Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 137
Yog ' - 12g
Suzilar - 5g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Servis 4 (har biri 2 osh qoshiq)
Bu sutsiz shokoladli shirin bodom yog'idan foydalanib, uning tanasini va to'ldirish dozasini to'ldirish uchun tayyorlanadi. Hindiston yong'og'i yog'i qo'shimcha yog 'va lazzat hissi qo'shadi.
Yana shokoladli lazzat istaysizmi? Davom et va qo'shimcha kakao kakao kukuni qo'shing. Bundan tashqari, qo'shimcha tibbiy yordam ham beradi. Kakao kukuni odatda shakarli shokoladdan kamroq kaloriya, yog 'va shakarga ega, shuningdek, choy, qahva va qizil sharob kabi mevalar va ichimliklar kabi odatda mavjud bo'lgan saratonga qarshi kurashadigan antioksidantlarga o'xshash profilni o'z ichiga oladi. Tuxumdon dengiz tuzining ixtiyoriy shakli bu reseptda chocolatey lazzatini yaxshilashga yordam beradi.
Tarkibi
- ¼ stakan bodom yog'i
- 1 osh qoshiq kakao kukuni
- 1 osh qoshiq kokos moyi, eritilgan
- 1½ choy qoshiq chinor sharbati
- ¼ stakan suv
- gilamlangan dengiz tuzi bilan qoplangan
- dilimlenmiş / tug'ralgan meva, kraker yoki daldırma uchun chinnigullar
Tayyorlash
1. O'rta qoshiqda bodom yog'i, kakao kukuni, erigan kokos moyi, chinnigullar siropi va suvini birlashtiring.
2. Sovuq, qaymoqli dip uchun sovutgichda xona haroratida zudlik bilan foydalaning yoki sovutgichda kamida 1 soat yoki sovuqni sovuting. Qovurilgan dengiz tuzi va dilimlenmiş yoki tug'ralgan meva, kraker yoki yonboshdagi garnitur bilan xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Suv quyish o'rniga, bu shirin sandviçlar uchun (masalan Nutella o'rniga) spirt sifatida foydalaning.
Guruchni bodom yog'i o'rnida er yong'oq yog'i yoki kungaboqar yog'i bilan aralashtirib aralashtiring. Barcha yong'oqlar va urug'lar vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi va ular, shuningdek, to'yinmagan sog'lom yog'lar, o'simlikka asoslangan protein va tolaga yaxshi manbalardir, shuning uchun sizning sevimliingizni tanlang . Faqat kaloriyalarda va yog'da tashqariga chiqmaslik uchun faqat 2 osh qoshiq yong'og'i yog 'yoki yong'oqning bir qismi bo'lmish qismning kattaligiga yopishib oling.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Issiq kunlarda kokos moyi suyuq shaklda bo'lishi mumkin. Sutli kunlarda hindiston yong'og'i moyi qattiqroq bo'ladi, shuning uchun siz kerakli narsalarni chiqarib oling va mikroto'lqinli pechkada bir necha soniya davomida xavfsiz idishlarda isitiladi yoki pechkada yotgan bir yirtqichdan isitiladi.