Agar siz kuch va qarshilik mashqlarini o'tkazish uchun ijodiy usulni izlayotgan bo'lsangiz, harakat va muvozanatni yaxshilashda yoga sizning mashg'ulotingiz uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin. Yoga sportning barcha sportchilari uchun mukammal o'zaro mashq uslubi bo'lishi mumkin. Yoga, muvozanatni, moslashuvchanlikni, yadro quvvatini va hatto chidamliligini oshirib, sportchilarga yaxshi nafas olish texnikasini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.
Sportchilar uchun yoga foydalari
- Mulohaza, tinchlantiruvchi nafas olishni yaxshilang
Agar siz raqobatbardosh sport bilan shug'ullansangiz yoki nafaqat mashg'ulotda ishtirok etsangiz, siz nafas olishning ta'siriga ega bo'lishingiz mumkin. Mulohaza, erkin nafas olish - bu tashvishlarni kamaytirish va kontsentratsiyani yaxshilash uchun asosdir. Yoga to'g'ri nafas olish odatini rivojlantirishga yordam beradi. Yoga mashg'ulotlari aql-idrok aloqasi va sportchilarning ushbu kombinatsiyadan foydalanishlari mumkin. - Asosiy quvvatni oshiring
Yoga puslari - bu asosiy kuchni yaratishga qaratilgan. Sekin, harakatchan harakatlar kuchli midsectionni talab qiladi va ko'plab mashqlarning izometrik kasılmaları, odatda kompyuter asoslangan mashqlaringiz uchun qarshilik tayyorlashning yangi shaklini kiritadi. - Moslashuvchanlikni va harakat oralig'ini oshiring
Yoga rutinleri sportchilar uchun ideal bo'lgan sekin, barqaror moslashuvchan mashqlarni o'z ichiga oladi. Tez-tez yoga tayyorlash moslashuvchanlikni va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishda harakatlanish darajasini oshirishi mumkin. Yuguruvchi yoki golfersiz bo'lasizmi, harakatchanlikni oshirish ko'pincha ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
- Balansni yaxshilash
Yoga mashg'ulot jarayoniga muvozanat mashqlarini qo'shish uchun ajoyib usul. Balans mashqlari ko'pincha sportchilar tomonidan e'tibordan chetda qoladi, ammo mushaklar muvozanati yoki tana-mexanik muammolarini bartaraf etishning eng samarali usullaridan biridir. Ko'pgina sport va vazn mashqlari bilan siz boshqalarga e'tibor bermasdan, ayrim mushak guruhlarini rivojlantiradigan takrorlanadigan harakatlar qilishni xohlaysiz. Yoga bu muvozanatni buzishi mumkin.
- Bu juda katta mashqdir
Yoga poezdni kesish uchun juda kam ta'sirli yo'l. O'zaro mashg'ulotlar bir xil sport bilan shug'ullanadigan yoki mashg'ulotlarni muntazam ravishda o'tkazadigan sportchilar uchun zarur. Yangi mashqlarni qo'shish jarohatni kamaytirishga yordam beradi, mashqlarni zerikishdan xalos qiladi, turlichilikni oshiradi va qiyin aerobik yoki kuch harakatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Yoga yuqori yoki past zichlikda amalga oshirilishi mumkin va har qanday jismoniy ehtiyoj uchun mashqlarni taqdim etadigan yuzlab yurishlar mavjud. - Har bir inson uchun bir narsa
Ko'p uslubda yoga, juda dinamik, faol, bir pozitsiyadan boshqasiga (va aerobik mashqlarni olib boradigan) harakatlarni bir necha daqiqalar davomida tutib turadigan va mashaqqatli mashqlarni tashkil etuvchi sekin kechadigan mashg'ulotlarni qamrab oladi. muvozanat mashqlari.
Yoga mukammal mashqlar variantlari bo'lsa-da, bu xavfsiz emas, shuning uchun yoga shikastlanishlaridan qanday qutulish kerakligini bilishingiz kerak.
Yoga amaliyotidan ko'plab foydalar ishtirokchilarning sub'ektiv mulohazalariga asoslangan bo'lsa-da, ko'proq tadqiqot yoga bilan ijobiy natijalarga qaratilgan. Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari Qo'shimcha va muqobil tibbiyot markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar artur, bosh og'rig'i va karpal tunnel sindromidan kamroq bildirilgan surunkali og'riq, shuningdek, past qon bosimi, yurak, nafas olish stavkalari va uyqusizlik kamayadi.