Har bir davolanishni yoqish uchun mashq vaqti kerak
Siz Halloween shirinlik kalorini qo'shganmisiz? Siz Hallowen tunida qancha kaloriya iste'mol qilayotganingizni ko'rib hayron bo'lishi mumkin. Agar siz uyda shakarni uzsangiz, siz bir necha soat ichida 640-11280 kaloriya miqdorida ichishingiz mumkin. Va, albatta, ta'til tugaganidan keyin ko'pincha shirinliklar piyolasiga hujum qilamiz. Shunday qilib, jami zarar ko'proq jiddiy bo'lishi mumkin.
Yog 'va kaloriyalarni muvozanatlash uchun siz sport zaliga urib, muntazam muntazam mashg'ulotlarga qo'shilishingiz mumkin. Ammo qancha qo'shimcha mashqlar etarli? Quyida, odatda, Halloween shirinliklar kalori ro'yxatini topishingiz mumkin, bu sizning sport zalida davolashni yoqish vaqtini oladi.
Halloween Candy Kalorini burish uchun mashq
Kichkina Kit Kats yoki minerallashgan M & M yukxalta kabi kichik narsalar kaloriyalarda nisbatan past. Muammo shundaki, biz odatda uchta, to'rtta, hatto beshtasi ovqatlanamiz, chunki ular juda kichik. Quvonchli kaloriyalar elliptik yoki stairmasterga uzoq vaqt davomida qo'shiladi.
Xo'sh, buni qanday qilib yoqasiz? Quyida keltirilgan eng mashxur mashqlarning mashqlar qiymati. Shokolad mashqlari juda yomon ko'rinmaydi, ammo qo'shimcha shakarni iste'mol qilsangiz , og'irlikni saqlab qolish uchun qo'shimcha mashq qilish kerak. Shunday qilib, odatda, xunga shakar qo'shsangiz, ushbu tadbirlar muntazam mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda amalga oshirilishi kerak.
Siz yoqadigan kaloriyalar soni ro'yxatdagi kaloriyalar sonidan bir oz farq qilishi mumkin. Biroq, ular sizning ko'nglingizni ko'targaningizdan so'ng, tana vaznini barqaror ushlab turish uchun kerak bo'lgan Halloween shirinlik mashg'ulotlarini yaxshi baholaydi. Jismoniy mashqlar hisob-kitoblari, 150 funtli mashq bajaruvchining Amerika mashqlari bo'yicha mashg'ulotlarni hisoblash bo'yicha kengashida ko'rsatilganidek, kaloriya miqdoriga asoslangan.
Agar siz og'irroq bo'lsangiz, kamroq vaqt ichida ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Agar siz kilogrammdan kam bo'lsa, siz kamroq kaloriyalarni yoqasiz.
- Kichkintoy kostyumi (3 ta / 210 kaloriya): 20 daqiqa davomida ishlang yoki bir soat uchun o'rtacha tezlikda harakat qiling.
- Reese ning peanut yogurt kubogi (1 ta stakan / 105 kaloriya): 25 daqiqa davomida velosipedda mashq qilish yoki 15 daqiqa davomida suzish.
- Ajablanarlisi Badam Joy (1 bar / 80 kaloriya): 15 daqiqa zich aerobika klassi, 30 daqiqa yoga yoki 15 daqiqa golf
- Funktsional Snickers bar (2 ta kichik bar / 160 kaloriya): 45 daqiqaga teng vazn ta'limi , bir soat davomida hasan yoga darsini olish
- Qiziqarli o'lchovli M & M (3 ta mini-paketlar / 180 kaloriya) 30 daqiqalik yurishdagi yurish, 30 daqiqa davomida do'stlar bilan raqsga tushing
- Funktsional o'lchamli Hershey shokoladli shkafi (1 kichik bar / 77 kaloriya) 10 daqiqagacha racquetball, ipni sekin-sekin o'n minutga otish
- O'yin-kulgichli tayoqchalar (2 sumka / 60 kaloriya): 10 daqiqagacha o'rtacha mashg'ulot mashq qilish yoki taxminan bir milga
- Shakar Misr (taxminan 20 dona / 140 kaloriya) 35 daqiqa mobaynida jadal suring yoki 30 daqiqa davomida ping-pong o'ynang
Halloween Candy Kalorini yopish uchun ko'proq usullar
Jismoniy mashqlar fani emasmi? Bu erda ba'zi bir uy vazifalari va qo'shimcha kaloriyalar yoqadigan boshqa tadbirlar mavjud.
Yog 'va kaloriyani yoqish uchun har bir faoliyatni alohida-alohida bajaring yoki to'liq housecleaning mashq qiling .
- 100 kaloriyani yoqish uchun 30 daqiqa davomida gilamlarni vakuum qiling
- 100 kaloriyani yoqish uchun yuvish, yuvish va quritish
- Oziq-ovqat xarid qilish (qo'shimcha oziq-ovqat mahsulotlarini olib borish), qo'shimcha 80 kaloriya yoqish uchun
- 120 kaloriya kuydirish uchun do'konchaga yugurib o'ting
- Soatiga 200 kaloriya kuyish uchun oshxona zinasini skrab
- 102 kaloriyani yoqish uchun bolalar bilan frizbi o'ynang
- 90 daqiqa davomida umumiy housecleaning taxminan 300 kaloriya yoqadi
- Rake va bag bir soat davomida 375 kaloriyani yoqish uchun barglari
- Og'ir hovlining boshqa shakllari ishlaydi va 40 daqiqada 249 kaloriya yoqiladi.
Kaloriya maqsadingizga erishish uchun faoliyatni sindirish mumkinligini yodda tuting. Sizning shakaringizni yoqishingiz kerak bo'lgan raqamga erishish uchun kun davomida ishlarni qo'shing.
Halloween kaloriyalarini yoqish uchun qancha vaqt ketadi?
Shokoladli kaloriyalaringizni bir mashq bilan yoki hatto bir kun ichida yoqishga harakat qilish yaxshi emas. Agar siz Halloween tunida mashq qilsangiz va keyingi kunlarda siz muntazam ravishda rejalashtirilgan mashg'ulotlarning biriga bir necha daqiqa qo'shsangiz, bir yoki ikki hafta davomida yo'lga qaytishingiz mumkin. Siz dasturga yopishib qolish ehtimoli ko'proq va siz u erda bo'lganingizda ko'proq vaznni yo'qotish uchun sizning fitness darajangizni yaxshilashingiz mumkin .