Chaqaloq oziq-ovqat oziq-ovqatlari kaloriya iste'molini nazorat qilish usuli sifatida chaqaloq oziq-ovqatlarining kichik kostryulkalarini iste'mol qilish fikri atrofida joylashgan. Ba'zi dieters har kuni chaqaloqning oz miqdorda kaloriyali past kalorili atirlar kabi ovqatlantiradi va boshqalar kuniga bir yoki ikki marta ovqatni almashtirish uchun chaqaloq ovqatidan foydalanadilar.
Xavfsizmi? U ishlaydi?
Etarli kaloriya va ozuqaviy moddalarni qabul qilsangiz, ehtimol parhez rejasiga rioya qilish xavfsiz bo'lishi mumkin, lekin ehtimol har bir taom uchun emas.
Oziq-ovqatlarning kostryulkalarini atir achitqilari bilan almashtirish yoki atıştırmalık sifatida qabul qilish yaxshi bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham oziq-ovqatlarga turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini olishingiz kerak va agar etarli oziq-ovqat iste'mol qilmasangiz buni qilish qiyin.
Shunday qilib, asosan, chaqaloq ovqatlanish dietasi past kaloriya dietidir va har kuni past kaloriya dietasi kabi, siz har kuni iste'mol qilayotgan kaloriyalar sonini kamaytirsangiz, vazn yo'qotishingiz kerak. Ammo tarkibiy qismlar haqida hech narsa yo'q. Balog'atga etgan oziq-ovqatning kichik qismini emas, balki siz chaqaloq ovqatni iste'mol qilayotganingiz hech qanday farq qilmaydi.
Bu ovqatlanishning asosiy sababi bolalar uchun oziq-ovqat idishlari va paketlarning kichikligidir, shuning uchun siz avtomatik ravishda qismlarni nazorat qilishingizga yordam beradi. Ular, shuningdek, bulkier, tez buziladigan yangi meva va sabzavotlar yoki boshqa sog'lom atıştırmalıklardan farqli o'laroq siz bilan birga olib borish uchun qulay bo'lishi mumkin.
Chaqaloq ovqatlar yog'da past bo'ladi va shakarda past bo'lishi mumkin, lekin bu bilan iste'mol qilish qimmat turadi, chunki siz har bir kichik uchun to'lov qilyapsiz.
Ishingiz tugagach, sizda tashqariga chiqish yoki qayta ishlash uchun juda ko'p shisha idishlar yoki plastik idishlar bor.
Oziq-ovqatlar oziq-ovqatining ba'zi izdoshlari oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat qo'shimchalari yo'qligi uchun sog'lomroq deb hisoblashadi. Lekin bu bir necha sabablarga ko'ra to'g'ri emas. Birinchidan, ba'zi bolalar oziq-ovqatlari organik bo'lsa-da, ko'pchilik oziq-ovqat qo'shimchalarini yoki an'anaviy ravishda yetishtiriladigan ovqatlar bilan tayyorlanadi.
Va organik ozuqalar an'anaviy ravishda etishtiriladigan ovqatlardan ko'ra ko'proq oziqlanmaydi va vazn yo'qotishidan farq qilmaydi.
Lekin men chaqaloq oziq-ovqat dietasini sinab ko'rmoqchiman
Biz chaqaloqlarni ozgina oziq-ovqat bilan oziqlantirishni eslaymiz va shubhasiz, bu narsalar shunchaki o'ziga jalb etilmaydi - ortiqcha yangi tolali mevalar va sabzavotlar bilan ishtahani engillashtirish osonroq. Ammo, bu diet siz uchun bo'lsa, unda yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi fikrlar mavjud:
- Past kalorili dietaga borishdan oldin har doim sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
- To'g'ri kaloriya miqdoriga ega bo'lish uchun kaloriya miqdori va ozuqaviy tarkib uchun etiketlarni o'qing.
- Har kuni kamida bitta, tercihen ikki muvozanatli kattalar ovqatni englar.
- Ko'proq meva, sabzavot va oqsil olish uchun turli xil bolalar navlarini tanlang.
Siz turli xil yangi meva va sabzavotlarni pishirish va pishirish va ularni kichik idishlarga joylashtirish orqali siz oziq-ovqat ovqatlanishning o'z versiyasini (va pulni tejashingiz) mumkin. Siz pyurelarni muz kubikli laganda ichida muzlatishingiz va ularni uzoq muddatli saqlash uchun kichik muzlatgich sumkalariga o'tkazishingiz mumkin. Lekin, ehtimol, ularni uzoq vaqt davomida saqlab qolish shart emas.
Bolani oziq-ovqat bilan ta'minlash dietasi, ehtimol, qisqa muddatli halokatga olib keladigan parhez bo'ladi va siz odatdagidek ovqatlanish odatlaringizga qaytib kelganingizda qaytib kelishingiz mumkin.
Sog'lom vaznga erishish va uni saqlab qolishning eng yaxshi usuli - har qanday xiralik dietasiga rioya qilish orqali emas, balki to'g'ri kaloriya miqdori bilan muvozanatli ovqat iste'mol qilishdir.