Shirin alkogolsiz ichimliklar o'rniga ushbu tetiklantiruvchi piktoplar ustida yiring
Soda - ichimlikning eng yaxshi tanlovi emas, balki tekis, baxtsiz qadimgi suv bilan solishtirganda, muzli sovuq suvli gazsimon qushni mag'lub etish qiyin - bu sizning tanangizga zarar etkazadigan shakar va sun'iy tatlandırıcılarni yodlab bo'lmaguncha.
Sodaning salomatligiga ta'siri
Soda nafaqat qondagi qand miqdori keskin oshishiga, keyin esa halokatli oziq-ovqat mahsulotlariga etib borishiga olib keladi, ammo oddiy soda ichish 20-40 foizga ko'p yurak xurujlari va yurak kasalliklaridan o'lim xavfining ortishi bilan bog'liq. va 2-turdagi diabetning rivojlanish xavfi 26 foizga ko'proq.
Bundan tashqari, sodali suv tishlarning parchalanishiga hissa qo'shadi va suyak salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yuqori darajadagi fosfat mavjud.
Diyet soda ichadiganlar, siz ham immunitetga ega emassiz. Amerikaning Geriatri Jamiyati jurnali nashr etilgan bir tadqiqotda, 65 yoshdan oshgan kishilarda diet sodali suvning bel atrofiga bevosita ta'sir ko'rsatganini aniqladi, bu esa qorin semizlikining kuchayishiga olib keldi.
O'zingizdan uzoqlashadigan barcha sabablarni bilsangiz ham, siz ichkilikka umid bog'lamasangiz, odat tusiga kirishga qiynalishingiz mumkin. Hech qo'rqmang. Sizning qoningiz shakaringizni ko'tarib yuboradigan yoki sizni surunkali tibbiy holatga olib kelmaydigan mening sevimli susaytiruvchi suyuqliklarim ro'yxati.
O'zingizning suvingizning ta'mi
Albatta, siz bozorga aromali suv sotib olishingiz mumkin, lekin qimmat bo'lishi mumkin, ba'zida esa qo'shimchalar va sun'iy lazzatlar mavjud. Va u, noldan qilingan har qanday holatda yaxshi ta'mi. Bir sürahi toping va eng sevimli meva, sabzalar yoki o'tlar bilan to'ldiring.
Bodring, qulupnay, ahududu limon, limon, yalpiz - kombinatsiyalar cheksizdir. Hatto lavanta yoki boshqa qutuliladigan gullarni ham qo'shishingiz mumkin. Suvni yuqoriga ko'tarilgunga qadar to'kib tashlang va muzlatgichda saqlang. Sizning suvingiz shu lazzatlar bilan to'ldiriladi va sizda spada bo'lgan kabi his etasiz!
Yumshoq choyga o'ralgan
O'simlik va yashil choy damlab mukammal tanlovdir, ular issiq yoki sovuq bo'lib xizmat qiladi.
Quyidagilardan tanlov qilish uchun ko'plab lazzatlar mavjud: yupqa va uyqu uchun romantik, valerian va limon balzamlari; yiringli va zanjabil moyni tinchitish uchun; oltingugurt, echinasya va mayonez, immunitet tizimini kuchaytiradi va og'iz tomoqqa qarshi antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega. Yashil choy antioxidantlarda ayniqsa yuqori bo'lib, tadqiqotlar saraton, yurak xastaligi, gipertoniya va boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Bundan tashqari, bir necha tomchi steviya yoki 1/2 choy qoshiq asalni tatib ko'ring.
Sut bo'lmagan sutlarni sinab ko'ring
Badem, hindiston yong'og'i, kajno, qum - ro'yxat davom etmoqda! Sutsiz bo'lmagan alternativalarga jamoatchilik qiziqishining ortishi sababli, bugungi kunga kelib, o'simlikka asoslangan sutlar ko'paymoqda. Mavjud variantlarni o'rganing va ularni meva va sabzavotlardagi yumshoqliklardan foydalaning. Uyqusiz davolanish uchun doljin cho'tkasi bilan bir piyola issiq sut qilishni sinab ko'ring. Yoki zerdeçal va zanjabil bilan yallig'lanishga qarshi oltin sutli ichimliklar qiling (onlayn qidiruv o'nlab retseptlar paydo bo'ladi).
Ba'zi Bokira Bubbly qiling
Aralashtirilgan gazlangan suvlar yoki seltzerlar ham sizning qo'lingizda bo'lishi juda yaxshi, va siz soda-dan uzoqroq bo'lasiz, ular lazzatlanish uchun sizning tomingizda bo'ladi.
Bundan tashqari, o'zingizning chuvalchangli gazli ichimliklaringizni shakar qo'shib beradigan 1/4 chashka, uzum yoki gilos kabi 100% meva sharbatini tekis seltzer suviga qo'shib qo'yishingiz mumkin. Sprite kabi limonli ohakli sodali ozuqa yo'qmi? Bir necha tomchi steviya bilan klub soda uchun siqish yoki ikkita limonli yoki ohak qo'shing. Shirin ichimdagi shakarni bir oz sog'inmaysiz.
Juicing boshlang
Endi, kuniga bir nechta gazli ichimliklar ichishdan tortib, meva va sabzavot sharbatini shimgichni yoqish uchun kun bo'yi cho'zilishi mumkin. Hech kim bu o'ta jiddiy qadam tashlamog'ing kerakligini aytadi. Sizning dietangizga suv qo'shsangiz, salomatlikni mustahkam qiladi.
Haftada bir necha marta bo'lsa ham, yangi suvda vitaminlar, minerallar va fermentlar eng yaxshi va eng yaxshi qismidir. Bepul onlayn rejimida mavjud bo'lgan juda ko'p mazali sharbatlar retsepti mavjud; Qal'aning, bodringning, olma va zanjabilning savzi, apelsin, kantalupdan boshqa har qanday kombinatsiyalarga qadar bo'lgan har bir narsa.
> Manbalar:
> da Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Shirin ichimliklar iste'moli, koroner yurak kasalligi va erkaklarda xavfli biyobelkronerlar. Tirilishi. 2012 yil; 125: 1735-41, S1.
Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Shakarlangan ichimliklar va metabolik sindromning xavfi va 2-toifa diabet: meta-tahlil. Diabetga qarshi yordam. 2010 yil; 33: 2477-83.
Sharon PG Fowler MPH, Ken Uilyams MS, Helen P. Xajuda Doktorlik dissertatsiyasini yoqladi. Diet sodali suv iste'moli yoshi kattalardagi bietnik guruhda bantlik davrida uzoq muddatli o'sishi bilan bog'liq: San-Antoniodagi keksa yoshdagi tadqiqot. Amerika Geriatri Jamiyati jurnali.