Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 101
Yog ' - 3g
Suzilar - 18g
Protein - 2g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 9 (har biri 2 to'p)
Energiya ısırıkları va to'playdi, sog'lom ovqat eyishga harakat qilayotgan odamlar uchun mashhur bo'lgan atıştırma variantiga aylandi. Ular granola baralariga o'xshaydilar, ammo barchasi shakar va natriysiz. Ular tayyorlanadigan va ovqatlanish uchun qulay bo'lgan. Buning hammasi aralashtiriladi va to'plarga aylanadi.
Ushbu limon chinnigullar energiyasining talonlari qon bosimiga chidamli butun donli jo'xori, bodom va shirinliklar va faqat asal bilan ishlangan. Birgalikda oqsil va tolalar, shuningdek, magniy va kaliyni qondirish mumkin.
Tarkibi
- 1 1/4 stakan qaynatilgan yulaf
- 1/4 chashka bodom
- 1 limon sharbati va sharbati
- 2 osh qoshiq asal
- 1/2 chashka quritilgan chinnigullar
Tayyorlash
Palsgacha 3/4 stakan yulaf, bodom, limon sharbati, limon moyi va asalni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida tekislanguniga qadar.
Bir piyola ichiga to'kib tashlang va qolgan ho'kizlar va chinnigullar ichida aralashtiramiz. Choy qoshiq pushti qismlarini yoping va to'plarga aylantiring. Sovutgich yoki muzlatish kamerasida havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Tezroq pishiradigan yulaflardan yumshoq to'qimalar uchun foydalanishingiz mumkin.
Har qanday shakarsiz quritilgan meva ishlaydi, lekin men limon bilan moyli lazzatning ta'mini afzal ko'raman.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Yakshanba kuni bir hafta davomida sizni tutib olishingiz mumkin bo'lgan oson, sog'lom atirlar uchun bir partiyani yaratish. Men ularni sovitgichda saqlashni yaxshi ko'raman, ular yaxshi va sovuq bo'lishi mumkin, lekin agar yordam berolmasangiz, bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq popni topsangiz, ularni muzlatgichda saqlashga harakat qilishingiz mumkin.
Energiya chayqalishi bilan siz qisman kattaliklardan xabardor bo'lishingiz kerak. Ular ozuqa moddalari bilan oziqlanganligi sababli, ko'p miqdorda energiyani kichik atirlar bilan to'ldirishadi. Ikki snack ball - mukammal xizmat ko'rsatish hajmi , shuning uchun tashqariga chiqmaslik uchun ehtiyot bo'ling!