Ikkinchi trimester - prenatal yoga uchun shon-shuhrat kunlari. Sizning ertalabki kasallik ehtimol qisqartirildi (yoki tez orada buni amalga oshiradi) va qorin kengayayotgan paytda, siz erkin harakat qilish qobiliyatiga to'sqinlik qila olmaydi. Bu prenatal yoga saboqlari muntazam ishtirok etadigan ritmga o'tish vaqti.
Keyingi oylarda sizga jismonan qulayroq bo'lishga qo'shimcha ravishda prenatal yoga saboqlari ko'pincha boshqa homilador ayollar bilan uchrashish uchun yagona forumdir.
Jamiyat tuyg'usi va bu ko'maklarni qo'llab-quvvatlash prenatal yoga uchun katta foyda hisoblanadi, bu kamida jismoniy jihatlar sifatida muhimdir.
Quyida, sizning ikkinchi trimesterda yoga qilgan ayollar uchun eng ko'p yuzaga keladigan muammolarni hal qilishingiz mumkin. Agar siz faqat homiladorlik paytida yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ushbu prenatal yoga mashg'ulotlarini o'qing va ba'zi muhim ma'lumotlarga e'tibor bermang .
Yangi Yogis
Agar bundan oldin hech qachon yoga qilmagan bo'lsangiz, ikkinchi trimester boshlash uchun ajoyib vaqt . Tajribali o'qituvchi bilan prenatal yoga darsini toping. Ko'p ayollar homiladorlik paytida birinchi marta yoga bilan shug'ullanadilar, shuning uchun siz sinfda yangi yogi bo'lishingizdan xavotirlanmang.
Tajribali Yogis
Sizning muntazam yoga mashg'ulotingiz biroz kuchliroq ekanini va ilgari juda yumshoq bo'lgan barcha prenatal sinflar sizning tezligingizni his qilishni boshlashingiz mumkin. Albatta, siz hali ham kuchliroq va o'zingizning qoriningiz o'smaganligi uchun mos kelmaydigan pozitsiyalarni o'zingizning uyg'unlashtirishingiz mumkin bo'lsa, muntazam mashg'ulotlardan voz kechishingizga hech qanday sabab yo'q.
Biroq, prenatal yoga mashg'ulotlarida qatnashishingiz mumkin bo'lgan ajoyib narsalar, boshqa homilador ayollar bilan uchrashish va eslatish uchun imkoniyatdir. Bu juda qimmatbaho qo'llab-quvvatlash va axborot manbai bo'lishi mumkin.
Uy shifokorlari
Shunga o'xshab, siz ham g'amxo'rlik qilayotgan uy shifokor bo'lsangiz ham, agar siz ushbu maktablarda kamida bir marta yoki bir marta haftada bir marta prenatal yoga darsida ishtirok etishni xohlasangiz, bu darslar sizni qo'llab-quvvatlaydi.
Uyda mashq qilganda, prenatal quyosh xayratlarini qo'shishni unutmang.
Tong kasalligi
Umid qilamanki, sizning dastlabki trimestrda yuz bergan har qanday ertalab kasallik tugadi va jismonan yaxshi his etasiz. Agar ko'ngil aynish davom etayotgan bo'lsa, uni o'zingizning qo'lingizga olishni davom eting.
Jamoatga tashrif buyurish
Ikkinchi trimestrda ayollar ko'pchiligi homilador ekanliklarini payqashadi. Agar siz hali ham jim turishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz va hali namoyish qila olmagan bo'lsangiz, sizda homilador bo'lgan yoga bo'yicha o'qituvchilarga va sizga qanchalik uzoqda ekanligingiz haqida aytib berish juda muhim, shuning uchun sizga taqdim etgan turli xil turdagi o'zgarishlar va tuzatishlar .
Ikkinchi Trimester moslashuvchanligi
Ko'p prenatal adaptatsiyalar katta qorinni joylashtirish va bachadon siqilishini oldini olish uchun mo'ljallangan. Sizning qorin bo'shlig'ingizning hajmi ikkinchi trimesterda sezilarli darajada farq qilishi mumkin, ammo ehtimol siz ko'rsatmoqdasizki, bachadon endi tos tayog'i bilan himoyalanmaydi, shuning uchun siz o'zingizni yaroqsiz holatga moslashni boshlashni xohlaysiz, Sizning oshqozoningiz va chuqur burmalaringizda yotasiz.
Qo'shimcha ma'lumot olishni xohlaysizmi?
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun prenatal yoga sahifasiga kirish yoki boshqa trimester-trimester qo'llanmalaridan foydalaning: birinchi trimester va uchinchi trimester .