Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 178
Yog ' - 10 g
Carbs - 24g
Protein - 3g
Jami vaqt 60 min
Tayyorgarlik 35 min , 25 min
Sizga xizmat ko'rsatuvchi 12 (har biri 1 ta brownie)
Yaxshi glutensiz pishirilgan mahsulotlar juda ko'p retseptlar murakkabligi va ingredientlarni topish uchun ko'p ishlatilgandan buyon kelishi qiyin. Ushbu jigarrang shokolad sevgilisi tush. Ular kakao uchun mo'l-ko'l yaxshi narsalar bilan to'ldirishlari va to'ldirishlari mumkin. Ular, shuningdek, ba'zi yog'lar va sariyog 'sutsiz shingil bilan almashtirish orqali yog'da past bo'lishi kerak.
Tarkibi
- ½ chashka allaqalli glutensiz pishirish aralashmasi, masalan, Shoh Artur yoki Bobning Qizil Mill
- ½ chashka shakarsiz kakao kukuni
- ¼ choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/8 choy qoshiq non pishirish soda
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- 4 osh qoshiq sariyog 'yog', eritilgan va ozgina sovigan
- ½ chashka unswezed applesauce
- 3/4 piyola shakar shakar
- 2 osh qoshiq mayola yog'i
- 2 ta katta tuxum
- ½ chashka yarim semiz shokoladli jo'xori
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring.
- 9 × 9 dyuymli kvadrat pishirish idishini pishirish buzadigan amallar bilan püskürtün va bir chetga qo'ying.
- Glutensiz pishirish aralashmasi, kakao, pishirish kukuni, pishirish soda va tuzni idishga birlashtirish; yaxshi aylantirib, chetga qo'ying.
- Eritilgan sariyog 'katta idishda joylashtiring va appleauce, shakar va moyida chayqatiladi.
- Bir vaqtning o'zida tuxumni bir-biriga aylantiring.
- Kakao aralashmasi qo'shing va faqat birlashtirilgunga qadar yog'och qoshiq bilan yaxshilab aralashtiring.
- Va nihoyat, shokolad chiplari aralashtiriladi.
- Tayyorlangan pishirish idishga tayyorlash
- 20-25 daqiqa davomida yoki tish pichoqni markazdan tozalang.
- Kichkina kvadratlarga o'tirishdan oldin kamida 20 daqiqa sovushini qoldiring.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Glutensiz ko'p miqdordagi pishirish aralashmasi glyutensiz donli donalardan va oqsillarga boy fasollardan ishlab chiqariladi, ya'ni bu erda ko'proq tolalar mavjud.
Biroz cho'zilib ketish uchun, murchga bir necha ho'kiz tug'ralgan yong'oq qo'shing. Ular sizga omega-3 yog 'kislotalari uchun ozgina miqdorda qo'shimchalar.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Katta plastinadagi kichkina kakao paketidagi bu kichkina tishlarga tegmang. Ushbu jigarranglar yaxshi tanlovdir, lekin keyinchalik har birida kamida 90 kaloriya bo'lgan kichikroq chivinlarga aylantirilishi mumkin.
Mikroto'lqinli pechda 15 soniya davomida isitiladi, so'ngra shudirli kraxmal sundae uchun kichik kepka bilan muzqaymoq bilan ishlaydi.