Ba'zi odamlar kam karbamid parhezga etarlicha ozuqaviy moddalar etishmasligi uchun tashvishlanadilar, ammo buning oldini olish uchun ko'plab usullar mavjud. Misol uchun, siz oqilona oziq-ovqat tanlovini amalga oshirish orqali sizning karbongerlaringizni tekshirishingiz mumkin. Kam karbamid ovqatlarda etishmayotgan ozgina ozuqalaringizni ular haqida bilimliroq bo'lish orqali olishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin . Siz mening Low Carb tamaddi qilishga piramidasidan hidoyat sifatida foydalanishingiz mumkin. Va siz ushbu yuqori-oziqlantiruvchi menyularni o'zingizning yuqori ozuqa menyularingizni loyihalashtirishga yordam beradigan model sifatida foydalanishingiz mumkin.
Sizga to'g'ri oziqlantiruvchi moddalarni olishingizga yordam berishning yana bir usuli bu past karbamid superfudentsiyalarni ko'p iste'mol qilishdir! Ular bizning tanamizga kerak bo'lmagan shakar va kraxmal qo'shimchasini qo'shmasdan, bizning tanamizga kerak bo'lgan vitaminlar, minerallar, tolalar va phytonutrients ko'pdir!
1 - Tuxum, albatta, ajoyib emas
Tuxum faqat oziq moddalar bilan to'ldirilgan! Oq - deyarli barcha proteinlar, ammo sarig'i - bu harakatning aslida qaerda ekanligi. Uning asosiy maqsadi hayvonning oziq-ovqat bilan ta'minlashning birinchi hayotiy bosqichlarida oziq-ovqat bilan ta'minlashdir. Bu biz uchun ham taom bo'ladimi?
Bundan tashqari, qafas bepul, erkin qator va tuxumning qanday shartlarini nazarda tutishni xohlashingiz mumkin (siz hayron bo'lishi mumkin).
2 - Yashil, bargli sabzavotlar Quvvati bor!
Ular noxush ko'rinishi mumkin va biz ulardan charchab qolishimiz mumkin, lekin biz bu yashil barglarni qayta-qayta takrorlash uchun bizga maslahat beramiz. Buning sababi ular, ehtimol, sayyoradagi eng ozuqaviy oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, bizni ko'plab kasalliklar va kasalliklardan qochishga yordam beradi.
3 - Shokolad! Ha!
Hurra! Shokolad biz uchun yaxshi! Albatta, siz ko'p shakar bilan ovqat iste'mol qilishni istamaysiz, shuning uchun ba'zi bir rahbarlik qilishga yordam beradi. Shokoladdagi barcha ajoyib narsalar haqida, shuningdek, donolikni tanlash va u bilan muvaffaqiyatli pishirishni o'rganing.
4 - Badanlar, past karbamid do'st
Sizning dietangizga yong'oq qo'shib berishning afzalliklari haqida eshitgansiz va deyarli barcha yong'oq past karam yeyuvchilar uchun ajoyib . Lekin bodom qalbimdagi (va cho'ntagimda) alohida o'rin tutadi. Ularda yog'lar va tolalarni yaxshi kombinatsiyasi bor, ular atir-upa uchun cho'ntagimda, bodom un esa mening sevimli past-karbonli un o'rnini bosadi.
5 - Baliq, Baliqni sevmaydigan odamlar uchun baliq
Bilasizmi, u sog'lom omega-3 yog'lari bilan to'la. Yog 'baliqlarini eyish siz uchun yaxshi ekanini bilasiz. Lekin ... baliq. Ko'pchilik uyatchan. Mana nima uchun siz dietangizga ko'proq lososlarni qo'shishingiz kerak, uni qanday qilish kerak, fermerlar lososini yirtqichlarga qarshi va boshqalar. Hatto baliqni sevadigan erim ham ikra yoqadi. Tuna uchun mayonez o'rniga konservalangan yong'oq lososini yaxshi ko'raman.
6 - Be uyalmang! Zig'ir urug'ini sinab ko'ring!
Uni yogurtga yoki pishloqga sepib, undan nonlarni chiqarib oling yoki issiq donni tayyorlash uchun qaynayotgan suvni quying. Zig'ir urug'likdan tayyorlangan taomlardan foydalanishning ko'plab usullari mavjud. U engil ovqatlardan lazzatlanadi va tolali va ozuqa moddalariga to'la.
7 - Zaytun yog'i sizdan ko'ra yaxshiroqdir
Biz zaytun moyi O'rta asrda mashhur bo'lgan Dietda ekanligini eshitib turibmiz va yunonlarga taqlid qilish va zaytun moyini har narsadan ustun qilish uchun asosli sabablar bor (siz yunon tilida odatda yigirma kishi 26 litr zaytun moyini bilasizmi?) Zaytun moyi bizni saraton kasalligidan va yurak xastaligidan va badanimizda yallig'lanishni kamaytiradi.
8 - Mevalar: Shakar va biz uchun juda yaxshi
Men mevalarni yaxshi ko'raman, shuning uchun birinchi karbamidni kesib boshlaganimda, ular barcha mevalarning shakar qismida eng pasti ekanligini bilish uchun juda xursand bo'ldim - va ko'plab oziqa moddalari bo'yicha eng yuqori.
9 - qovoq - past-karb xidlari uchun katta tanlovdir
Pumpkins faqat Thanksgiving uchun bo'lishi shart emas. Oson qovoq sho'rvasi yoki puding uchun har qanday vaqtda bir necha qutini saqlang!
10 - Chika urug'i nima?
Chia urug'ini eshitganmisiz? Ular biz uchun juda yaxshi. Ular haqida hamma narsani bilib oling.
11 - Marokklar faqat noyabr uchun emas
Biz allaqachon qanday yaxshi mevalar biz uchun bo'lganligini ko'rdik - yaxshi, ba'zi bir shakllarda kipr uchun barcha eng yaxshi mevalar va ularni Shukrona qilish usullaridan tashqari ularga xizmat qilishning ko'p yo'li bor. Keyingi do'konlarda bo'lgan muzlatgichga bir nechta sumkani joylashtiring!
12 - Darçın: oddiy, uy kabi ... va qudratli
Darchinning qon shakarini nazorat qilish uchun foydali bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Daraxtni ovqatlanish uchun yangi usullarni topish vaqti keldi.