Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 517
Yog ' - 53g
Suzilar - 13g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 25 min
10 daqiqa tayyorlang , 15 min
Xizmat 2 (har biri 3 ta krep)
Qovoq pecan pancakes, ta'mga kuzni nonushta stoliga olib kelishingizga ishonch hosil qiladi, ammo sizning kuzingizga bu ajoyib boshlanishdan bahramand bo'lish uchun kuz mavsumini kutish kerak, deb kim aytadi? Bu idish glyutensisiz va aybdorliksiz, shu jumladan sog'lom pecans va tabiiy tatlandırıcılardır. Ushbu pancakes uchun "un" oddiygina pecans hisoblanadi, bu siz oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi yoki blenderda tayyorlashingiz mumkin. (Ular un kabi unsiz - "taom" ning misralaridan ko'ra ko'proq "donalar" ga o'xshamaydi). Va oq granit oq shakar o'rniga, bu pecan pancakes tabiiy tatlandırıcıni - tabiiy ravishda tatlandırılmış zanjabil yoki suv bilan aralashtiriladi. Stevia kabi tanlovingizning tatibori. Nima uchun zanjabil qo'shiladi? Gazlangan ichimlik kreplarni yaxshi va chiroyli qiladi. Faqat pankekni tayyorlashdan oldin uni qo'shib qo'ying.
Tarkibi
- 1 chashka pecans
- 2 choy qoshiq zamin darbasi
- 1/2 choy qoshig'idagi zamli mushuk
- Tinchlik chizig'i
- 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 stakan konserva
- qovoq (qovoq pirogini to'ldirish emas)
- 2 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 1/4 chashka
- tabiiy darmonsiz zanjabil ae (Honest Fizz Organik Oltin zanjabil Ale) yoki suv va tabiiy tatlandırıcı
- Tarkibiga qo'shimcha tabiiy tatlandırıcı (siropdan foydalanmasangiz)
- Ovqat pishirish
Tayyorlash
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pecans. Ziravorlar, tuz va pishirish kukuni qo'shib, yaxshilab aralashtirilgunga qadar pulsiz qo'shing. Ushbu quruq ingredientlarni o'rta o'lchamdagi idishga yoki lablar bilan to'rt o'lchovli chashka o'tkazing. (E'tibor bering: oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida quruq moddalar bilan aralashtirishga harakat qilmang, chunki u har qanday sababga ko'ra mayda-chuqurlashtiradi.)
- Konservalangan qovoqni idishga soling va vilka bilan yaxshi aralashtiring. Agar ishlatilsa zanjabil olovini va shirnlikni qo'shing.
- Ovqat pishirgich bilan yoki o'rta isitish orqali isitish sprayini yoki pishirgichni; 4 dyuymli chiziqlarni hosil qilib, pancake moyi tushiring. Pishirgichni pufakchalardan pufakning tepasida teshikka aylantirgandan keyin aylantiring va po'stinning jag'i bir oz qurib turadi. Pastki qismi ozgina oltinga qadar boshqa tomonni pishiring.
Tarkibi almashinuv va pishirish bo'yicha maslahatlar
Glutensiz pancake ning bu versiyasi unsiz mukammal krep yaratish uchun mavjud bo'lgan juda ko'p imkoniyatlardan biridir. Ushbu retseptga o'xshab, unning o'rniga bodom yeyishidan foydalaning. Shuningdek, hindiston yong'og'i unini tuxum oqi bilan birlashtira olasiz. Bir oz boshqacha narsa uchun krem pishloqli tuxumni aralashtiring va ularni krep sifatida pishiring. Oddiy qilish uchun, bu sog'lom krepler kelgusi yillarda nonushtaingizning bir qismi bo'lishi mumkin.
Agar shakarsiz oq sharbati bilan krepkalarga xizmat qilishni rejalashtirsangiz, qo'shimcha tatlandırıcı qo'shmang. Pancakes xizmatiga to'g'ri kelganda, shakar o'rnini bosadigan qo'shimcha 1 dan 2 osh qoshiq shakar ekvivalentini qo'shing.