Hatha Yoga uslubidan nimani o'rganish kerak?
Hatha yoga jismoniy amaliyotlarini o'z ichiga olgan juda keng termindir. Bu Iyengardan Ashtangaga va har ikkala tomon orasiga tushadigan har qanday yoga asana amaliyotini tasvirlash uchun ishlatilishi mumkin. Aslida bugungi kunda mashhur bo'lgan ko'plab zamonaviy jug'rofiy yoga turlari Hatha yoga deb aniq ifodalangan bo'lishi mumkin.
Hathaning tarixi
Hatha sanskrit tilida qadimgi hind tilida kuchli yoga terminologiyasining asosiy manbai bo'lib xizmat qiladi.
Yogic adabiyotshunos olim Ellen Stansellning so'zlariga ko'ra, atamalar XII asrda ishlatilgan bo'lishi mumkin. Hatha shu kunlardagi spektrning yumshoq uchida tursa-da, Stansell o'sha davrda mavjud bo'lgan nozik usullar (masalan, meditatsiya) bilan solishtirganda kuchli ko'rinishi kerakligini aytadi.
19-asrning o'rtalarida G'arb tomoshabinlariga yoga olib kelgan birinchi hind gurusi, yoginlar deb atalgan, ko'cha mendikantlari bilan bog'langan Hatha yoga'dan uzoqlashish uchun qayg'uga duch keldi. "Yoga Body: Zamonaviy Posture Practice ning kelib chiqishlari" nomli kitobida Mark Singleton, 19-asrda Hatha yoga'nin G'arbga eksport qilinadigan ta'limotlar bilan birlashtirilib, jismoniy madaniyat harakatining xalqaro mashhurligiga qadar emas, deydi.
Zamonaviy Hatha yoga sinfi
So'zning bunday ma'nosi borligini hisobga olsak, Hatha yoga darsiga borganingizda nimani kutishingiz kerak?
Bugungi kunda Hatha ko'pincha yumshoq, asosiy yoga saboqlarini tasvirlash uchun ishlatiladi, bular orasida hech qanday oqim yo'q. Ba'zi asosiy pranayama nafas olish mashqlari va oxirida o'tirgan meditatsiya bilan sekinroq ilgarilab ketishga yo'naltirilgan sinfni kuting. Hatha mashg'ulotlari sizning hizalamangizda ishlash, dam olish uslublarini o'rganish va yoga qilishda qulaylik va mustahkamlik yaratish uchun qulay joy.
Hatha oqim klasslari
Faqat narsalarni chalkashtirish uchun, ba'zi studiyalar aralashuvga Hatha deb nomlangan narsalarni tashlashadi. Kuting, biz faqat Hatha oqim emas deb aytdikmi? Vinoasa deb ta'riflash mumkin, shuningdek, dam olishsiz ketma-ketlikda joylashtiradigan pozitsiyadan o'tishingiz mumkin bo'lgan sinflar. Bundan tashqari, siz mahalliy stüdyodaki jadvalda Hatha oqimini va Vinyasa'yı ham ko'rishingiz mumkin. Bunday holda, Vinyasa biroz kuchliroq bo'lishini kuting, ammo har bir muayyan o'qituvchining uslubiga bog'liq bo'lib, bu muayyan sinflarni qabul qilmasdan, ushbu nuqtada aniq bo'lmaslik kerak. Agar sizga qo'shimcha tushuntirish kerak bo'lsa, studiyadan darslarni qanday qilib ajratib olishini so'rang yoki o'zingizni sinab ko'ring.
Siz uchun Hatha Yoga bormi?
Agar yumshoq yoga g'oyasi sizga murojaat qilsa yoki tanangiz uchun to'g'ri bo'lsa, Hatha sinfini sinab ko'ring. Bu yoga uchun katta kirish bo'lishi mumkin, lekin yoga uchun osonlikcha yengil bo'lmasligi kerak, chunki u jismoniy va aqliy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Hatha mashg'ulotlari mashaqqatli hayot tarziga va kardiojarrohlik mashg'ulotlariga yaxshi qarama-qarshilik ko'rsatib, kuchlanishni kuchaytirish, ochish va bo'shatish imkonini beradi. Agar siz Hatha klassiga kirsangiz va u juda sekin yoki etarlicha faol emas deb hisoblasangiz, yoga bilan to'liq ajralmang.
Yoga qilish uchun tezroq va ko'proq sport uslublari mavjud. Vinyasa yoki kuch-yoga sinfini sinab ko'ring va u sizning tezligingiz bormi-yo'qligini tekshirib ko'ring.
Manba:
> Singleton M. Yoga tanasi: Zamonaviy Posture Practice ning kelib chiqishlari . Nyu-York, NY: Oksford universiteti matbuoti; 2010 yil.