Sivananda Yoga Swami Sivanandaning nasabnomasiga asosan, 1950-yillarning oxirida uning shogirdi Swami Vishnudevananda tomonidan G'arbga keltirildi va bu uslubni yoga Hindistondan tashqarida ommaboplikning birinchi to'lqinining muhim qismiga aylantirdi.
Sivananda (1887-1963) Hindistonda 1930 yillarda mashhur bo'lib, Rishikeshda ashramni asos solgan. Ilgari u amaliy shifokor bo'lgan.
U ingliz tilida yaxshi gapirgan va ingliz tilida ko'plab risolalar yozganligi sababli u yoga va Vedanta o'qishni istagan g'arblik talabalar tomonidan so'ralgan. Uning ta'limotlarini tashkil etish va tarqatish uchun 1936 yilda Ilohiy hayot Jamiyatini tashkil qildi.
Muhim Shogirdlar
Sivananda yoga va falsafalari bir nechta nufuzli shogirdlarning g'arbiy nigohida edi. Ulardan biri Swami Satchidananda, Integral yoga asos solgan. Ulardan biri 1957 yilda Shimoliy Amerikaga kelgan Vishnudevananda va Kanadaning Monrealdagi birinchi Sivananda Yoga Vedanta Markazini boshladi. Sivananda Yoga bilan bog'liq asosiy falsafiy fikrlar va yoga metodologiyasi Vishnudevananda harakati bo'lib, uning guruning xabarlarini yanada kengroq tarqatish edi.
Bugungi kunda AQSh, G'arbiy Yevropa, Janubiy Amerika va Osiyodagi yirik shaharlardagi Sivananda Yoga Vedanta Markazlari va to'qqiz asrlik chekinishlar mavjud.
Falsafa
Sivananda usuli Vishnudevananda tomonidan ta'riflanganidek maqbul sog'liq va ma'naviy o'sish uchun besh tamoyilga asoslangan.
Ular:
1. Jismoniy mashqlar ( Asana , xususan, o'n ikkita pozaga e'tibor berish (quyida qarang)
2. To'g'ri nafas olish ( Pranayama )
3. To'g'ri dam olish ( Savasana )
4. To'g'ri diet (vegetarian)
5. Ijobiy fikrlash (Vedanta) va meditatsiya ( Dhyana )
Nima kutish kerak
Odatda, sinf pranayama mashqlari bilan boshlanadi. Quyosh salomatligi bilan isitilgandan so'ng, o'n ikki asosiy pozlarning ustunligi quyidagi tartibda bo'ladi:
1. Tandir
3. Saqlash
4. Baliq
6. Kobra
7. Chigirtka
8. Toqqa
9. o'murtqa o'murtqa o'tirgich
12. uchburchak
Savasana sinfni yopadi. 12 ta asosiy pozlar diqqat bilan tanlangan va ular orasida inversiyalar, orqa burchaklar, oldinga egilgan burmalar, burmalar, muvozanatlar va hamstringlar mavjud. Har narsaning bir qismini, boshqacha aytganda. Yuzlar ideal tarzda asta-sekin va tananing kuchlanishini mustahkamlash hamda chakralarni ochish uchun idealdir . Talabalar 12 ta asosiy tanlovda tajribali bo'lishlari bilan farqlar paydo bo'lishi mumkin.
Siz uchun Sivananda bormi?
Ushbu amaliyotning maqsadi - jismoniy, ruhiy va ruhiy farovonlikni ta'minlash. Asana tizimi juda aniqlangan, shuning uchun siz oldindan belgilangan pozlarni to'liq egallash uchun sekin va metodik ishlamoqdasiz. Hind falsafasiga qiziqish sizni Sivananda yoga bilan baham ko'rasiz.
Manbalar:
Strauss, Sara. "The Master's Narrative: Swami Sivananda va Yoga haqidagi transmilliy ishlab chiqarish". Folklor tadqiqotlari jurnali , vol. 39, № 2/3. (2002), s. 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Markazi rasmiy veb-sayti: www.sivananda.org