Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 136
Yog ' - 6g
Suzilar - 13g
Protein - 8 g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmat 5 (har birida 1/2 chashka)
Shakar kasalligi sizning diabetingiz uchun cheklangan bo'lishi shart emas. Bu yumshoq qovoq mousi butun sut rikotasi pishloqidan foydalangan holda pishgan bo'lib, uni toza balkabdan va bir oz akselka siropidan oladi. Mushuk va doljin bilan bahavo, bu oddiy, ammo boy mous, bir necha daqiqada tayyorlangan mazali shirinlik.
Tarkibi
- 3/4 stakan sof qovoq pyuresi
- 3/4 chashka qismi skim ricotta pishloq
- 1 1/2 osh qoshiq chinor sharbati
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
- Chinnigullar, shuningdek, garnituralar uchun
- Tinchlik chizig'i
- ¼ stakan yassi yogurt, garnitür uchun
- 2 osh qoshiq garniton uchun bodom pishirilgan
Tayyorlash
Balkabağı, ricotta pishloq, akçaağaç şurubu, doljin, vanilya ekstraktı, mısırözü va tuzni kichik bir piyola ichiga joylashtiring; toza va barcha ingredientlar to'liq qo'shilib ketgunga qadar qamchilamiz.
Xizmat ko'rsatishdan oldin kamida 30 daqiqa davomida sovutib turing, shunda mussning mustahkamlanishi lozim.
1 osh qoshiq to'la yog 'yog' qatiqi, tug'ralgan bodom va musht yostig'i bilan qoplangan alohida qismlarga xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Qisman yog'li ricotta pishloqini ishlatib, sut tarkibiga qaraganda kamroq to'yingan yog 'bilan boy va yumshoq to'qimalarga ega bo'lishadi, ammo so'ralganda yog'siz rikotadan foydalanishni istashadi.
Agar siz shokoladli shirinliklarni tanlasangiz, aralashmaning 1 dan 2 osh qoshiq kakao kukuni qo'shib, haqiqiy chocolatey lazzatiga ko'proq teginish uchun ko'proq chinnigullar siropini qo'shib ko'ring. Bonus sifatida kakao kukuni foydali antioksidantlarni o'z ichiga oladi!
Topinglar haqida gap ketganda, ijodkor bo'ling! Ba'zi yong'oqlarni, braziliya yong'oqlarini yoki tuzsiz kajunlarni kesib ko'ring va ularni yuqoriga sepib ko'ring, chunki bu yong'oqlar ham yaxshi oqsil manbalaridir. Qovoq mavzusi bilan barcha chiqish uchun, yog ' qatiq ustida bir necha quruq qovurilgan qovoq urug'ini ( pepitas deb nomlanadi ).
Agar siz yuqoridagi tekis nemli siz uchun juda kuchli bo'lsa, darchani, yong'oq moychasini, zamin zanjabilini va allspiceni birlashtiradigan qovoq pirogi ziravorlarini siqib ko'ring - bu tayyor mahsulotni do'konda sotib olishingiz yoki tezda o'zingiz va uni saqlashingiz mumkin Qayta ishlangan ziravorlar kavanozida.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu retsepti juda oz vaqt talab etar ekan, sovutgichda bo'lsa, taqdimotni ziravor qilish uchun kulgili xizmat ko'rsatish uchun vaqt ajrating.
Bu mazali mous bilan to'ldirilgan kichkina sharob yoki martin shishasi shirin qilishning qo'shimcha qiziqarli usuli hisoblanadi. Mous bilan bir necha 4-untsli konserva idishlarini to'ldirdim. Agar siz bu bayramni, piknikni yoki uydan uzoqda bo'lishni istasangiz, ajoyib tanlov bo'ladi.