Yugurish / yurish juda foydali bo'lishi mumkin
Agar siz faqat ishga tusha boshlayotgan bo'lsangiz, sizning maqsadingiz ma'lum bir masofa va vaqt oralig'ini to'xtatish yoki yurish-turishsiz to'xtashingiz mumkin. Yoki siz tajribali yugurishchi bo'lsangiz, siz poyga yoki chopish paytida yurish yoki mag'lubiyatni qabul qilish deb o'ylashingiz mumkin.
Yugurish va yugurish haqida sizning yolg'on tasavvurlaringizni qo'yishga harakat qiling va ishning / yurishning barcha katta afzalliklarini ko'rib chiqing.
Mana sizga 5 ta sabab:
1. Siz jarohatlar xavfini kamaytirasiz. Siz mushaklar va bo'g'inlar ustida ishlayotganingizda juda ko'p stresslarni boshdan kechirasiz va juda ko'pi shikastlanishga olib kelishi mumkin. Yugurish paytida tanaffus vaqtida turli mushaklardan foydalanasiz va siz butun mashqni bajarishingiz bilan bir xil masofani qamrab olsangiz ham, bo'g'inlaringizdagi ta'sirni kamaytirmoqdasiz. Yurish vujudga juda yumshoq.
2. Umumiy tezligingiz yaxshilanishi mumkin. Ishga tushish / yurish uchun hamma ishdan o'tishni tugatganidan keyin tezroq poyga qilish vaqti borligini bildirgan juda ko'p yugurish / yurish o'zgartiruvchilar bilan suhbatlashaman. Qisqa yurish masofasidan bostirib kelganda, ularni tezroq harakat qilishdi, natijada tezroq sur'atlar bilan tezlashdi.
Ba'zi mashinistlar poyga davomida suvni to'xtatib, yuradigan mushaklarini uzib tashlamasdan suvni yutish imkoniyatini berishadi. Qisqa vaqt oralig'i ularning nafas olishlarini, guruhlarini qayta tuzish va yo'lga qaytish imkonini beradi.
Yarimlarning oxiriga kelib, ko'pchilik poygachilar ishtirok etib, butun poyga davomida harakat qilgan tonna odamni yugurib o'tishga harakat qildim. Butun vaqtni yugurayotganlar sekinlashib, marraga etib kelishgan bo'lsa-da, yurish-turishida davom etayotganlar izchil sur'atni saqlashga va kuchli bo'lishga qodir edilar.
3. Butun masofani boshqarishdan ko'ra ruhiy jihatdan osonroqdir. Yugurish / mashq qiladigan murabbiylarning aytishicha, yurish oraliqlari jismoniy jihatdan qanchalik ruhiy jihatdan yordam beradi. Qisqa yurish masofasidan uzoq masofani bosib o'tishni kutish uchun juda ham qulayroqdir. Uzoq muddatli yugurishni bir-biridan ajratib turadigan vaqt oralig'i bilan ajralib turish vaqtni ancha tezlashtiradi.
4. Siz tezroq tuzalib ketasiz. Badaningizdagi yugurish / yurish osonroq bo'ladi, shuning uchun siz uzoq muddatda yoki poyga davomida yaroqsiz bo'lmaysiz. Siz mashq muntazam ravishda tezroq qaytib bora olasiz.
5. Sabr-bardoshingizni yaxshilashingiz mumkin. Ko'plab yuguruvchilar ma'lum masofani bosib o'tishganidan so'ng, ular o'tmishdan o'tishlari juda qiyin. Ular o'zlarini miloddan avvalgi platoda uchratishadi. Men yurish-turishni amalga oshirish uchun ular o'zlari erisha olmagan deb o'ylamagan masofani to'liq to'ldirishlariga yordam berganlarini aytganlarim ko'p. Ish / yurish jismoniy va aqliy jihatdan osonroq bo'lgani uchun ular har qachongidan ham ko'proq qadam tashlaydilar.
Shuningdek qarang: