Ketishdan oldin ishlashni tavsiya etmayman. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning asosiy sababi spirtning suvsizlanishiga olib keladi. O'zingizni yoqtirmoqchi bo'lganingizda, aslida juda quruqsiz . Bosh og'rig'i, miyaning suvsizlanishiga bog'liq.
Shunday qilib, sizning ishingiz boshida juda yomon ahvolingiz bor bo'lsa, siz allaqachon suvsiz suvsizlanishni boshlaysiz, bu hech qachon yaxshi narsa emas.
Siz kaltakesak bilan qisqa muddatli mashqlarni bajarishingiz mumkin (u hali ham yaxshi emas), lekin juda og'ir suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Siz, ehtimol, sizni tashqariga chiqqandan so'ng, siz o'zingizni yo'qotib qo'yganingizni his qilasiz, bu sizning ishingizdan tushib qolish xavfini oshiradi.
Pastki satr: Sizning ishingizdan keyin spirtli ichimliklarni saqlashga harakat qiling. Agar siz, albatta, uzoq vaqtdan buyon bir kecha-kunduz spirtli ichimliklar olishni istasangiz, mo'l-ko'l suv ichganligingizga ishonch hosil qiling. Qisqa va oson bajaring.
Hangover bilan davolanmoqdami?
Sizni kaltaklash uchun davolash sifatida ishlatish uchun maqolalarni topasiz. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarning yomon oqibatlarini bartaraf etish uchun jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qilishadi deb o'ylashadi. Shu bilan birga, ular sizni tashlab ketish bilan mashq qilishga harakat qilishingizdan oldin yaxshi sog'ayish va engil nonushta qilishingiz kerak bo'lgan ogohlantirishlarni beradi.
Siz siydik rangini tekshiring va aniq yoki sariq siydikni siyishguncha qon ketish uchun harakat qilmang. Agar siz allaqachon ishlamasangiz yoki siydagingiz quyuq sariq bo'lsa, siz mashqlar uchun juda qurtilgan bo'lasiz. Suv, meva sharbati yoki sport ichimligi kabi alkogolsiz ichimliklar bilan ichkilikka boringlar.
Agar qochib ketish uchun ketmoqchi bo'lsangiz, "itning sochlari" chayqalishini qilmang, bu esa regidratatsiyani kechiktirishga olib keladi.
Go'kkaloqlik bilan mashg'ulot o'tkazish bo'yicha tekshiruvlar uchun chexlar, kecha oldin turli xil miqdordagi pivo ichganidan so'ng, krossovkalarda test qilingan 12 nafar ayolni kichik tadqiq qildi. Biralar soni nol, ikki, to'rt yoki olti butilka edi. Qizig'i shundaki, pivo ertasi kuni ertalab o'zlarining trolda ishlashiga ta'sir qilmadi. Biroq, ular qaror qabul qilish qobiliyatiga ta'sir ko'rsatdi.
Bu erda quyida aytilganidek, agar sizni qayta tiklashingiz mumkin bo'lsa, sizni tashqarida ishlaydigan narsa yomon fikr emas. Lekin, ehtimol siz bu qarorni qabul qilishingiz mumkin emas. Ehtimol, agar siz ochlik qilsangiz, yakka tartibda ishlashingiz kerak. Piyoda yo'l harakati xavfsizligi bo'yicha o'lim statistikasi hisoblanmaydigan ishonchli do'stingiz bilan tanishing.
Ishdan keyin ichish
Amerikalik sport tibbiyot kolleji ta'kidlaganidek, spirtli ichimlik sizning siydik mahsulotini oshirishi mumkin va agar spirtli ichimlikdan keyin spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, sizni qayta tiklash mumkin emas. Ular poygachidan keyin eng kamida o'rtacha haroratda alkogolni saqlashni tavsiya etadilar.
Manbalar:
Maykl N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Obyekt tayanch: mashqlar va suyuqlikni almashtirish" 02.03.2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Erkak erkaklar urg'ochidan jismoniy va psixomotor funktsiyalari pastdan o'rtacha miqdorda pivo iste'mol qilgandan keyin. J spirtli ichimliklar. 2006 yil; 67 (3): 416-20.