Har tomonlama, kuchli va moslashuvchan bo'lish uchun barcha harakatchilar qimmatga tushadigan idealdir.
Amaliy fanlar turli sohalarda jismoniy rivojlanishga rahbarlik qilish uchun ishlatiladigan asosiy tamoyillarni taqdim etadi. Kuchli bo'lish uchun, og'irroq og'irliklarni ko'taring. Konditsionerlikni oshirish uchun aeroblik faoliyati bilan yurak-qon tomir tizimini yaxshilang. Harakat doirasini oshirish uchun moslashuvchanlik mashqlarini bajaring.
Bir nechta fitness maqsadlarini birgalikda birgalikda birlashtiradigan usul bormi, natijada natijalar beradi? Har qanday mashq dasturida muvaffaqiyatga erishish juda muhimdir. Sizning tanangizni urgan va shikastlanishga olib keladigan mashq dasturlari sog'liq va fitnes ehtiyojlaringiz uchun uzoq muddatli yechim hisoblanadi.
Bir dasturda kuch-quvvat, chidamlilik, quvvat, harakatlanish va moslashuvchanlikning kompleks maqsadlariga erishishning eng samarali usullaridan biri choy ichish mashg'ulotlarini yoga bilan birlashtirishdir.
Yoga amaliyoti butun dunyodagi millionlab izdoshlariga ega, chunki u nafaqat moslashuvchanlik, balki xotirjamlik va ichki minnatdorchilik tinchligi uchun juda muhimdir.
Kettlebell mashqlari dinamik harakatlarning modeli tufayli butun dunyo bo'ylab tez sur'atlar bilan ortib boradi va yuqori intensiv jismoniy mashqlar bu yog 'va parchalanuvchi mushaklarni to'kishga, shuningdek, atletika sharoitlariga ta'sir qiladi.
Kettlebelllar va Yoga birgalikda birgalikda o'stiriladigan kuchli va sog'lom va sog'lom turmush tizimini tashkil etadi. Bu erda birgalikdagi tamoyillarga qarash va ular bir-birining amaliyotini qanday yaxshilashlari mumkin.
Aqlning mavjudligi
Yoga, tanangiz, harakatingiz, nafasingiz va o'zingizning amaliyotingiz har doim qanday his etayotganiga e'tibor berishga urg'u beradi.
Kettlebell mashqlari yuqori tezlikda harakatlanadigan ko'plab tekisliklar orqali ishlaydi, bu lazerga o'xshash kontsentratsiyani talab qiladi.
Posturiya
Yoga tanangizning asosiy burchagi haqida ta'lim beradi. Kettlebelllarni olib tashlashda ushbu qoidalar amal qiladi:
- Oldinga qarab
- Bosh va bo'yinning uzayishi
- Ko'krak va qovoq ko'tarildi
- Eshaklar orqaga va pastga tortdi
- Elkalar va kalçalar ikki tomonning o'rtasida joylashgan
- Orqa miya uzoq va to'g'ri saqlangan
- Oyoq tekis va og'irligi ikkala oyoq davomida teng ravishda taqsimlanadi
Nafas olish
Ikkala yoga va kettlebell mashqlarida nafas har bir harakat bilan muvofiqlashtiriladi va kuchli nafas olish nafasda saqlanadi.
Nega Kettlebelllar ham, yoga ham bor?
Yoga amaliyoti harakatlarning ko'payishi uchun samarali bo'lib, odatda mushak kuchini mustahkamlamaydi. Uzatilish ob'ekti tortilganligi va mushaklaringiz kuchliroq bo'lgani uchun ular kuchliroq kuchga ega bo'lishning yagona usuli kuchliroq bo'lishdir.
Kettlebelllar kuchini rivojlantiradigan, shuningdek, chidamlilik va mustahkamlikni rivojlantiradigan kardiovaskulyar konditsionerni shakllantirgan vaznni tayyorlashning bir ko'rinishidir. Kettlebell ta'limi, yanada kuchliroq va ko'proq rivojlangan ushlab turish va joylashish uchun zarur bo'lgan kuch va mustahkamlikni oshirish orqali yoga amaliyotini yaxshilaydi.
Kettlebell ta'limida tananing muayyan hududlarida keskinlik mavjud bo'lganda, chegaralangan mushaklar charchoqni tezroq bartaraf etish uchun cheklangan harakat chegaralaridan tashqari o'tish qiyin. Uzoq jamoalarda yoki og'ir kettlebelllarda, harakatlanishning har qanday cheklovlari sizni ancha qiyinroq ishlashi va buzilib ketishning tezroq kechishiga olib keladi. Yoga, choyshab uchirish libosiga qulayroq joylashishni, tezroq tiklanishni va jarohatni yo'qotishning oldini olishda moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.
Kettlebell va Yoga bilan birga bo'lgan kuch, fitnes va moslashuvchanlik bu aralashmasi ularni mukammal birlashtiradi.