Bir necha kundan so'ng, chiqish va chopish oson, lekin ba'zi bir qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lgan paytlar bor. Mana shu oyoq kiyimlarini ushlab turish uchun juda yaxshi sabablar bor.
Siz o'z uyquingizni yaxshilashingiz mumkin
Runnerlar ular qanchalik ko'p ishlayotganini bilib olishadi, dam olish vaqtida o'zini tiklayotgani uchun jasadlari uyquga ketishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar sizni yaxshi uxlashingizga yordam beradi.
Stenford universiteti tibbiyot fakulteti tadqiqotchilari kechqurun har kuni boshqa kunlardan yigirma otuz daqiqadan so'ng uyqusizlikdan azob chekayotgan ko'ngilsiz yotoqxonalardan so'radi. Uxlab qolish uchun zarur bo'lgan vaqtni yarmiga qisqartirishganini va uyqu vaqtlari qariyb bir soat ortdi.
Siz amalda biron bir joyda buni qila olasiz
Yugurish uchun biron-bir joyga borishingiz shart emas - faqat old eshikni boshqaring va mashq qiling. Agar siz sayr qilmoqchi bo'lsangiz, ishlaydigan poyafzallaringiz va kiyimlaringiz juda ko'p joylarga to'g'ri kelmaydi. Va yangi joyni kashf qilish qiziqarli va qiziqarli usul.
Yugurish sizga qochish imkonini beradi
Yugurishning aqliy foydalari juda katta. Yugurish sizni kundalik turmushdagi bosim va stresslardan uzib qo'yadi. Yugurish sizni fikringizni tozalamaslikka, muammolarni hal qilishda hissiyotlarni yo'q qilishga yordam beradi va narsalarni kuzatasiz. Nima bo'lganda ham qiyinchilikka duch keladigan muammoga o'xshash his-tuyg'u, qochib ketganidan keyin juda katta shartnoma kabi ko'rinmaydi.
Yarim medallar va futbolkalar salqin
Eng yugurish musobaqalari sizlarga bir narsa - medal, ko'ylak yoki ikkalasi ham bo'lsin - faqat tugatish uchun. Siz har doim kiyinmasligingiz kerak, lekin u sizning chaqqonligingiz haqida aniq eslatma kerak bo'lganda u erda bo'ladi.
Siz mas'uliyatni his qilishingiz mumkin
Yuguruvchilar musbat mushaklarni qabul qilishadi va muntazam massaj sizga qulay his etishi va jarohatlarsiz qolishiga yordam beradi.
Bir necha oy ichida o'zingizni professional massajga davolang.
O'zingiz bilan raqobatlasha olasiz
Boshqa mashinistlarga qanday taqqoslash haqida tashvishlanishingiz shart emas. Yugurish bilan, sizning shaxsiy muvaffaqiyatingizni tasavvur qilish oson. Agar siz raqobatbardosh bo'lsangiz, siz turli marshrut masofalaridagi vaqtni yaxshilashga urinib ko'rishingiz mumkin.
Katta maydonda zavqlanishingiz mumkin
Qochish, tashqariga chiqishni, toza havoda nafas olishni va tabiatning barcha go'zalligini boshdan kechiradigan mukammal bahonadir. Siz o'rmonda, plyajda yoki tog'da yugurishni yoqtirasizmi, u mashqlar uchun tinchlik fonida xizmat qiladi.
Arzon ishlamoqda
Qimmatbaho asbob-uskunalar va ko'plab sayohatga ehtiyoj sezadigan boshqa sport turlaridan farqli o'laroq, juda oz jihozni talab qiladi va uni deyarli hamma joylarda qilishingiz mumkin. Sport zali a'zoligiga muhtoj emassiz. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa yaxshi poyabzal poyafzalidir va siz chopish uchun eshikni ochib qo'yishingiz mumkin. Bu pulni tejash bo'yicha maslahatlardan foydalanib, uni qanday qilib kamroq qilish kerakligini bilib oling.
Farq qila olasiz
Qolaversa, umuman jamiyatga hissa qo'shishning yo'li sifatida foydalanish mumkin. Ko'plab irqlar xayriya yordami ko'rsatmoqda, va ba'zi xayriya tashkilotlari mablag 'yig'ishtirish uchun poyga tayyorlashni taklif qilishadi. Sizdan ko'ra kattaroq bir narsaga intilish, mashg'ulotni davom ettirish uchun g'ayratli bo'lishning eng yaxshi usuli bo'lib, irqlaringizni yanada mazmunli va bajaradigan holga keltirishi mumkin.
Yordam berishni istagan xayriya toping va ulardan foydalaning xayriya oqshomlari uchun mablag 'to'plash bo'yicha maslahatlar .
Running o'zi o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi
Muntazam chavandozlar o'zlarining ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirayotganini va 5K yoki hatto marafonda ishlash kabi maqsadni aniq belgilab qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilish va o'zingizni hurmat qilishning foydalari oshib boradi. Bu aqliy manfaatlar , shubhasiz, professional va shaxsiy hayotingiz kabi boshqa sohalarga tarqaladi.
Siz hayotingiz uchun qo'shimcha tuzilish va intizomni qo'shasiz
Sizning odatiy mashg'ulotingizni rivojlantirayotganingizda, sizning mashg'ulotlar haftaning markazida bo'ladi. Siz atrofingizdagi boshqa narsalarni rejalashtirasiz va sizning kunlaringiz ko'proq tuzilishga ega bo'ladi.
Bundan tashqari, siz ko'proq intizomli bo'lasiz, ayniqsa, agar siz poyga uchun mashq qilishni va mashg'ulot dasturini bajarishni tanlasangiz.
Siz yolg'iz yoki boshqalar bilan ishlashingiz mumkin
O'zingizning o'ynashingiz qiyin bo'lgan boshqa sportlardan farqli o'laroq, u faqatgina mukammal solo faoliyat bilan shug'ullanishi mumkin. Agar siz muloqot qilish uchun kayfiyatda bo'lsangiz, siz doimo do'stingiz bilan ishlashingiz, ishlaydigan guruhga qo'shilishingiz yoki poyga qilishingiz mumkin.
Buning sabablarini allaqachon bilasizmi? Siz ushbu mashg'ulotlarni yoqtirmoqchi bo'lgan ushbu 15 belgidan qanchasini namoyish qilasiz?
Manba:
"Aerobik mashq uyqusizlik bilan kattalardagi uyqusiz va hayot sifatini yaxshilaydi" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. Kutish meditsinasi 2010 y. oktyabr; 11 (9): 934-940.