Yurish va vingil o'rtasidagi farqlar
Yurish va yurish o'rtasidagi farq nima? Ikkala tadbir ham piyoda yurib borayotgan bo'lsa-da, ko'pchilik o'zlarini faqat sayohatchilar yoki faqat sayohatchilar deb hisoblaydilar. Yo'l qoplamasidan oyoq bosganingizdan keyin, chiziqlar bulaniq bo'ladi.
Hiking va boshqalar
Odamlar yurish yoki oddiy yurish kerakmi, degan qarorga keldilar.
- Hikerler tabiiy yo'llarda yurishadi, yuradiganlar har qanday sirt-beton, asfalt, shag'al yoki qum ustida yuradilar.
- Hikerler tabiiy muhitni - o'rmonlarni, tog'larni, bog'larni izlaydi. Yurishchilar biron joyda yurishadi.
- Hikerler tabiiy tolalar, mustahkam yurish botlari, piyoda sxemasi yoki trekking tirgaklaridagi liboslarni kiyishni yaxshi ko'radilar. Yuradigan odamlar ko'cha bo'ylab yurishdan boshqa hech kimga o'xshamaydi.
- Hikerler har qanday favqulodda vaziyat bilan shug'ullanish uchun 10 ta asosiy talabni bajaradilar. Bunga o't qo'yish va kompas bilan harakat qilish usullari kiradi. Yurishchilar o'zlarining uy kalitlarini (ular eslashganda), uyali telefonni va id / pul / kredit karta va suv shishasini oladi.
- Yurish sayohatchilarga bir xil tezlikda yurishdan ko'ra tobora ko'proq kaloriya sifatida yonib turadi, chunki tepaliklar va tekis yuzalar tufayli.
Hikers va boshqalar
Aksariyat yurtdoshlar yurish-turish uchun zeb-ziynat tomonga o'tishga tayyor. Tabiiy hududga yaqin joyda yashasalar, u erda kamida bir marta yura oladilar. Ba'zi yurish-turish va tog' jinslari va ildizlari boradigan yo'llarda yurishni xohlamaydi. Ular zamm uchun kerakli tarzda harakat qilishlari kerak edi.
Odatda jismoniy poyabzal kiyishni emas, balki piyoda yurish uchun poyabzal kiyishning yaxshi sabablari bor. Trail poyafzal oyoqlarini himoya qiladi va barqarorlik va tortishishni ta'minlaydi. Yurish tayoqchasi yoki trekking ustunlari qo'pol yo'llarda qo'shimcha barqarorlikni ta'minlaydi. Kuzatuv poyafzallari va sayohatchilar tayoqchasini yoki trekking tirgovichlarini qanday tanlash kerakligini bilib oling.
Biroq ko'plab sayohatchilar burunlarini o'rmonda bo'lmagan go'zal 6 millik piyoda yurish fikriga aylantirmoqdalar. Shahar atrofida, shahar atrofida, shahar parkida yoki hatto mamlakat bo'ylab yo'llarda yurishni istamaydilar. Ular butunlay tabiiy muhitni istaydilar.
Umuman olganda, fitness uchun yuradigan odamlar haftada ikki yoki undan ortiq kun yurishadi. Lekin ko'plab sayohatchilar faqat vaqti-vaqti bilan zamm va faqat mavsumda. Bu sifat miqdori bo'yichami? Tadqiqotchilar parkda yoki boshqa tabiiy muhitda yurish uchun ruhiy salomatlik va stressni kamaytirishning afzalliklarini topdilar. Mashg'ulot zalida yoki mashg'ulot zalida odatdagidek mashq qilish, mahalliy sayohatlarda haqiqiy yurish-turishning o'rtasida kamida qisqa yurishdan bahramand bo'lishni o'ylashi mumkin.
Bir piyoda chavandoz yo'lakka va asfaltlangan yo'llarga yurish uchun o'z vitesini o'zgartirishi kerak edi. Moslashuvchan yugurish yoki yugurish poyabzallari asfaltlangan sirt uchun juda mos keladi. Teri tikuvchilik liboslari tabiiy tolalarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi. Va ular qo'shimcha trekking uchun uyda trekking qutblarini tark etishlari yoki o'rniga piyoda yurish ustunlaridan foydalanishlari mumkin. Yurish poyafzali va fitness stollari uchun eng yaxshi musobaqalarni ko'ring.
Yurish va trekking mashqlari
Agar kamdan-kam hollarda piyoda yuradigan bo'lsangiz, yoki siz tekis, asfaltlangan sirtda yursangiz, uzoq yurish yoki trekka o'tishdan oldin ba'zi mashqlarni bajarish oqilona bo'ladi.
- Qanday baland tog'larda tepalikka borishni o'rgatish : Agar siz baland tog'li joyga va yurish tepalariga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz tayyorlashingiz kerak bo'ladi.
- Camino de Santiago yurish uchun treyning : Ushbu ziyoratchilardan qatnov yurish deb atalsa ham , ko'pincha siz tabiiy sirtlarda tik tepaliklar bo'ylab yuqoriga ko'tarilasiz. Bu erda qanday mashq qilish kerak.
Milliy poezdlar kunida sayyoh bo'lishga harakat qiling
Har yili AQShda iyun oyining birinchi shanba kuni milliy yo'llar kuni hisoblanadi. Bu tashqariga chiqish, tomosha qilish va kunduzgi sayyoh, biker yoki chavandoz bo'lish uchun ajratilgan kun. Bir iz mahalliy parkda, milliy o'rmonda, milliy bog'da bo'lishi mumkin.
Amerika yurish jamiyati saytida Milliy poezdlar kuni tadbirlari ro'yxatini topishingiz mumkin. Milliy poezdlar kuniga bag'ishlangan tadbirlar Siz off-roadga borishga tayyormisiz? Qanday qilib yurish mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot oling .
Bir so'zdan
Hikerler va yurituvchilar ko'p umumiy fikrga ega. Albatta, barcha sayohatchilar ham o'zlarini shunday deb hisoblayaptilarmi yoki yo'qmi, yuradiganlardir. Ayni paytda, yurish-turish, yashil maydonlarga chiqish, poyafzallarida bir oz kirni olish va tabiatning go'zalligini ko'rish orqali foyda keltirishi mumkin.
> Manbalar:
Bratman GN, Hamilton JP, Xaxn KS, Daily GC, Gross JJ. "Tabiat tajribasi shilinishi va subgenual prefrontal korteks aktivatsiyasini pasaytiradi". Proc Natl Acad Sci USA . 2015 Iyun 29. pii: 201510459. [Epub nashrdan oldin]
Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Tabiat terapiyasining profilaktik tibbiy ta'siri" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 yil sentyabr; 66 (4): 651-6.