Juda kam karbamid dieti sizning qon shakaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin
Agar siz 2-toifa diabet bilan yashayotgan bo'lsangiz, siz kam karbamid parhezga amal qilish kerakmi, deb qiziqtirishi mumkin. Darhaqiqat, yaqinda o'tkazilgan ayrim tadkikotlar ultra past karbongidratning qandli diabetga qaytishi mumkinligini ko'rsatadi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun sog'lom parhezda karbongidratlarning rolini ko'rib chiqaylik va hozirgi kunga kelib kamroq karb yoki juda kam qorli dietani qon shakariga ta'siri haqida bizga qanday ma'lumot berilgan.
Bizning dietamizdagi karbongidratlarning o'rni
Karbonhidratlar shakar va kraxmallarni o'z ichiga oladi va birgalikda bir guruh makrointetik moddalar tashkil qiladi; ikkinchisi esa oqsil va yog'dir. Siz uglevodlarni iste'mol qilganingizda, ovqat hazm qilish tizimi sizning qoningizga singib ketadigan karbonhidratlarni shaxsiy shakar birliklariga aylantiradi. Bu sizning qoningizdan va tana hujayralaridan glyukoza ko'chirishga yordam beradigan, u energiya uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan, insulinning chiqarilishiga olib keladi. Energiya uchun ishlatilmaydigan shakarlar bir muddat saqlanadi yoki yog'ga aylanadi (sizning tanangizga qaraganda ko'proq ovqat iste'mol qilsangiz).
Har kuni siz uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak, chunki ular tanangizning asosiy energiya manbasidir. Oziqlantirish va pediatriya akademiyasi va amerikaliklar uchun parhezlar qo'llanmasi, 2015-2020 yillardagi kunlik kaloriyalaringizning yarmini karbongidrat manbalaridan olishni tavsiya etadi; Bu diabet bilan kasallangan odamlarni o'z ichiga oladi.
Bu kuniga taxminan 250-300 gramm uglevodlarni tarjima qiladi, lekin bu sizning kattaligingiz, jinsingiz va faolligingiz bilan bog'liq.
Diabetik dietada uglevodlar tarixi
Diyabetli dietada tavsiya etilgan karbongidratlar miqdori rollarda-koserga oid tarixga ega bo'lib, hozirgi vaqtda ayrim bahs-munozaralar maydoni bo'lib qolmoqda.
Insulin yoki diabet preparatlari mavjud bo'lgunga qadar, kam karbamid dietani iste'mol qilish yagona davolash usulidir. Bu insulin va dori-darmonlarni kashf qilish bilan o'zgarib ketdi va yurak kasalliklarida yog'ning ahamiyati haqida bilishni boshlaganimizda. Yog 'yurak kasalligida asosiy aybdor deb topilganligi sababli va yurak xastaligi diabet bilan kasallangan odamlarda keng tarqalganligi sababli, uglevodlarning tavsiya etilgan iste'moli aslida oshdi. Kam karbamid dietasi ko'proq yog'ni anglatgani uchun tavsiya etilmaydi. Endi biz dietamizdagi yog' miqdori, biz bir vaqtlar o'ylagandan ko'ra kamroq ahamiyatga ega ekanligini bilamiz. Bundan tashqari, past karbamid dietani iste'mol qilish, diabet bilan ham muhim ahamiyatga ega bo'lib, vazn yo'qotishning yangi usuliga aylandi.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun past karbamid ratsionga qarshi va hozirgi argumentlar qanday?
Diabet uchun kam karbli dietaga qarshi bahs
Oziqlantirish va pediatriya akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, diyabetik tadqiqotlar karbongidrat, yog 'va oqsilning har qanday kombinatsiyasini muntazam ravishda sog'lom ovqatlanish uchun tavsiya etilganlardan yaxshiroq bo'lishiga yordam bermadi. Eng muhimi, murakkab uglevodlarning sog'lom manbalarini tanlash, kunlik karbonhidrat suyuqligingizni izchil saqlash va og'irlik yoki semiz bo'lsangiz, vaznni yo'qotish muhimroqdir.
Diabet uchun past karbli diet uchun bahs
Kam karbamid dietasi va uning diabetga ta'siri haqida gapirganda, bu nimani anglatishini aniqlash muhimdir. Kam karbamid dieti uglevodlar 26 foiz yoki undan kam kaloriyalarni tashkil etadigan vosita deb tavsiflanadi. Aksincha, "juda kam karbamid diet" yoki "ultra past-karb" dietasi kengroq ko'rib chiqildi. Kam karbamid diet juda ham cheklovli, uglevodlar kaloriyalarning 10 foizigacha yoki undan kamroq miqdorda cheklangan.
2015 yilgi tekshiruvda juda kam karbamid parhezni iste'mol qilishning afzalliklari borligini tekshirish uchun deyarli 100 ta ish ko'rib chiqildi. Yozuvchilar bir nechta xulosaga kelishdi, ularning ba'zilari quyidagilardan iborat edi:
- Past karbamid (juda kam karb) dietasi past qon shakariga olib keldi.
