Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 166
Yog ' - 14g
Carbs - 8g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 38 min
Tayyorgarlik 20 min , pishiring 18 min
Xizmatlar 15
Siz qovoqning superfood ekanligini bilasizmi? Bu vitaminlar, antioksidantlar, kaliy va temir bilan to'lib toshgan. Un o'rniga tabiiy tatlandırıcı va badamli ovqat bilan birgalikda, bu kleykovina pishirilmagan pishloqli shamshir pivo an'anaviy qovoqli rulonning sog'lom shakli hisoblanadi. Agar siz o'zingiz aybdor bo'lmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan shirin qilishni xohlasangiz, bu shunday.
Bu qovoq shoxchasi ham yaxshi muzlatiladi, shuning uchun siz har doim qo'lingizda bo'lishingiz va mehmonlarga yoki oilangizga tashrif buyurganingizda ularni olib chiqishlari mumkin. Bu shirin krem va qovurilgan tug'ralgan pecans bir sprinkle xizmat qiladi va sizning shirin tish qondirish va (boshqa sog'lom desertlardan farqli o'laroq) sizni to'ldirib, har qanday uzoq muddatli shakar istaklarini nazorat qilishga yordam beradi.
Tarkibi
- 1 stakan bodom ovqat
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 2 choy qoshiq zamin darbasi
- 1 choy qoshiq zamin zanjabili
- 1/2 choy qoshig'idagi zamli mushuk
- 1/2 choy qoshig'i erni allspice
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 1 1/2 choy qoshig'ida jelatin kukunlari yo'q
- 3/4 stakan shakarga teng shakar o'rnini bosuvchi (steviya kabi)
- 1 stakan konservalangan qovoq
- 4 tuxum
- 1/4 stakan o'simlik yog'i
- 1/2 chashka suv
- Kek pastasi uchun chang shakar (ixtiyoriy)
- To'ldirish:
- 8 ta untsiya to'plami krem pishloq yumshatildi
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/4 chashka chinor sharbati
Tayyorlash
- Oldindan isitiladigan pechni 375 F ga qadar to'ldiring. 10x15-dyuymli qozonli tuxum porelkani (parchment qog'ozi bilan) afzal qiling. Eng kamida qirralarning atrofida yog 'ishlatib, uni "yopishtirish" uchun foydalanishingiz mumkin. Keyin qog'ozning yuqori qismini ham yog'lang.
- Quruq ingredientlarni elektr mikserini yaxshilab aralashtiring. Ho'l ingredientlarni (qovoq, tuxum, yog 'va suv) qo'shing va 2 dan 3 minutgacha urib oling. Tayyorlangan idishga quying.
- Pechkaning issiqligini 350 F ga kamaytiring. Tovoq toza bo'lgunga qadar taxminan 15 dan 18 daqiqa pishirib. Sizning boshingizni qoshiq qilishni xohlamaysiz, yoki kek juda yumshoq bo'ladi.
- Taxminan 5 daqiqada qovjirab turing. Taymerda toza choy sochiqni joylashtiring va chang shakar bilan seping-bu ixtiyoriy, ammo peshani sochiqni yopishmasligiga yo'l qo'ymaydi. Kassani sochiqning ustiga qo'ying va idishni olib tashlang. Ehtiyotkorlik bilan pergament qog'ozini echib oling. Endi, kekni uzun bo'yli (bu qadar uzun va ingichka bo'lishi kerak) uzoqdan boshlab, idish sochiqni o'rang. 10-15 daqiqagacha sovutib oling.
- Ayni paytda, to'ldirishni qiling: krem pishloq, vanilya va siropni aralashtiring. Taomga moslashtiring - Agar siz to'lg'azish shirinligini xohlasangiz, siz ozroq ko'p miqdorda sirop qo'shasiz.
- Kekni ehtiyotkorlik bilan ajratib oling, ammo uni tekis qilib olishga harakat qilmang, aks holda siz buzilish xavfi ko'proq. Kek to'ldirib, sekin pastga torting. Dilimsiz oldin muzlatgichda to'liq sovuting.