarni birlashtiring.
Darhol xizmat qiling. Qoldiqlarni sovitish.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu retsept turli xil zaytunlar bilan tajriba o'tkazishning kulgili usuli bo'lib, ularning barchasi o'zlarining noyob lazzatiga ega. Yuqori sifatli zaytun ustiga konserva va yuqumli o'tadi, chunki zaytun bu retseptda eng usta ta'm. Qiziqarli saqlash uchun turli zaytun aralashmasini ishlatishingiz mumkin.
Yumshoq, silliq va moyli ta'mga ega bo'lgan Castelvetrano zaytunini, shirin va achchiq Nyon zaytun yoki boy va yog'li Nicoise zaytunini ko'ring.
Ovqatlanish bilan kurashish uchun kurashadiganlar uchun bir uchi: chuqurga ega bo'lgan zaytunlardan foydalaning. Bu sizni sekinlashtiradigan va lazzatlardan lazzatlanishni kuchaytirmaydi, shunda siz tasodifan chuqurni yutib yubormaysiz! Shuni yodda tutingki, agar siz ushbu partiyaga xizmat qilsangiz, siz mehmonlarni chig'anoqlarini yo'qotish uchun kichkina piyola tayyorlab qo'yishingiz mumkin.
Ushbu retsept bo'yicha turli xil zaytun ishlatishingiz mumkin, siz turli xil yong'oqlar ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu retseptning O'rta oshqozoniga yoqimli ishlaydigan bug'doyli findiq, pista yoki bodom bilan zavqlanaman. Siz yoki sizning mehmonlaringiz daraxt yong'oqlariga allergiyaga duch kelsangiz, uni qovoq urug'i, ayçekir urug'i yoki hatto qovurilgan qovurilgan nohut bilan sinab ko'ring, siz o'zingiz yoki eng yaxshi tayyorlangan oziq-ovqat do'konlarida xarid qilishingiz mumkin.
Ushbu idishni to'qimalarga qo'shib, yanada ko'proq lazzat olib keladigan go'shtli yoki pishiq dengiz tuzining sprinklini qo'shib yanada mazali qiling.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu taomni tayyorlashdan oldin yong'oqni tushirishingizga ishonch hosil qiling. Bu ularning lazzatini kuchaytiradi va qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Yong'oqlarni tezda tushirish uchun men odatda o'zimning nonli parfyumim oshxonani to'ldirishni boshlaganicha, odatda, taxminan 7 minutga qadar mening nonimni kichkina pishirish idishga solib qo'ydim.
Agar siz katta miqdordagi partiyani qilmoqchi bo'lsangiz, yong'oqlarni o'choqqa tushirishingiz mumkin.
Ularni pishirish varag'i ustiga tekislang va taxminan 10 daqiqa davomida 400 daraja tushdi. Bundan tashqari, ularni quruq tirnoqlarda o'rta olovda ushlab, tez-tez yonib ketishining oldini olish mumkin.
Foydalanadigan usulingizdan qat'i nazar, yong'oqlarni tez-tez tekshirib turing, chunki bu retseptni ortiqcha qovurilgan yong'oqning achchiq lazzatidan ortiq hech narsa buzmaydi.
Ushbu retsept faqat bibariya go'shtidan foydalanadi, shuning uchun siz qolgan joyga ega bo'lishingizga aminmiz. Limon sharbati, sarimsoq, asal va xantal bilan birga tovuq yoki cho'chqa go'shti uchun tuzoqqa soling. Yoki qovurilgan karam va kartoshka ustiga seping. Bu chiroyli o't o'simlik, shuning uchun qolgan bibariya ham muzlatgichda yaxshi saqlanadi.