- Kam karbamid dietasida qon shakarini kamaytirish kilogrammning yo'qolishini talab qilmadi, ammo kilogramm halokati kam karbamid parhezning "yon ta'siri" bo'lgan. ( Past karbamid ratsionida kilogramm yo'qolishi haqida ko'proq bilib oling).
- 2-toifa diabetli odamlar ba'zan ularning diabetik dorilarini kamaytirish yoki ularni butunlay yo'q qilish imkoniyatiga ega edilar.
- Kam karbamid parheziga o'zgartirish juda oson edi.
- Past karbamid ratsionida nojo'ya ta'sirlar yo'q edi.
Umuman olganda, ular kam karbamid dietasi 2-toifa diabetni davolashda birinchi qadam bo'lishi kerak degan xulosaga kelishdi.
Ularning da'volari uchun ham, ularga qarshi ham dalillar mavjud, ammo bu ma'lumotni jozibador deb topadiganlar uchun faqat diabet va lipidlar rivojlanishi mumkin emas. Tibbiy tadqiqotlarda topilgan kam karbamid parhezning bir nechta sog'liqdan foydalari bor, ular irritabiy ichak sindromidan bemaqsadgacha bo'lgan sharoitlarda yaxshilanadi.
Agar siz past-karamli dietani tanlasangiz
Agar siz past karbamid ratsionga amal qilishni xohlasangiz, bu sizning shifokoringiz, diabet bo'yicha o'qituvchingiz yoki dietadan oldin diabetga bog'liq tibbiy oziqlanishni davolashga ixtisoslashgan dietolog yoki dietolog bilan suhbatlashishingiz kerak. Qon shakarlari juda ozayib ketishi mumkinligi sababli doktoringiz bilan dorilar va past karbamid ratsionlari haqida suhbatlashing. Qandli diabetdagi dori-darmonlarga ta'sir qilishdan tashqari, past karbamid parhezga o'tish ham yuqori qon bosimi dori-darmonlariga ta'sir qilishi mumkin.
Kam karbamid parhezning asosiy «yon ta'siri» kilogramm halokati va qonning kam shakli bo'lgani uchun, qon shakarini juda yaqin kuzatib borish va dastlabki o'qishlaringiz bilan birga dietani iste'mol qilish jurnalini saqlab qolish muhimdir. Kam karbamid ratsionidagi dastlabki hafta qiyin bo'lishi mumkin, odamlar birinchilarning dastlabki bir necha kunida aralashmani olib tashlashdan shikoyat qiladilar, keyin esa sizning o'tishingizdan taxminan 3-5 kun o'tgach sodir bo'lgan "karb uchragani".
Kam karbamid parhezning asoslarini o'rganish va kam karbamid parhezni boshlashda odamlarning keng tarqalgan noto'g'ri xatti - harakatlarini o'rganish uchun bir oz vaqt ajrating.
Sizning shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz va past karbamid parhezlar haqida bilib olingandan so'ng, siz boshlash uchun ba'zi past-karbonli retseptlar bor .
Qandli diabet uchun past-karb dietasidagi pastki chiziq
Umuman olganda, kam miqdordagi karb diabet bilan og'rigan odamlarda keraksiz deb hisoblanmoqda, biroq ayrim tadkikotlar kasallikning juda kam karbamid dieti ba'zan hatto orqaga qaytishi mumkinligini ko'rsatadi. O'zgarishlarni amalga oshirishdan avval, shifokor bilan suhbatlashish muhim. Umuman olganda, kam karbamid parhezga tushish vazn yo'qotishidan tashqari ozgina yon ta'sirga ega, ammo buning uchun qon shakaringizdagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan dori-darmonlarga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu hozirgi paytda faol tadqiqot sohasi bo'lib, yaqin kelajakda diabetik parhezda "ideal" uglevodlarni iste'mol qilish haqida ko'proq bilib olamiz.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Karbongidratlarni tushunish. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. va boshq. Qandli diabet bilan kasallanishni boshqarishning birinchi usuli sifatida xun kolbogidrat cheklovi: tanqidiy tahlil va dalillar bazasi. Oziqlantirish . 2015 yil 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Tompson, C. va boshq. 2-toifa diabet kasalligini davolash uchun past va yuqori karbongidratli dietalarni taqqoslash: randomize sinov. Klinik ovqatlanish Amerika jurnali . 2015. 102 (4): 780-90.
> AQSh Sog'liqni saqlash va insoniy xizmatlar departamenti. Sog'liqni saqlash tadqiqotlari va sifat agentligi. Qandli diabet 1-sinf va 2-darajali dalillarga asoslangan oziqlantirish printsipi. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> AQSh Sog'liqni saqlash va insoniy xizmatlar departamenti. Kasalliklarni oldini olish va sog'liqni saqlashni rivojlantirish idorasi. Amerikaliklar uchun 2015-2020 yillarga mo'ljallangan ovqatlanish tamoyillari. Https://health.gov/digetguidelines/2015/guidelines/